Schudnite rýchlo Najlepšie tipy BRAVO

Chcete rýchlo schudnúť, aby ste si v bikinách ukrojili dobrú postavu? Alebo si obliecť svoje obľúbené šaty na ples? O ich rady sme požiadali dvoch odborníkov: Birgit Engert, výživovú poradkyňu v Happy'n'ess v Mníchove, a Victoria Zeis, majiteľku fitnescentra Active X-Press Sportsclub v Recklinghausene. Tí dvaja vám to povedia, ako čo najrýchlejšie schudnúť!

tipy

1. Tip: Pravidelne športujte a buďte aktívni v každodennom živote

Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste si naplánovať 30 až 60 minút cvičenia trikrát až štyrikrát týždenne. Najlepšie je nájsť si šport, ktorý bude zábavný a nebude vás nudiť ľahko. Okrem toho cvičte v každodennom živote: jazdite na bicykli do školy alebo namiesto výťahu choďte po schodoch. Čo tak 30 drepov pri rannom čistení zubov? A so svojím BFF si dohodnete schôdzku, aby ste namiesto pozerania televízie išli na prechádzku a rozhovor!

Tip 2: Venujte pozornosť svojej strave

Samotné cvičenie na rýchle chudnutie zvyčajne nestačí. Dôležitá je aj správna výživa. Naši dvaja odborníci stanovili nasledujúce pravidlá:

  • Vyhýbajte sa hotovým výrobkom, t. J. Hotovým výrobkom, ako je mrazená pizza alebo ravioly z konzervy.
  • Namiesto toho by ste mali jesť čerstvé jedlá. Telo ich dokáže rýchlejšie spracovať.
  • Jedzte bielkoviny každý druhý večer, napríklad ryby so zeleninou alebo omeletu.
  • Sladkosti ako čipsy a sušienky by nemali byť povolené.
  • Jedzte občas nejaké ovocie a zeleninu.
  • Namiesto bielej múky siahnite po zrnách a celozrnných výrobkoch.
  • Nahraďte cukor trochou medu.
  • Medzi jedlami pite veľa vody.
  • V čase obeda je najväčšie jedlo, večer je lepšie len niečo ľahké.

3. tip: opatrne s jojo efektom!

Ak dáme telu menej jesť, prepne sa na zadný horák. Ochranný mechanizmus na prípravu na zlé časy. To znamená, že všeobecne potrebuje menej kalórií. To zase znamená, že aj málo jedla končí okamžite na vašich bokoch. Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste preto venovať pozornosť nielen svojej strave, ale aj športovať, aby ste si váhu udržali.

4. Tip: Nestavajte každý deň na váhu

Nebuďte pri chudnutí takí urputní! Ak naozaj chcete a venujete pozornosť cvičeniu a strave, zhodíte aj pár kíl. Je dôležité, aby ste sa nemučili, inak aj tak dlho nevydržíte. Takže nestojte každý deň na váhe, rýchlo sa z toho môže stať motivačný zabijak. Nájdite šport, ktorý vás baví a ktorý môžete robiť s priateľom. A po niekoľkých týždňoch budú vaše džínsy zaručene trochu voľnejšie.

Tip 5: Nie každý chudne rovnakou rýchlosťou

Chcete schudnúť spolu so svojím BFF, aby ste sa navzájom motivovali? Dobrý nápad! Ale nezabudnite, každý chudne inak. Závisí to od veku, výšky a aktuálnej hmotnosti, ale svoju úlohu zohrávajú aj gény. Nenechajte sa preto odradiť, ak vaša priateľka chudne rýchlejšie ako vy.

Tip 5: Môžete chudnúť aj pomaly

Ak chudnete rýchlo, nemusíte nevyhnutne robiť niečo dobré pre svoje telo. Pretože toxíny sa ukladajú v našich tukových bunkách. Ak sa tukové bunky štiepia príliš rýchlo, toxíny sa uvoľňujú vo veľmi krátkom čase. To môže viesť k tráviacim problémom, nevoľnosti a slabosti. Ak chcete schudnúť zdravo, mali by ste sa zamerať na maximálne jedno kilo týždenne.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.