Schudnite rýchlo s diétou z rýb
Ak chcete zhodiť pár kíl, mali by ste vyskúšať rybiu stravu, ktorá vám pomôže zhodiť až štyri kilá, ale bez hladovania alebo poškodenia zdravia.
Rybia strava vám pomôže schudnúť štyri kilogramy za jeden týždeň a je veľmi ľahké ju udržiavať, pretože nemáte veľa obmedzení. Ryby sú navyše vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú zodpovedné za znižovanie cholesterolu v krvi, ale tiež za zlepšenie krvného obehu, píše click.ro
Raňajky: 2 krajce celozrnného toastového chleba a šálka čiernej kávy bez mlieka a cukru
Obed: 200 g varených rýb, parených, pečených alebo grilovaných, sezónny šalát
Snack: prírodný nízkotučný jogurt
Večera: čakankový šalát, paprika, mozzarella a nízkotučná jogurtová omáčka a korenie podľa vkusu
Raňajky: 2 plátky celozrnného toastu, pohár kefíru alebo čiernej kávy bez mlieka alebo cukru
Svačina: ovocie (bez banánov alebo hrozna)
Obed: 200 g grilovaných rýb, uhorkový šalát s nízkotučnou jogurtovou omáčkou
Večera: 150 g čerstvého diétneho syra, varené vajce, paradajkový šalát
Raňajky: 2 plátky celozrnného toastu, pohár kefíru alebo čiernej kávy, bez mlieka alebo cukru
Snack: 200 g šľahaného mlieka
Obed: malá plechovka tuniaka v paradajkovej omáčke, časť varených sladkých zemiakov
Večera: paradajkový šalát s odstredeným syrom
Raňajky: 2 plátky celozrnného toastu, pohár kefíru alebo čiernej kávy bez mlieka alebo cukru
Snack: malý prírodný jogurt
Obed: 200 g grilovaných rýb, parených alebo pečených, zeleninový šalát (mrkva a zeler)
Raňajky: 2 plátky celozrnného toastu, pohár kefíru alebo čiernej kávy bez mlieka alebo cukru
Obed: 200 g grilovaných rýb, parených alebo pečených, sezónny šalát
Snack: pohár šľahaného mlieka
Večera: surová zelenina a nízkotučný tvaroh
Raňajky: 2 plátky celozrnného toastu, pohár kefíru alebo čiernej kávy bez mlieka alebo cukru
Snack: ovocie podľa vášho výberu (bez banánov alebo hrozna)
Obed: 200 g grilovaných alebo pečených rýb, čakankový šalát
Snack: šálka šľahaného mlieka
Večera: surová zelenina a nízkotučný tvaroh
Raňajky: 2 plátky celozrnného toastu, pohár kefíru alebo čiernej kávy bez mlieka alebo cukru
Obed: plechovka tuniaka vo vlastnej šťave, dva malé varené sladké zemiaky
Snack: prírodný nízkotučný jogurt
Večera: sezónny šalát s dvoma lyžicami odstredeného kravského syra