Schudnite Rýchla metabolická diéta zvyšuje metabolizmus - FOCUS Online
Tí, ktorí cez sviatky siahli príliš odvážne, často začínajú január s dobrým úmyslom: Prázdninové kilá musia ísť dole, naštartuje sa fitnes program, všetko bude inak. Nespočetné množstvo diét čaká na vyskúšanie.
Ale čo tak výživový program, ktorý nielen roztaví kilá, ale aj rozprúdi váš obeh? Aspoň to sľubuje Fast-Metabolism-Diet.
Perfektný doplnok k fitness kampani
Ste odhodlaní to v posilňovni poriadne roztočiť? Potom je diéta s rýchlym metabolizmom správna, pretože nielen dodáva telu tvar, ale vyžaduje aj dôsledne dôsledný fitnes program, aby bola efektívna.
To môže zo začiatku znieť ako dvojnásobná práca, ale liečba bleskom, ktorú vyvinul americký vedec Haylie Pomroy, má zázraky urobiť už za štyri týždne. Kľúč k tomu spočíva v troch striktne štruktúrovaných fázach, ktoré prechádzajú týždeň čo týždeň dva alebo tri dni.
Krok za krokom k svojmu vysnívanému telu
Fáza 1 je s vysokým obsahom sacharidov, má nízky obsah bielkovín a neobsahuje tuky. Tento týždeň sú vašimi priateľmi sacharidy, ale buďte opatrní: Pšenica bola vyradená z ponuky. Namiesto toho by ste si mali zvoliť strukoviny a sladké ovocie, ako sú banány.
Cvičenie v tejto fáze by malo byť čo najviac spotené, pretože sacharidy poskytujú veľa energie.
Vo fáze 2 je potom heslom low-carb, veľa bielkovín, doplnené doplnkami s nízkym obsahom tuku. Cieľom je odbúravať tuk uložený v tele. V ponuke je mäso a ryby a veľa zeleniny. V telocvični túto fázu sprevádzate silovým tréningom.
V 3. týždni sa pozornosť zameriava na tuk, aby sa telo opäť rozbehlo, sacharidy a bielkoviny si môžete vychutnať s mierou. V jednoduchom jazyku to znamená: ryby s vysokým obsahom tuku, ako sú losos a makrela, orechy a avokádo.
Vyvažovacie cviky ako jóga alebo pilates sú dnes na dennom poriadku v posilňovni. Tretia fáza diéty rýchleho metabolizmu trvá tri dni, potom začnete odznova.
Jemná tlač
Okrem presného rozdelenia bielkovín, sacharidov a tukov je dôležité aj načasovanie jedál: Mali by ste jesť päťkrát denne, prvýkrát, pokiaľ je to možné, do 30 minút po vstávaní.
Po každom jedle sa navyše odporúča prechádzka. Mliečne výrobky, pšenica, ovocné džúsy a vysoko spracované mäso a údeniny sú pre túto diétu tabu, takže musíte byť trochu kreatívni.
Rovnako ako takmer všetky diéty, aj tu je veľa alkoholu na prvom mieste v zozname povinností: Mali by ste vypiť najmenej dva litre vody denne, a ak ste dôslední, mali by ste ich vypiť viac. Po štyroch týždňoch by mal obeh pracovať na plné obrátky, spaľovať prebytočný tuk a zvyšovať pohodu. Niektoré subjekty uvádzajú, že za mesiac schudli až 10 kíl.
Pri takom rýchlom chudnutí samozrejme existuje riziko jojo efektu, ale stimulovaný metabolizmus by tomu mal aspoň na chvíľu zabrániť.
Isté je, že diéta s rýchlym metabolizmom vyžaduje veľa disciplíny - ale toto je presne výzva, ktorú mnohí z nás začiatkom roka potrebujú. Prečo teda nedopriať svoj metabolizmus?