Schudnite s 1 200 kalóriami denne
Ak chcete iba schudnúť, môžete čoskoro dosiahnuť svoj cieľ pomocou diéty s obsahom 1200 Kcal. Princíp tejto metódy chudnutia je veľmi jednoduchý, pretože pravidlo hovorí, že sa nesmie prekročiť 1 200 kalórií denne. V porovnaní s kašovitou stravou sa pri tejto variante nemusíte vyhýbať niektorým potravinám, môžete jesť dokonca aj rýchle občerstvenie alebo koláče. Je však dôležité zaoberať sa kalóriami, zaznamenávať si ich pri každom jedle a neprekračovať povolený počet kalórií za deň. Ak si vyberiete hlavne nízkokalorické prísady, môžete samozrejme jesť viac, čo sa týka množstva ako s prísadami s veľkým obsahom kalórií.
Schudnite bez toho, aby ste sa vzdali
Diéta 1 200 kcal umožňuje chudnutie bez prísneho stravovacieho plánu a bez vzdávania sa. V zásade sú pri tejto diéte povolené všetky potraviny. Ale iba s mierou. Kalorický stôl je užitočný, ak chcete mať stále zdravú a vyváženú stravu a nevynechať niektoré jedlá. Chudnutie pomocou a dobré plánovanie umožňuje rýchlo zhodiť prebytočný tuk. Diéta s hmotnosťou 1 200 kcal je ľahšia, ak je rozdelená na tri jedlá po 400 kalóriách. To zaisťuje, že zdravé chudnutie zaručuje, že telo je pravidelne zásobované živinami a že nedochádza k pocitu hladu alebo chute. Ďalším pozitívnym aspektom je, že kalórie uložené v predchádzajúcom jedle sa dajú bez problémov konzumovať v nasledujúcom jedle.
Ľahko implementovateľná strava
Ak vezmete na vedomie kalórie a množstvá jednotlivých potravín v strave s obsahom 1 200 kcal, nebudete už pri chudnutí mať problém. Každý sa teda môže rozhodnúť sám, či raňajky pozostávajú z troch krajcov celozrnného chleba alebo z koláča. Ak však chcete jesť väčšie porcie, mali by ste prejsť na nízkokalorické jedlá. Ak stačia malé porcie, môžu mať aj viac kalórií. To zabráni chute alebo žalúdok zostane pri chudnutí úplne prázdny. Pretože čím väčší je pocit hladu, tým väčšie je riziko, že zjete príliš veľa naraz, aby ste uspokojili túto potrebu.
Jedzte a pravidelne chudnite
Prvé úspechy 1 200 kcal diéty sa zvyčajne dostavia po týždni. V tomto období sa vyvíja cit pre množstvo a kalórie, aby bolo možné stravu implementovať čoraz ľahšie. Pocit vášho tela sa samozrejme tiež zlepšuje. Šport je pri chudnutí touto metódou podporný a povzbudzujúci. Nezáleží na tom, či je behanie alebo plávanie na dennom poriadku. Je však dôležité byť pravidelne aktívny a absolvovať každý deň aspoň jednu malú tréningovú jednotku. Vďaka tomu je táto metóda ľahkou stravou, ktorú je možné implementovať kedykoľvek a kedykoľvek.
Autorka Michaela Herzog
Pred dvanástimi rokmi som vážil cez 90 kg. Vedel som, že sa musím prezliecť. Mnohokrát som sa snažil a zlyhal. Začal som jesť lepšie a dozvedel som sa viac o výžive a fitnes, ale aj o sebe, ako som si kedy myslel. Bola to najťažšia a najprínosnejšia skúsenosť, a hoci som to vtedy tak nevnímala, len som začínala.