Schudnite rýchlo s kapustovou polievkou Aká zdravá je diéta s kapustovou polievkou

Aj na túto diétu prisahajú hviezdy

Schudnite rýchlo s kapustovou polievkou: Aká zdravá je diéta s kapustovou polievkou?

8. júla 2020 - 16:28

Už nie je zasvätený tip: diéta s kapustovou polievkou

Už to nie je zasvätený tip na rýchle chudnutie: kapustová polievka. Milované ako prostriedok na dosiahnutie cieľa, od tretieho dňa zvyčajne nenávidené ako jedno jedlo. Tisíce ľudí z nej každý rok na začiatku svojej diéty varia galony. Čo však môže koncept stravovania naozaj urobiť a aký je udržateľný?

Môžete jesť toľko polievky, koľko chcete

Diéta s kapustovou polievkou je jednou z najstarších a najobľúbenejších bleskových diét na svete. Má pôvod v USA. Ako už názov napovedá, iba kapustová polievka by sa mala jesť najmenej päť až sedem dní. Každý deň môžete zjesť toľko polievky, koľko chcete. Okrem kapustovej polievky zahŕňajú niektoré stravovacie plány aj stravu z ovocia a zeleniny, zatiaľ čo iné umožňujú iba vodu a bylinkové čaje. Odmenou za agóniu: rýchle chudnutie.

Prečo môžeme s kapustovou polievkou tak rýchlo schudnúť?

Mnoho ľudí vysvetľuje chudnutie tým, že ťažko stráviteľná zelenina podporuje spaľovanie tukov. Ale ďaleko od toho. Pretože hoci diéta s kapustovou polievkou vykazuje počiatočné úspechy pomerne rýchlo, dôvody sú vytriezvené. Ako pri väčšine jednostranných bleskových diét, aj pri chudnutí v kapustovej polievke je to predovšetkým strata vody.

Pretože ak sa do nášho tela nepridajú žiadne sacharidy, zvyčajne sa pri výrobe energie spolieha na mobilizáciu namiesto glykogénu namiesto tuku. A glykogén predstavuje takpovediac zásobnú formu uhľohydrátov Ak sa pri nedostatku sacharidov odbúrava, vylučuje sa súčasne voda. Preto by sa malo vždy dbať na to, aby ste pri diéte s kapustovou polievkou pili dostatok alkoholu.

Ak navyše počas diéty nekŕmime telo bielkovinami, telo stráca svalovú hmotu - následne aj v tomto bode chudneme. Úbytku svalov sa dá vyhnúť dostatočným cvičením počas diéty. Mali by ste sa zamerať na zmes silového a vytrvalostného tréningu.

Tip na knihu: „Báječná kapustová polievka: Za týždeň až o 5 kíl menej“

Čo musím brať do úvahy pri príprave kapustovej polievky?

Kapustovú polievku je možné pripraviť rýchlo: všetko, čo potrebujete, je biela kapusta, iná zelenina ako je mrkva alebo zeler a nesolená voda, podľa vašej chuti. Po uvarení kapustová polievka vydrží aj niekoľko dní.

Návštevy reštaurácií alebo malé občerstvenie medzi nimi sú samozrejme tabu. A nie každý ráno lyžičkuje kapustovú polievku tak nadšene ako milované čokoládovo chrumkavé müsli. Mnohí tiež popisujú vôňu ako prenikavú a neznesiteľnú už po niekoľkých dňoch.

Mínusy diéty z kapustovej polievky

Takéto jednostranné diéty sa držia ťažšie ako dlhodobé zmeny stravovania. Tí, ktorí majú dovolené jesť celé dni iba jedno jedlo, ako je kapustová polievka, musia často zápasiť s chuťou na jedlo. Len málokto vydrží túžbu po sladkých alebo slaných jedlách. Mnohí po hriechu okamžite pozastavili celý projekt. A tí, ktorí dokážu disciplinovane vytrvať, zvyčajne zlyhajú, pretože po abstinencii skonzumujú viac pôstu.

Pozor: jo-jo efekt!

Ďalšia jasná nevýhoda takzvaných bleskových diét: stratené kilogramy sa zvyčajne rýchlo opäť nasadia - kľúčové slovo: jo-jo efekt. Naše telo sa prispôsobuje vonkajším podmienkam: Ak počas niekoľkých dní prijímame menej kalórií, klesá aj bazálny metabolizmus. Naše telo beží na vedľajšom horáku a spaľuje menej kalórií. Ak budeme z jedného dňa na druhý jesť normálne, šetrí to, čo môže, aby bol pripravený na budúci nedostatok potravy.

Inými slovami: Naše telo sa snaží znova naplniť tukové bunky - a do zvyšných tukových zásob sa často pridávajú nové.

Pre koho je vhodná strava s kapustovou polievkou?

Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl a spoľahnúť sa na krátkodobý úspech, diéta s kapustovou polievkou sa rovnako dobre odporúča ako akákoľvek iná blesková diéta. Ľuďom s metabolickým alebo obehovým ochorením sa však dôrazne neodporúča stravovať sa kapustovou polievkou, pretože nedostatok výživných látok a nevyvážená strava môžu byť pre nich veľkým problémom.

Ak chcete z dlhodobého hľadiska znížiť svoju váhu, mali by ste denne skonzumovať minimálne 1 200 kalórií. Mali by pochádzať z množstva čerstvých potravín, celozrnných výrobkov, nízkotučných mliečnych výrobkov, veľa rýb a malého množstva mäsa. Takto chudnutie trvá dlhšie, ale je oveľa zdravšie, pretože tiež zabraňuje nedostatku živín.

* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.