Schudnite s čajom, zelenou a broskyňou Aromas de té blog
Leto je časom pre mnohých ľudí, ktorí si môžu vychutnať zaslúžený odpočinok a dovolenku, ale je to tiež okamih, keď viac zanedbávame svoju fyzickú stránku a v mnohých prípadoch môžeme pribrať pár kíl. V skutočnosti, podľa odborníkov na výživu v letnom období zvyčajne vykrmuje medzi tromi a štyrmi kilami.
Ideálne je obráťte sa na rutinu a urobte v nich nejaké zmeny, návyky negatívne ich ovplyvniť v zdravej a vyváženej strave, monitoring napríklad jesť malé jedlá, kupovať potraviny s nízkym obsahom kalórií alebo variť bez tuku.
Týmto spôsobom môžete chudnúť, zdravo, trvalo udržateľne a tiež postupne pomocou rastlín a prírodných liekov, čo áno, vždy v súvislosti s vyváženou stravou a fyzickou aktivitou.
Potom ste a recept Aj keď vám kombinácia môže pripadať niečo zvláštne alebo nezvyčajné, nakoniec to spojíte Veľký prínos pre stravu a jej nízky obsah tuku a kalórií.
Porazený zeleným čajom a broskyňou
Tento recept má veľký výživový príspevok, niekoľko antioxidantov na odladenie nášho organizmu a takmer neoceniteľnú kalóriu vďaka tomu, čo sa ideálne hodí ako doplnok k našej strave.
Čo nám dáva zelený čaj
- Na jednej strane nám zelený čaj poskytuje niekoľko vitamínov, ako sú vitamíny A, B2, C a E a minerály ako vápnik, chróm, horčík, mangán, železo, sodík, fosfor, nikel, draslík a fluór, okrem iných.
- Môže tiež kontrolovať cukrovku a zabrániť rozvoju cukrovky 1. typu a spomaliť jej progresiu.
- Zmierňuje alergie. Katechíny sú zodpovedné za blokovanie určitých zložiek, ktoré vyvolávajú alergie.
- Prevencia glaukómu a iných očných chorôb. Jeho vysoký obsah polyfenolov vám dáva veľkú antioxidačnú silu a zabraňuje bunkovému oxidačnému stresu.
Čo nám dáva broskyňu
- Broskyňa je bohatá na vitamín C, ktorý pôsobí ako oxidačné činidlo.
- Okrem toho sú broskyne vďaka obsahu vápniku a draslíka skvelé dobrá podpora zdravia srdca a plechovkyPrevencia chorôb súvisiace s obezitou, cukrovkou a metabolickým syndrómom a kardiovaskulárnymi chorobami.
- Má tiež vysoký obsah vlákniny, ktorú niektorí majú Účinok sýtosti, pomáha jesť menej. Je tiež pomôckou pri zápche, uľahčujúcou proces tráviaceho traktu.
A keď sa títo dajú dokopy?
Kyselina chlorogénová prítomná v broskyni, ako aj luteín, zeaxantín a ich katechíny zo zeleného čaju, nám pomôžu ladiť organizmus, eliminovať toxíny, starať sa o našu pečeň a bojovať proti predčasnému starnutiu.
Obezita: Čaj je skvelou spojeneckou reguláciou našej hmotnosti vďaka schopnosti urýchliť metabolizmus a jeho funkcii termogenézy, vďaka ktorej sa tvar rýchlejšie spaľuje. Odstráňte tuk odolnejšie.
Broskyňa obsahuje bioaktívne zložky, ktoré sú schopné zvládnuť obezitu . Podľa jednej štúdie je nevyhnutnosťou pre prítomnosť niektorých s protizápalovými vlastnosťami, ktoré sú schopné pravidelne metabolického syndrómu fenolové zlúčeniny.
Neurodegeneratívne choroby: sú to antioxidanty a katechíny zeleného čaju, ktoré uľahčujú nervový impulz a väzbu jeho buniek na uľahčenie pamäti a zamerania.
V dnešnej dobe má buničina broskyňa a jej šťava prirodzené účinky prospešné prostredníctvom centrálneho cholinergného systému, mechanizmu neurotransmiterov, ktorý funguje ako „základňa kontroly“ pamäti a učenia.
Rakovina: Existuje niekoľko štúdií, ktoré preukázali, že priaznivé účinky, ktoré má zelený čaj na prevenciu rôznych druhov rakoviny, ako sú napríklad prsia, hrubé črevo, pľúca alebo pokožka, okrem iných.
Na druhej strane broskyne pomáhajú bojovať proti voľným radikálom. Rovnaký antioxidačný účinok pomáha predchádzať niektorým chorobám, ako je rakovina.
Keď sme si všimli veľké výhody týchto dvoch zložiek, táto kombinácia sa stala ideálnou voľbou na dosiahnutie nášho cieľa: schudnúť, navyše sa starať o naše telo a zdravie pre ich veľký prínos živín, vitamínov a minerálov.
Pripravte si moje smoothie z broskýň a zeleného čaju
2 broskyne alebo broskyňové médium (300 g)
Ošúpte ½ citróna (bez bieleho vnútra, 10 g)
príprava
Vložte zelený čaj a citrónovú kôru na šálku vody a zohrievajte ju, kým nepríde k varu.
Infúzia po pol hodine. Naposledy zapnite oheň a nechajte ho odpočívať asi 15 minút.
Teraz si poďme pripraviť broskyne. Dobre sa umyjú a bez odstránenia kože ich odstránia, nakrájajú kosť a nakrájajú rez na kocky.
Ďalším krokom je namiešať nám k nám broskyne iba s dužinou.
Nálev zo zeleného čaju a citrónu preceďte a nalejte do džbánu, kde sa zmieša so zvyškom vody. Je len potrebné pridať dužinu broskýň a tiež odstrániť všetok obsah. Ak chcete, môžete pomôcť mixérom tak, aby bolo všetko homogénne.