Schudnite rýchlo bez jojo efektov (šport, výživa)
Ahoj chlapci, potrebujem vašu pomoc ! V mojich 16 rokoch a výške 1,66 m už vážim okolo 84 kíl! Áno, vážim príliš veľa!;) Teraz by som chcela konečne schudnúť & to čo najrýchlejšie bez „jojo efektu“. Výživové tipy a veľa druhov športov, pri ktorých rýchlo schudnete, bolo od vás fajn. Vopred ďakujem !:)
5 odpovedí
Áno, vážite príliš veľa. Ale rýchle chudnutie bez jojo efektu nie je. 2 kila za mesiac sú ok, nič viac.
Nie je nič také rýchle a bez jojo efektu si ho môžete dokonca vygoogliť.
Zmeňte svoje stravovacie návyky, vyhýbajte sa „medzi jedlám“ a pravidelne cvičte. Vynechajte prázdne kalórie a občas si doprajte malé „hriechy“, aby ste sa vyhli chute na jedlo.
Najdôležitejší je šport, ktorý precvičí celé vaše telo, posilní vytrvalosť a napne svalové tkanivo.
A čo je najdôležitejšie, NEVSTUPUJTE, ak vaša váha stagnuje, tieto fázy nastávajú každú chvíľu. Okrem toho nie je rozhodujúca váha, ale veľkosť oblečenia. Niekedy sa stáva, že menší počet sa zmenší bez mierok, ktoré sa ukážu menej, jednoducho preto, že sa zmení obraz tela a vy budete pevnejší a získate „postavu“.
Cvičením som zhodil iba pár kíl, ale veľkosť niekoľko centimetrov.
Tuk drasticky rozrežte a tiež obmedzte sacharidy. V ponuke by malo byť veľa zeleniny, väčšina druhov ovocia, chudé mäso/ryby (ak nie ste vegetariáni) a mliečne výrobky. Okrem toho je v každom prípade vytrvalostným športom dobrý fitnes štúdio alebo domáci tréner, napríklad crossový tréner, ak si môžete niečo dovoliť alebo ak tomu rodičia niečo dajú. prajem ti úspech!
„Čo najrýchlejšie“ pre vás znamená stratu takmer 30 kg, nejde to rýchlo, musíte rátať s asi dvoma rokmi
Čo najrýchlejšie, bez jo-jo, možno bez akejkoľvek námahy,to nefunguje!Zdravo sa stravujte, cvičte a potom budete chudnúť časom, ale nie rýchlo. Nejedli ste cez noc nadváhu 30 kg.
podobné otázky
Mám 1,83, vážil som vtedy 87 kg, ale teraz vážim 72 kg. To znamená, že som schudol 15 kg za 1 mesiac. Jedol som normálnu stravu s dvoma jedlami a bol som na crossovom trenažéri a spálil som ďalších 800 kalórií. Úprimne povedané, nevedel by som, že moje telo tak rýchlo chudne, myslím si, že je to preto, lebo mám aj 18 rokov. Počul som, že mladší ľudia majú rýchlejší metabolizmus. Myslel som si, že schudnem iba 4 kg mesačne, ale to bolo dosť rýchle. Nemusím nejak hladovať. Jediným problémom je, že keď schudnete viac ako 4 kg mesačne, existuje jo-jo efekt. Ako však môžem zabrániť tomuto jojo efektu? Teda, vždy som chcela schudnúť. V žiadnom prípade nemôžem robiť žiadny šport, pretože som na skúšobnom tréningu schudol a teraz sa skúšobný tréning skončil. Ale namiesto toho sa môžem stravovať zdravo, aby som kilogramy nedostala späť. Jedinou otázkou teraz zostáva, koľko kalórií by som mal jesť. A ako dlho telo potrebuje, kým sa z tohto jo-jo efektu spamätá?
Ahoj . Moje otázky: Ak rýchlo chudnete vďaka veľkému množstvu športu, dostavuje sa jojo efekt? Alebo iba ak ste hladní a rýchlo chudnete? LG
Som žena 14 rokov, vysoká 1,64 m a vážim 71 kíl
Chcem schudnúť bez jojo efektu
Môžete mi poradiť?
Mám 14 rokov, výšku 1,63 m a váhu 60 kg! Chcel by som schudnúť, ale zdravo a nie s tým jo-jo efektom!
Viem, že nie je naozaj zdravé takto chudnúť a ak chcete takto chudnúť, jojo efekt sa dostaví rýchlo, ale stále niekto vie, koľko toho týždňa schudnete, ak skonzumujete iba 500 kcal denne.
Chcela by som schudnúť do leta, teda do polovice júna.
ako to môžem urobiť rýchlo a efektívne a bez jojo efektu?
Som asi 167 vysoký a vážim 63 kg, chcem dosiahnuť váhu 54 kg?
Vážim 77 kg, mám 1,67 a chcel by som zhodiť 10-15 kg za 4-5 mesiacov s akou stravou a akým športom a ako dlho. môžete to urobiť, aby ste nedostali jo-jo efekt?
Ahojte, som žena, 15 rokov a vážim 63 kíl. Chcel by som schudnúť 5-8 kíl. Aký je najrýchlejší spôsob, ako to dosiahnuť bez jojo efektu?
Pozná niekto dobré diéty. Kde môžete rýchlo schudnúť bez jojo efektu
Ako rýchlo schudnúť bez jojo efektu?
Chcem to stihnúť asi za 6 týždňov.
Hej, mám 1,75m a vážim asi 75 kg, rád by som schudol asi 7-8 kg. Ale na začiatku si často odoberáte vodu atď. Ako môžem schudnúť rýchlo, ale bez jojo efektu? Vďaka
Nie som tučná, športujem, ale aj tak by som chcela zhodiť pár kíl navyše. (cca 4 - 5 kg) Keď som však takmer dosiahol svoj cieľ a za jeden deň zjedol o niečo viac, vážim opäť toľko ako na začiatku. Ani ja nechcem hladovať a je ťažké sa zaobísť bez všetkého. Ako môžete dlhodobo schudnúť bez zaručeného jojo efektu? Ďakujem za všetky zmysluplné odpovede:)
Ahojte, momentálne chudnem a ide to veľmi dobre, ale chudnem rýchlejšie, ako by som mala, ale nemám hlad a zdravo sa stravujem a každé 2 dni cvičím 30 minút, stále to môže viesť k jojo efektu, pretože za krátku dobu veľa schudnem ?