Schudnite rýchlo, ale ako
zdravé chudnutie so správnou stravou
schudnite rýchlo a zdravo
Dôvod chudnutia je individuálny a odlišný, cieľ je však rovnaký: schudnúť kilá, a to vo väčšine prípadov čo najrýchlejšie. Ani problém, reklama sľubuje zázraky a koniec koncov sú tu znova a znova tie najkrajšie príbehy o úspechu. Tuk spája a ešte rýchlejší radikalizmus. Čo sa však za tým skutočne skrýva? Ak je rýchle chudnutie úspešné, má to vôbec zmysel?
Najskôr môže byť odhalené dlho strážené tajomstvo; rýchle chudnutie je celkom možné. Tu platí jednoduchá rovnica. Tí, ktorí spotrebujú viac energie, ako spotrebujú, chudnú; čím väčší je pomer spotreby a príjmu, tým rýchlejšie sa redukuje hmotnosť. Ale je to naozaj také jednoduché? Áno, dôležité je len to, ako sú čitateľ a menovateľ implementované v tejto rovnici.
Jesť menej je jedna vec v strave, správne jesť druhá. Prax ukazuje, že zmena stravovania, vrátane dobrého, je alfou a omegou úspechu. Napriek tomu by sa malo zabezpečiť, aby jednotlivé stravovacie návyky zostali v podstate nezmenené. Mäsožravec sa nemusí stať vegetariánom a vegetarián nemusí ísť na mäsitú stravu. Dobré vegetariánske recepty môžu pomôcť. Rovnako tak ťažký jedák nemusí radikálne hladovať, aby sa dostal o krok bližšie k svojmu cieľu. Dôležitejšie je jesť jedlá s nízkym obsahom tuku a s nízkym obsahom cukru. Rýchle úspechy sa dajú dosiahnuť iba v obmedzenej miere, ale chudnutie nie je cestou utrpenia a šikovne sa dá zahrať aj obávaný jo-jo efekt.
Účinok látok potlačujúcich chuť do jedla je kontroverzný, rovnako ako výsledok ich vedľajších účinkov. Každý, kto chce tieto tablety užívať súčasne s jedlom, by sa mal vopred podrobne informovať a byť veľmi kritický, najmä v prípade možných falzifikátov.
Šport je nielen vynikajúcim spôsobom, ako vyvážiť veci počas diéty, ale tiež podporuje zdravie a poskytuje tak stabilný základ pre metabolizmus. Je to ako hodinky; ak zakolíše, je zablokovaný celý podnik. Budovanie svalov je však dôležité. Tí, ktorí majú viac svalov, spaľujú viac energie. S postupujúcim stravovaním je to jediný spôsob, ako úspešne a udržateľne schudnúť. Podstatou veci je však chudnutie alebo priberanie. Viac svalov znamená aj väčšiu váhu, ale svalovú hmotu. Vhodným tréningom môže telo počas diéty dokonca pribrať. Toto priberanie však nie je problémom. Tu sa iba tuk premení na cennú svalovú hmotu. Naopak, pri chudnutí sa dá tento fakt určiť. Ak sú svaly použité len málo a je zameraná vytrvalosť, svalová hmota sa zníži. Váha je výrazne znížená a okrem váhy ‘správnej‘ stravy existuje aj redukcia svalov. Ale menej svalov znamená aj viac alebo rovnaké množstvo tuku. Takéto športové účinky môžu mať veľmi individuálne účinky na váš dobrý pocit.
Nie každé jedlo je teda rovnaké a nie každé cvičenie je rovnaké. Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, by sa mali zamyslieť nad tým, čo znamená rýchlo. Na porovnanie, časy stravovania potom možno veľmi rýchlo uviesť na pravú mieru.
Mnoho ľudí chce rýchlo schudnúť pred dovolenkou alebo nasledujúcou cestou na poslednú chvíľu. Odporúčame vypočítať obdobie najmenej 3 mesiacov. Porovnanie zubných protéz vám môže ušetriť peniaze, aby vaša peňaženka nemusela tiež držať diétu. Na mnohých miestach stále panuje mylná predstava, že pravidelné používanie sauny umožňuje rýchle chudnutie. Pri saunovaní strácate pomerne veľké množstvo tekutín, môžete si ich však doplniť vo forme nápojov po saunovaní.