Schudnite s čokoládou! Zdravé stravovanie, diéty pre slobodu žien

Je lahodný, udržuje zdravé srdce, má antidepresívny účinok, znižuje hladinu cholesterolu a robí vás šťastnými. Zodpovedná za to všetko je čokoláda s vysokým obsahom kakaa, ktorej chuť si môžete vychutnať aj pri diéte.

čokoládou

Raňajky: zelený čaj (200 ml horúcej vody s lyžičkou medu), celozrnné výrobky s odstredeným mliekom, tableta (10 g) tmavej čokolády (85% obsah kakaa).

Obed: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa, grilovaná zelenina.

Večera: celozrnné cestoviny s dusenou rozmanitou zeleninou.

Raňajky: šálka kakaa (250 ml teplej vody, čajová lyžička medu, 2 čajové lyžičky kakaa), dve čerstvé ovocie.

Obed: 100 g grilovaného chudého mäsa, zeleninový šalát (bez oleja); dezert: dve tyčinky z tmavej čokolády.

Večera: zeleninový šalát (bez oleja) s plátkom odtučneného syra.

Raňajky: zelený čaj (200 ml teplej vody s lyžičkou medu), kukuričné ​​lupienky s odstredeným mliekom.

Obed: ovocný šalát, dve tyčinky z tmavej čokolády.

Večera: 100 g rýb s dusenou zeleninou (brokolica, karfiol, mrkva).

Raňajky: šálka kakaa (250 ml teplej vody, čajová lyžička medu, 2 čajové lyžičky kakaa), dve čerstvé ovocie.

Obed: 100 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs, šalát (bez oleja); dezert: tableta horkej čokolády.

Večera: grilované šampiňóny s tofu (sójovým) syrom, paradajkami, tymiánom a korením.

Raňajky: zelený čaj (200 ml horúcej vody s lyžičkou medu), celé zrná s odstredeným mliekom, dve horké čokoládové tyčinky.

Obed: 100 g grilovaných rýb s dusenou zeleninou (brokolica, karfiol, mrkva).

Večera: zeleninový šalát (bez oleja) s plátkom odtučneného syra.

Raňajky: zelený čaj (200 ml teplej vody s lyžičkou medu), kukuričné ​​lupienky s odstredeným mliekom.

Obed: 100 g vareného hovädzieho mäsa, grilovaná zelenina, dve tyčinky z tmavej čokolády.

Večera: grilované šampiňóny s tofu (sójovým) syrom, paradajkami, tymiánom a korením.

Raňajky: šálka kakaa (250 ml horúcej vody, čajová lyžička medu, 2 čajové lyžičky kakaa), cereálie s odstredeným mliekom.

Obed: 100 g grilovaného chudého mäsa, zeleninový šalát (bez oleja).

Večera: zeleninový šalát (bez oleja) s plátkom odtučneného syra.

  • Každý deň vypite 2 litre čistej alebo minerálnej vody.
  • Káva, alkohol, sýtené nealkoholické nápoje, vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, sladkosti, tyčinky, sušienky alebo soľ sú kontraindikované. .