Schudnite rýchlo alebo pomaly, čo je lepšie bodybrands4you
Zdravé a rýchle sa navzájom nevylučujú
Jedným z argumentov, ktorý sa často používa proti rýchlemu chudnutiu, je to, že je nezdravý. Je to však iba čiastočne pravda a vychádza to v podstate z čiastkových poznatkov. Samozrejme, nie je vhodné jesť týždne iba surovú zeleninu alebo diétne koktaily.
Ak sa však chcete rýchlo a natrvalo zbaviť brušného tuku, nemali by ste to tak či tak robiť. Avšak strava, ktorá sa skladá z chudých zdrojov bielkovín, nespracovaných potravín a vybraných zdravých tukov, je výrazne zdravšia ako strava, ktorá sa primárne skladá z rýchleho občerstvenia a hotových jedál. A funkčný prísny stravovací plán sa nijako nelíši.
To zvyčajne nie je nezdravé. Musíte len správne stravovať. Najmä ak máte veľkú nadváhu a zlé stravovacie návyky, je dokonca dobrý nápad dosiahnuť pokrok čo najrýchlejšie. Jedna vec je, že v takom prípade to budete môcť urobiť veľmi ľahko.
Pretože čím je vaše percento telesného tuku vyššie, tým ľahšie dosiahnete veľký deficit kalórií. Po druhé, nadmerná nadváha zvyčajne nie je zdraviu prospešná. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k rôznym negatívnym účinkom, ako je cukrovka alebo problémy s kĺbmi. Je preto vhodné čo najskôr s tým niečo urobiť.
Výhody a nevýhody prísnej diéty
Chudnutie čo najrýchlejšie má výhody aj nevýhody. Aby ste našli tú pravú cestu pre vás, mali by ste poznať obe strany. To vám pomôže urobiť správne rozhodnutie.
To hovorí za všetko
Najväčšou výhodou prísnej diéty je bezpochyby ušetrený čas. Ak to urobíte správne a vytrváte, svoj cieľ dosiahnete za podstatne kratší čas. Je celkom možné, že za štyri alebo päť týždňov urobíte rovnaký pokrok, aký by vám inak trval tri mesiace.
Rýchle výsledky vám navyše môžu poskytnúť rozhodujúce zvýšenie motivácie, najmä na začiatku vašej diéty. Okamžite vidíte, že sa niečo deje a stojí za to zostať pri tom. Na druhej strane, ak by ste mali každý týždeň schudnúť iba pár stoviek gramov, ťažko by to bolo prospešné pre vašu motiváciu.
To hovorí proti
Napriek uvedeným výhodám by ste si mali uvedomiť aj nevýhody spojené s prísnou diétou. Vaša výdrž bude predovšetkým vyskúšaná. Ak chcete rýchlo schudnúť, nevyhnutným predpokladom je prísny stravovací plán.
Po dobu diéty sa budete musieť zaobísť bez niekoľkých vecí a veľmi pozorne si všímajte množstvo kalórií. Ďalšou možnou nevýhodou je riziko návratu k starému správaniu po diéte. Boli ste na seba niekoľko týždňov prísni a dosiahli ste svoj cieľ.
Takže si teraz môžete niečo dopriať. Samozrejme, že to môžete urobiť. Mali by ste však byť opatrní, aby sa vám to nevymklo spod kontroly. Keď sa začnete nekontrolovateľne tlačiť, rýchlo sa to stane normou. A potom dlho neudržíte svoju novú váhu.
Klady a zápory miernej stravy
Pomalé chudnutie má tiež výhody a nevýhody, a preto môže byť pre vás nesprávnou voľbou. Mali by ste venovať osobitnú pozornosť nasledujúcim bodom.
To hovorí za všetko
Dôležitou výhodou nízkokalorického stravovacieho plánu je podstatne väčšia škála rôznych potravín, ktoré máte k dispozícii. Nie ste zďaleka takí obmedzovaní ako pri obzvlášť prísnej strave. Okrem toho bude pre vás zvyčajne jednoduchšie vytrvať.
Vysoký kalorický deficit je koniec koncov dosť namáhaný a teraz so sebou prináša aj menšie porcie. Najmä ak ste v súčasnosti vo veľkom strese, môže byť lepšie, keď sa téme chudnutia budete venovať pomaly.
To hovorí proti
Aj keď sa pomalé chudnutie na prvý pohľad zdá byť jednoduchšie, je tu jedna alebo druhá nevýhoda, ktorá hovorí proti. Môžete jesť viac a mať väčší výber jedál. Percento svojho telesného tuku však budete znižovať len pomaly.
Bude to trvať dlho, kým sa zbavíte brušného tuku. A to môže byť frustrujúce a negatívne to ovplyvniť vašu motiváciu. Nakoniec, my ľudia vždy chceme všetko čo najskôr. Úspech pri chudnutí nie je výnimkou.
Okrem toho môže byť dosť vyčerpávajúce, ak ste dlhodobo konzistentne o niekoľko stovák kalórií pod úrovňou svojej potreby údržby. Po čase to môže spôsobiť, že sa budete cítiť slabý a stratíte záujem.
Správna cesta pre vás
V konečnom dôsledku zohrávajú úlohu rôzne faktory, či by ste mali chudnúť rýchlo alebo pomaly. Ak už máte dosť nízke percento telesného tuku, budete aj tak ťažko robiť rýchly pokrok. Ak však máte skutočne nadváhu, rýchly úbytok tuku zvyčajne nie je problém.
A pokiaľ budete mať na pamäti niekoľko vecí, nebude proti tomu nič. To, ktorú cestu by ste si mali zvoliť, závisí okrem iného od vašej počiatočnej situácie. Okrem toho záleží aj na tom, ako dobre sa vám darí držať sa svojho jedálnička. Máte potrebnú disciplínu na to, aby ste po obmedzenú dobu robili maximum?
Ak je to tak, profitujete z rýchlych výhier. Ak nie, je pomalšia cesta s nízkym deficitom kalórií pravdepodobne lepšou voľbou. Mali by ste si tu však tiež uvedomiť, že musíte urobiť niečo pre dosiahnutie požadovanej hmotnosti. Ani pomalé chudnutie nebude fungovať bez zmeny stravovacích návykov.
Záver
Oba varianty majú svoje výhody aj nevýhody. Oba spôsoby vás dovedú do cieľa. Jeden rýchlejší a druhý pomalší. Musíte sa sami rozhodnúť, ktorá je pre vás osobne správna cesta. Ako vidíte, rýchle chudnutie nie je ani zďaleka také zlé, ako sa často tvrdí.
Práve naopak. Môže vám dokonca pomôcť zvýšiť šance na úspech. Okrem toho poskytuje motiváciu a je dobrým rozhodnutím, najmä ak máte mierne vyššiu nadváhu. A ak to urobíte správne a budete sa ich držať po diéte, budete si môcť svoju váhu udržať natrvalo. Pretože to je vždy predpokladom vášho úspechu, bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete.