Schudnite rýchlo Krátke alebo dlhé cvičenie, úžasná žena

Kayla Itsines

Nikto z nás nemá čas trápiť sa hodiny na bežiacom páse alebo crossovom trenažéri. V kancelárii čaká veľa práce, deti a manžel doma. A aj keď to vieme lepšie, vždy je to cvičenie, ktoré sa zruší, keď je opäť napätý čas. Ale nemusí byť. 28 minút, 3-krát týždenne, stačí na to, aby sa váš žalúdok premenil na sexi jadro a vaše nohy na priťahujúce pozornosť - vďaka Bikini Body Guide od Kayly Itsines.

rýchlo

LISS vs. HIIT

Nízko intenzívny tréning spaľuje tuky. Chce to však tiež čas - zvyčajne 35 - 45 minút. A aj keby ste trénovali každý deň niekoľko týždňov, nemuselo by sa vám stať, že uvidíte výsledky, ktoré môžete dosiahnuť pri vysoko intenzívnom tréningu.

Tajomstvo vysoko intenzívneho tréningu: striedanie krátkych, ostrých cvičení a malých prestávok. Počas niekoľkých minút tréning HIIT naštartuje váš metabolizmus a buduje svalovú hmotu.

Sprievodca telom bikín

Sprievodca telami v bikinách Kayla je 28 minút a zahŕňa skoky a fitness cvičenia. Skvelá vec: Kaylin tréning trénuje celé telo aj jednotlivé svalové skupiny. Takže je možné dosiahnuť najväčší možný úspech vo veľmi krátkom čase. Ale iba ak sa tréningu venujete naplno. 28 minút nie je večnosť. 28 minút sú iba 2 percentá celého dňa. Takže začnite, vydržte a napájajte sa na úspech za 28 minút!