Schudnite s 500 - 800 kalóriami denne
Takže roky žijem hlavne zdravo a zriedka jem nezdravé jedlo (nemám rád rýchle občerstvenie, nanajvýš zjem hrsť gumených medveďov denne).
No a v teste zdravotnej poisťovne sa ukázalo, že mám v tele až príliš veľa tuku.
No ešte pred rokom som každý deň jazdil alebo tancoval.
Potom, čo som prestal, kvôli nedostatku času v dôsledku tréningu, som podvedome časom veľa pribral, pretože som už tiež nešportoval.
Bohužiaľ musím priznať, že som mimoriadne lenivý človek, preto sa mi tak ťažko športuje a naozaj na to nemám čas.
Potom už nemám tú skvelú postavu, pred rokom som mala všade svaly a ani gram príliš.
Keď som bola na dovolenke, chcela som mať aj tak opäť skvelú postavu, takže som tam od Silvestra. Prvý týždeň som nebral všetko tak vážne a nešportoval som, ale začal som počítať svoje kalórie a aj keď zjem iba 500 kcal, som plný.
Takže neviem, čo jesť pri všetkých diétach s minimálne 1000 kcal, potom jete veľa.
Momentálne zvyčajne raňajkujem ráno chrumkavý chlieb, počas raňajkovej prestávky ovocie alebo zeleninu v práci, potom cez obednú prestávku 2 krehké chleby, kukuričné vločky alebo ovsené vločky s ovocím alebo zeleninou a večer si z internetu varím zdravé jedlo o niečo menej ako každé 2 dni (Inak som jedla ešte menej teplé a iba rezance, teraz už rezance nie) alebo si dám opäť celozrnné pečivo alebo chrumkavý chlieb (neviem prečo, ale u mamy mám radšej chrumkavý chlieb: D) Myslím, že to stačí na zjedenie, Myslím tým, že som tiež plný a nikdy neprekročíte 800 kcal.
Potom som prekopíroval z inej stravy, aby som mal v nedeľu vždy deň odpočinku, takže žiadny šport a malé občerstvenie, ale minulú nedeľu som sa ani necítil ako malý hriech.
Musím tiež trochu obmedziť stravu, ale predovšetkým ju urobiť zdravšou a to pri toľkých kcal nefunguje.
Potom som za 1,5 týždňa schudla 1,5 kg. Takže teraz, v 19 rokoch, vážim 164 cm a cvičím (35 brušákov 3-krát denne, vždy pešo, pokiaľ je to možné a v práci už nepoužívam výťah, ale schody a raz som išiel behať).
Myslím si, že výsledok je veľmi dobrý a chcel som šport trochu vylepšiť.
Teraz vážim 61,9 a rád by som sa vrátil späť na niečo vyše 50.
Iba moji rodičia a na internete všetci hovoria o 1 000 kcal, čo vo mne vyvoláva pocit neistoty. Nechcem sa skoro tak skoro prepadnúť.
Teším sa na vaše komentáre.
A 1 000 kcal, s pravdepodobnosťou 3478 2949%, nezodpovedá ani tomu, čo musíte JASTÉ JAŤ, aby vaše telo fungovalo a nedostali ste sa do metabolizmu hladu. Opäť odporúčam googliť, ak nepoznáte slovo metabolizmus hladovania.
A keď cvičíte, spaľujete tiež kalórie. Tieto musia byť telu vrátené úplne rovnakým spôsobom!
Okrem toho sú vaša výška a váha úplne v normálnom rozmedzí.
Navštívte dobrého lekára, ktorý potvrdí, že máte úplne narušený obraz seba samého!
Ach áno a: prečo vo svete vy mladí ľudia robia vašu postavu závislou od čísel na váhe. Krásnu postavu vidno nielen na váhe, ale aj čo sa týka veľkosti! Najmä preto, že chcete schudnúť (= stratiť veľkosť).