Schudnite s chrumkavým stravovaním Vďaka hlučnému jedlu budete štíhli - FIT FOR FUN
Chrumkavé, chrumkavé, koleno: chrumkavé a chrumkavé jedlá vám môžu pomôcť pri chudnutí! Vysvetľujeme, prečo by ste mali pri jedle pozorne počúvať.
Podľa novej štúdie môžu jedlá, ktoré pri žuvaní vydávajú zvuky, zhodiť kilá. Pri hodovaní však musíte zdvihnúť uši a pozorne počúvať.
„Efekt krízy“
Môže to znieť čudne, ale podľa vedcov z Univerzity Brighama Younga v Utahu by ste mali počas jedla blokovať rušivé zvuky pozadia a spoliehať sa na jedlá, ktoré pri štipnutí a žuvaní správne praskajú a chrumkajú. Inštruktor marketingu Ryan Elder a jeho tím zistili, že to nevedome vedie k tomu, že budete jesť menej. To je to, čo vedci - vrátane Giny Mohr z Colorado State University - nazývajú „Crunch Effect“.
Chrumkajte sa do vysnívanej postavy
Elder a jeho kolegovia objavili „krízový efekt“ prostredníctvom série experimentov, pri ktorých účastníci jedli jedlo s hudbou v ušiach. Niektoré subjekty počuli hlasnú hudbu, ktorá prehlušila proces žuvania, zatiaľ čo iné počúvali jemné melódie. Výsledok: tí, ktorí sa nepočuli žuvať, konzumovali viac jedla. V ďalších experimentoch sa ukázalo, že myšlienka žuvania zvukov môže mať plniaci účinok.
Zabudnutý zmysel
Ak uveríte americkým výskumníkom, váš sluch dokáže oveľa viac, ako si myslíte! Výsledky štúdie naznačujú, že pokiaľ ide o výživu, dostala sa na zadné sedadlo; Za to môže určite moderná technológia - veľa ľudí hrá svoje zoznamy skladieb, zatiaľ čo jedia alebo pozerajú televíziu, namiesto toho, aby sa sústredili na uspokojenie svojho hladu.
Naša rada: venujte svojmu jedlu všetku pozornosť a pozorne ho počúvajte!
Elder povedal, že môžu nastať zmeny v hmotnosti „v priebehu týždňa, mesiaca alebo roka“.
Potraviny, ktoré chrumkajú
Aby ste sa uistili, že praskne správne, môžete napríklad zahryznúť do jablka, surovej stonky zeleru alebo mrkvy - je hlučná a navyše skutočne zdravá. Chrumkavá zelenina a ovocie sú tiež ideálne ako občerstvenie, ktoré ukončí chute. Nesladené popcorn a ryžové krekry sú ideálne na občerstvenie bez previnenia, ale s kritickým faktorom. Dobrú chuť!