Schudnite s diétou z jablčného octu - musíte to vedieť
S jablčným octom k vysnívanej postave. Svojou sladkou chuťou slúži ako vynikajúce korenie do mnohých šalátov a pravdepodobne sa nachádza aj na vašej kuchynskej poličke. Aj pri malom množstve existuje produkt na chudnutie vyrobený z jablčného muštu, ktorý má potlačiť náš apetít. Hovorí sa, že jablčný ocot má veľké množstvo vitamínov a minerálov, pozitívne účinky na pokožku a vlasy a je účinný v prevencii rakoviny. V tomto článku vám povieme, či je možné všetkým týmto tvrdeniam uveriť.
Ako konzumovať jablčný ocot
Odporúčania pre implementáciu stravy s jablčným octom sa líšia v závislosti od poradcu. Zvyčajne sa odporúča obohatiť pohár vody o 1-2 čajové lyžičky octu. Ak sa vám táto zmes nepáči, môžete ju osladiť 1 - 2 lyžicami medu a pomocou šťavy z citróna ešte viac doladiť nápoj.
Ako často by ste mali piť túto zmes
V odporúčaní o frekvencii príjmu sú tiež rôzne odporúčania. Sú tu zastúpené návrhy jedného pohára ráno, jedného pohára pred každým jedlom, ako aj odporúčanie užiť si zmes iba formou pôstnej kúry. Nie je však stanovená žiadna horná hranica.
Čo ešte treba brať do úvahy pri diéte?
Súbežne s príjmom sa odporúča prejsť na nízkokalorickú stravu. Výslovne sa často hovorí o 1 200 až 1 400 kalóriách denne. Mali by sa užiť počas troch jedál.
Okrem deficitu kalórií by to malo vyvolať zmenu stravovania a zabrániť jo-jo efektu. V správach z testov však existujú aj iné schémy príjmu, ktoré sú založené iba čiastočne na danom jedle.
Aké sú výhody octovej kúry?
Z vedeckého hľadiska neexistujú doposiaľ jasné štúdie, ktoré by dokazovali, že jablčný ocot poskytuje okamžite významnú pridanú hodnotu pri chudnutí.
Je však známe, že jablčný ocot môže zvýšiť pocit sýtosti a tiež pozitívne vplýva na tráviaci proces, preto sa uvádza, že môže spôsobiť plochejšie brucho. Dôvody sa však líšia.
Jedna skupina vedcov naznačuje, že pridanie octu spomalí trávenie sacharidov. To by znamenalo, že hladina cukru v krvi bude stúpať pomalšie a pocit hladu bude potom menej výrazný.
Druhá skupina predpokladá, že vlastnosti octu potláčajúce chuť k jedlu sú jednoducho dôsledkom nevoľnosti, ktorá môže vzniknúť pri jeho konzumácii.
Naše odporúčanie:
Aj keď samotný jablčný ocot nepomáha v procese chudnutia, neublíži vám a môže vaše telo podporiť v prírodných procesoch. Ak chcete schudnúť pomocou jablčného octu, môžete pokojne zahájiť testovaciu prevádzku a absolvovať niekoľko dní vlastného experimentu. Pri miernom dávkovaní sa neočakávajú žiadne vedľajšie účinky. Tu si vyskúšajte štúdium!