Schudnite S diétou 1 1 môžete jesť čokoľvek a chudnúť!
Schudnúť a stále jesť hamburger? Možné pri diéte 1: 1!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie nemusí vždy znamenať zaobísť sa bez. Diéty závisia od maličkostí, aby boli schopné dlhodobo sa ich držať - musia byť ľahko pochopiteľné, zapadajú do vášho vlastného životného štýlu a vykazujú rýchle výsledky. Iba tak zostanete motivovaní a schudnete bez jojo efektu. Pre tieto vlastnosti sa v súčasnosti oslavuje prerušovaný pôst, pri ktorom sa môže jesť iba na čiastočný úväzok a inak sa zdržať stravovania. Jednou z verzií tohto riešenia je strava 1: 1, ktorá nevylučuje žiadne skupiny potravín, ale funguje na princípe dní. Cieľom je vyvinúť rutinu, ktorá vám pomôže rýchlo schudnúť a podporí telo v udržaní hmotnosti z dlhodobého hľadiska.
Správne chudnutie: Takto funguje diéta 1: 1
Zatiaľ čo iné metódy prerušovaného hladovania sú založené na hodinovom princípe, diéta 1: 1 to ešte uľahčuje: Striedate deň pôstu a deň stravovania. Vo svojich jedlách nemusíte dávať pozor na kalórie, kompenzuje ich to následná abstinencia. Vďaka tomu je chudnutie oveľa príjemnejšie a vhodnejšie na každodenné použitie. Pri tomto type pôstu na čiastočný úväzok by malo telo využívať rezervy každé dva dni a musí čerpať energiu z dostupných zdrojov, čo znamená, že môžete efektívne chudnúť. Dobrá vec: každé dva dni môžete jesť, čo chcete - a dokonca je povolená aj pizza, čokoláda alebo pohár vína. Z tohto dôvodu musí byť príjem kalórií počas pôstu nižší ako 500 a mal by byť čo najzdravší, aby boli podporené metabolické procesy tela. Ide tiež o to, že chute sa znížia po jednom až dvoch týždňoch a že chcete jesť vyváženú stravu sami v dňoch stravovania.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nutričný záver: Aké zdravé je chudnutie pri diéte 1: 1?
Diéta 1: 1 môže byť veľmi príjemnou stravou pre ľudí, ktorí sa z dlhodobého hľadiska nechcú vzdať nezdravých jedál a napriek tomu chcú schudnúť. Pri tejto metóde sa od začiatku započítavajú chute a sú povolené cheatové jedlá. V tom však spočíva problém stravy: môže fungovať iba vtedy a chudnúť môžete iba vtedy, ak sa stravujete v dňoch stravovania čo najzdravšie a neprekročíte úplne rýchlosť bazálneho metabolizmu. Metabolické procesy v tele sú také bežné, že na prispôsobenie sa a využitie zásob je potrebných až 72 hodín. Ak ale tomuto účinku čelíte nezdravými jedlami, chudnutie sa rýchlo spomalí. Pri diéte 1: 1 je pre telo obzvlášť efektívne a zdravé spoliehať sa na zeleninové jedlá a občerstvenie bohaté na živiny, ako je ovocie alebo orechy. Samozrejme, občas sa môžete odmeniť aj sladkosťami - to však pri tejto diéte musí zostať výnimkou, aby skutočne fungovala.
Poznáte už metabolickú stravu? Prečítajte si skvelé nápady na recepty a všetky informácie o tejto téme v našom článku.