Schudnite rýchlo pomocou Kodanskej diéty
Kodanská diéta, podobne ako diéta Saso, je jednou z obmedzujúcich diét na chudnutie, ktoré si vyžadujú železnú vôľu. Osoba s nadváhou musí prísne dodržiavať pravidlá, aby sa mohol zaznamenávať úspech. Potom by malo byť možné do dvoch týždňov schudnúť až sedem kilogramov. Takéto vysoké chudnutie je vždy na úkor zdravia. Kodanskú diétu, ktorá je úplne zdravá, preto môžu dodržiavať iba ľudia. Predchádzajúce lekárske vyšetrenie by malo určite objasniť, či sú všetky hodnoty v normálnom rozmedzí, alebo či sa režimom chudnutia môže poškodiť zdravotný stav. Pred riešením zmeny stravovania by si mal každý dobre zvážiť, či je skutočne potrebné schudnúť toľko kilogramov za taký krátky čas.
Kodanskej diéte sa hovorí aj 14 dňová diéta. Program je potrebné dodržiavať 14 dní, aby sa dosiahol požadovaný úspech. Patria sem jedlá, ktoré sa väčšinou zaobchádzajú bez tukov a sacharidov. Množstvo povolených kalórií je presne definované a nesmie sa prekročiť. Plány výživy vyvinuli dánski vedci, ktorí dali tejto strave názov. Okrem veľmi obmedzenej stravy, ktorá ako každý iný režim bez sacharidov poskytuje telu tiež málo vitamínov a minerálov, je nevyhnutný vysoký príjem tekutín. Za deň musíte vypiť dva litre. Okrem vody je povolená aj káva. Program sa sleduje 13 dní. Potom sa príjem kalórií opäť zvyšuje malými krokmi. To je dôležité, aby jo-jo efekt nezasiahol opäť okamžite.
Vhodné iba pre zdravých ľudí
Každý si musí sám rozhodnúť, či má skutočne zmysel zbaviť sa kilogramov takouto reštriktívnou stravou. Faktom je, že v strave je rovnako malá zmena ako v režime s citrónovou šťavou. Telesná voda sa primárne odbúrava. Tukové usadeniny sú napadnuté, ale rovnako rýchlo sa doplnia po zmene stravovania. Podľa najnovších poznatkov nemá prísna diéta, ktorá sa vykonáva dlhšie ako dva dni, veľký zmysel, pretože telo sa prepne na vedľajšiu horák, a preto spotrebúva menej energie. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste dodržiavali kodanskú modelovú diétu maximálne každé dva roky, aby ste rýchlo schudli.
Vedľajšie účinky kodanskej diéty nie sú zanedbateľné. Okrem permanentného pocitu hladu, ktorý sa vyskytuje rovnako ako pri 1000 kcal diéte, môžu byť výsledkom bolesti hlavy a závraty. Môže tiež klesnúť krvný tlak. Najlepšie je, ak sa strava podáva na dovolenke, pretože výkon je počas 14 dní veľmi obmedzený.
Autorka Michaela Herzog
Pred dvanástimi rokmi som vážil cez 90 kg. Vedel som, že sa musím prezliecť. Mnohokrát som sa snažil a zlyhal. Začal som jesť lepšie a dozvedel som sa viac o výžive a fitnes, ale aj o sebe, ako som si kedy myslel. Bola to najťažšia a najprínosnejšia skúsenosť, a hoci som to vtedy tak nevnímala, len som začínala.