Schudnite rýchlo do 24 hodín Buďte silné dievča

My dievčatá presne vieme, o čom hovoríme. Stojíme pred zrkadlom a skúšame šaty, ktoré sme si chceli obliecť na nasledujúcej párty a tie sa zovrú. Čo teda robiť, aby sme sa opäť zmestili do tohto pekného kúska oblečenia? A bez toho, aby upadol do frustrácie?

schudnite

Z krátkodobého hľadiska by tu mohla byť užitočná 24-hodinová strava. Ako to funguje a čo musíte urobiť tu:

24-hodinová diéta je kombináciou potravín s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín, ako sú: ryby, vajcia, mäso, zrnitý krémový syr a zelenina s nízkym obsahom sacharidov. Žiadne sladké nápoje a ovocné džúsy alebo sýtené nápoje. Vypiť najmenej 2,5 litra. Vyhýbame sa všetkému, čo zbytočne nafukuje a zaťažuje organizmus.

K tomu intenzívny 60-minútový intervalový tréning, napríklad jogging, plávanie alebo spotený HIIT tréning.

Ide o to, aby sa výrazne znížili zásoby uhľohydrátov v tele, takže začne cez noc spaľovať viac tukov.

Nasledujúce ráno sa diétny deň začína raňajkami bohatými na bielkoviny. Ráno oxidácia tukov beží na plné obrátky kvôli minimalizovaným zásobám sacharidov.

Bohatý na bielkoviny znamená, že metabolizmus tukov je ešte silnejší a váš cieľ je dosiahnutý rýchlejšie.

Potom by mal nasledovať rozsiahly kardio tréning.

Na obed a večeru jedzte stravu bohatú na bielkoviny.