Schudnite s diétou Optavia Dieta Hype z USA
Čerstvé a chutné: strava Optavia zahŕňa zeleninu a zdroj bielkovín v ponuke raz denne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéty s nízkym obsahom tuku, Atkinsom a kameňom: Diétne trendy prichádzajú a odchádzajú - niektoré z nich sa skutočne odporúčajú na zdravé chudnutie. Ostatné sa však podľa súčasného stavu vedy považujú za zastarané.
V USA sa v roku 2018 - aspoň podľa Googlu - objavila takzvaná diéta Optavia v rebríčku 10 najvyhľadávanejších diét a mnoho amerických ženských časopisov uvádza neuveriteľné úspechy v strave.
Schudnite pomocou diéty Optavia: Dolu 6 libier za mesiac
Stredoškolská učiteľka Brittany May vážila ohromných 150 libier, než začala chudnúť pri diéte Optavia. O dva roky neskôr už schudla 150 kíl. Takže priemerne schudla šesť kíl mesačne. A nie je s tým sama: už po krátkom googlení nájdete množstvo úspešných príbehov s extrémnym úbytkom hmotnosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Optavia? Nikdy nepočul? Tu je to, čo potrebujete vedieť o trende stravovania:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Čo je diéta Optavia?
Pri diéte Optavia sa má výživa optimalizovať tak, aby sa telo dostalo do spaľovania tukov. Aby ste to dosiahli, mala by sa hladina cukru v krvi udržiavať na konštantnej úrovni prostredníctvom šiestich malých jedál.
Raz denne si uvaríte sami, zvyšok jedla sa skonzumuje takzvaným doplňovaním paliva. Jedná sa o mini jedlá, ktoré je možné objednať online.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Za stravou Optavia stojí spoločnosť Medifast, ktorá v USA uviedla na trh diétny program „Take Shape For Life“. Tréneri pomáhajú účastníkom úspešne chudnúť.
Koncept môžete ľahko implementovať aj doma, pretože mini jedlá si môžete ľahko pripraviť sami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Ako presne funguje chudnutie pri diéte Optavia?
Existujú rôzne plány v závislosti od cieľa chudnutia. Väčšina účastníkov si vyberie plán 5 a 1. Plánovaných je päť tankovaní a jedno jedlo na princípe „lean & green“ (nem.: Lean and green).
Konkrétne to znamená, že pri hlavnom jedle skončia na tanieri tri porcie zelenej zeleniny a jedna porcia chudého proteínu (napríklad kuracie mäso s brokolicou). Každé z jedál by malo obsahovať čo najviac bielkovín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ostatné malé jedlá sú zdravšie občerstvenie - napríklad domáci popcorn s morskou soľou a olivovým olejom, hrsť mandlí, tvaroh s bobuľami alebo proteínový kokteil.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak ste naopak už schudli a chcete si svoju váhu len udržať, odporúča sa plán 3 a 3. Tu máte tri dávky paliva a tri malé „chudé a zelené“ jedlá.
3. Aké sú výhody diéty Optavia?
Jasná výhoda programu: Nemusíte počítať kalórie a dôsledne sledovať, čo jete.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho nemusíte vždy variť čerstvé - zelená zelenina a kuracie mäso sa dá objednať aj vo väčšine reštaurácií, ak sa chcete najesť s priateľmi.
Hlavné jedlo je možné naplánovať aj flexibilne - podľa toho, ako zapadá do vašej každodennej rutiny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalší plusový bod: S diétou Optavia by ste sa z dlhodobého hľadiska mali naučiť jesť malé porcie a neprepĺňať sa.
4. Schudnite pomocou diéty Optavia: aké sú nevýhody?
Teoreticky má zmysel udržiavať hladinu cukru v krvi čo najstálejšiu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Súčasné štúdie ale ukazujú, že vylučovanie inzulínu funguje u každého úplne inak. Existujú napríklad typy, ktorých cukor v krvi je veľmi vyvážený, keď konzumujú sacharidy a zdravé tuky. Iní lepšie reagujú na sacharidy a bielkoviny a cítia sa dlhšie plní. Táto skutočnosť sa pri diéte Optavia nezohľadňuje. V konečnom dôsledku ide o typ, či skutočne chudnete zdravo.
Mnoho jedál tiež láka niektorých účastníkov, aby sa nedržali iba občerstvenia - jasne: Bez trochy disciplíny nebude fungovať ani táto strava.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies