Schudnite s ajurvédou Maharishi Ayurveda
Prajete si normalizovať svoju váhu? Vyskúšali ste už niekoľko diét, ale vždy ste po krátkom čase stratili motiváciu? Ajurvéda ponúka prístup bez deprivácie a pôstu.
Tisíce rokov stará veda o zdraví vie: Mnoho problémov s hmotnosťou pramení z stravovacích návykov, ktoré neuspokojujú skutočné potreby tela, mysle a duše. Preto nie je potrebné klásť na seba príliš veľa obmedzení, ale dbať na prirodzené potreby tela a uspokojivo sa stravovať. Ajurvédske písma hovoria, že správna výživa prináša šťastie a spokojnosť.
Ako počúvam svoje prirodzené potreby?
V ranom detstve sme väčšinou stále veľmi dobre cítili, čo je pre nás to pravé - za predpokladu, že nás rodičia podporili. Ale v priebehu rokov naše stravovacie návyky čoraz viac ovplyvňovali médiá a ďalšie vonkajšie zdroje. Môže sa stať, že máte chuť na určité jedlo bez toho, aby ste presne vedeli, čo skutočne chcete.
Namiesto zvyku vynášať „niečo“ zo špajze alebo chladničky sa v takom okamihu na chvíľu pozastavte. Napríklad najskôr vypite vyvážený teplý nápoj, najlepšie niekoľko dúškov horúcej vody alebo čaju Vata, a pocítite, čo vás môže skutočne uspokojiť. Možno budete ohromení, čo vám hovorí vaše telo. Pretože sa môže stať, že vznikne úplne iné želanie ako pôvodné. Možno ste sa v skutočnosti chceli ísť poprechádzať, navštíviť alebo niečo podobné.
Postupným prispôsobovaním sa signálom a skutočným potrebám svojho tela už nebudete siahať po veciach, ktoré neukojia váš skutočný hlad a udrží vás chuť jesť, hoci máte plné brucho.
Ako sa stravujem najlepšie?
Výživa (Ahara) je preto formou ajurvédy formou terapie. Jedlo a korenie sa považujú za rozhodujúce nástroje na uvedenie doshas do rovnováhy alebo na udržanie ich rovnováhy. Každý potrebuje iné jedlo! Konvenčné stravovacie odporúčania majú tendenciu byť univerzálne: odporúčajú sa určité množstvá výživných látok každý deň, nikto by nemal jesť príliš veľa tuku alebo príliš veľa sladkostí atď. Ajurvéda však odporúča niektorým typom doshy proti tuku, zatiaľ čo iné konzumujú zdravé tuky (napr. . Ghee alebo olivový olej) odporúča. Pretože každé jedlo, jeho chuť a vlastnosti majú na tri dóše špecifické účinky.
Ako naštartovať svoju dobrú váhu:
- Zmeňte svoje stravovacie návyky malými krokmi, nevyvíjajte príliš veľké úsilie. Malá zmena vytvára novú situáciu. Začnite s vecami, ktoré sú pre vás ľahké alebo ktoré sa vám obzvlášť páčia.
- Nejedzte príliš rýchlo a s radosťou a potešením. Dávajte pozor na chuť jedla.
- Snažte sa jesť pravidelne; Ak je to možné, vyvážené hlavné jedlo na obed.
- Objavte svoj individuálny výživový plán. S našim testom Dosha získate počiatočné hodnotenie vašej individuálnej distribúcie Dosha. V blogovom príspevku sme pre vás zhromaždili veľa tipov, ktoré potraviny sú zvlášť vhodné pre váš typ ústavy dosha.
- Ajurvéda zdôrazňuje, že chuť (rasa) je zdraviu prospešná. Na vyváženie doshas by malo byť do každého jedla - alebo aspoň do denného menu ako celku - zahrnutých šesť príchutí (sladká, kyslá, horká, slaná, horká, kyslá).
- Podľa ajurvédy vlastnosti potravín (ťažké, ľahké, mastné, suché, studené, teplé), ako aj príchute, vyrovnávajú dóše prostredníctvom svojich protikladov. Vlastnosti ťažké, mastné a teplé pripomínajú z. B. Vata vypnutá; ťažká, mastná a studená pitta; ľahká, suchá a teplá kapha.
Všetko je len otázka správneho stravovania?
Nie nevyhnutne. Podľa ajurvédskeho pohľadu problémy s hmotnosťou veľmi často súvisia so zníženou funkciou metabolizmu, napr. B. fackovaním. Jednoduché zníženie príjmu potravy by potom mohlo ďalej oslabiť metabolizmus. Po ukončení diéty sa zvyčajne veľmi rýchlo vrátite k pôvodnej hmotnosti. Je preto dôležité cielene posilňovať tráviacu silu súčasne - ľahkým jedlom, každodenným pitím horúcej vody, ako aj vhodným korením a doplnkami výživy. *
Ako naštartovať metabolizmus:
- Pite horúcu, prevarenú vodu s bublinkami po dobu 10 minút alebo si z nej dajte malé množstvo vody denne. Ak pocítite hlad, každých pár minút si dajte pár dúškov.
- Horúca voda má vlastnosti, ktoré vyvážia Vatu a Kaphu. Typy pitty by ho nemali piť príliš horúce.
- Vyskúšajte naše ajurvédske doplnky výživy, ako sú napríklad produkty Digest Spezial alebo Meda.
- Výhodná je pravidelná fyzická aktivita v súlade s typom postavy, najlepšie v rannej fáze Kapha od 6:00 do 10:00.
- Vyskúšajte „Garshanovu masáž“, masáž celého tela za sucha s rukavicami Garshan zo surového hodvábu. Najlepšie sa to robí každý deň.
- Prospešné aplikácie ajurvédskej očistnej kúry (Panchakarma) môžu tiež podporiť tráviacu silu a chudnutie.
* Naše doplnky výživy zodpovedajú originálnym receptom z ajurvédskeho písma, ktoré sú staré tisíce rokov. Používajú sa s veľkým úspechom od staroveku. Netvrdí sa však, že je účinný v zmysle alopatickej medicíny. O liečbe chorôb sa poraďte s lekárom.