Schudnite s grapefruitom Prírodná starostlivosť
Grapefruit má vynikajúce vlastnosti pre naše zdravie a má veľké množstvo úžasných vitamínov, preto by nemal chýbať v našom dennom výživovom pláne. Ale toto ovocie v sebe skrýva aj tajomstvo: grapefruit vám môže v režime chudnutia veľmi pomôcť. Blokuje nielen enzýmy zodpovedné za ukladanie tukov, ale aj spaľuje ich a vylučuje. V tomto článku vysvetľujeme viac informácií o tomto konkrétnom ovocí.
Najmenej jeden grapefruit denne nás udrží od chrípky a prechladnutia, zlepší náš krvný obeh, zabráni niektorým typom rakoviny a pri správnom užívaní nám pomôže pri chudnutí. Ako vidíte, grapefruit má veľa výhod, prečítajte si ďalšie informácie o tomto vynikajúcom ovocí.
Zdraviu prospešné vlastnosti grapefruitu
Grapefruit je dôležitým zdrojom vitamínu C. Odborníci na to poukazujú denný príjem grapefruitu alebo citrónovej šťavy prispieva k zlepšeniu kvality života. Pretože tento druh ovocia má špeciálne vlastnosti, ktoré čistia náš organizmus, takže je možné predchádzať mnohým chorobám:
- Grapefruit obsahuje vitamíny B1, B2, B3, B5, B6 a vitamín E.
- Toto ovocie je bohaté na vitamín C, betakarotén a bioflavonoidy.
- Posilňuje naše cievy.
- Zmierňuje kŕčové žily.
- Zlepšuje problémy s krvným obehom.
- Chráni nás pred rakovinou.
- Znižuje hladinu cholesterolu.
- Odbúrava toxíny, zlepšuje trávenie a činnosť obličiek.
- Pomáha pri problémoch so zrážaním.
- Zmierňuje zápal prostaty.
- Posilňuje vlasy a nechty.
- Stimuluje tvorbu bielych krviniek.
- Eliminuje črevné parazity.
- Reguluje krvný tlak.
Napríklad keby sme si dali polovicu grapefruitu denne, dostali by sme viac ako 150 bylinných zložiek. Väčšina z nich sú flavonoidy, ktoré tiež pomáhajú posilňovať srdce. Grapefruit má vysokú nutričnú hodnotu a dá sa bez problémov zjesť, pretože príjem kalórií a tukov je veľmi nízky. 150 g tohto ovocia obsahuje:
- Energetická hodnota: 60 Kcal
- Tuky: 0 g
- Sodík: 0 mg
- Sacharidy: 16 g
- Cukor: 10 g
- Vláknina: 6 g
- Bielkoviny: 1 g
Grapefruitová diéta
Kľúč k grapefruitovej strave spočíva hlavne v tom sýtiaci efekttoto ovocie. Pôsobí tiež močopudne a podporuje odbúravanie a odbúravanie tukov. Upozorňujeme však: táto strava je čiastočne pôstna a nemala by sa dodržiavať dlhšie ako tri alebo štyri dni. Počas tejto diéty sa konzumuje hlavne grapefruit a šaláty, takže naše telá si počas týchto troch dní odbúravajú dostatok tukov. Potrebný príjem živín nebude vyvážený: budú nám chýbať dôležité látky ako železo a vápnik. Z tohto dôvodu je dôležité neporušovať toto základné pravidlo a dodržiavať stravu iba tri až štyri dni. Zistíte však, že môžete rýchlo zhodiť pár kíl.
Príklad plánu jedálnička pre grapefruitovú diétu
- raňajky: Polovica grapefruitu. Nesladená káva alebo čaj.
- Obedovať: Grapefruitový džús; 1 varené vajce; 1 šalátový tanier pozostávajúci z rukoly, šalátu, paradajok a uhorky, zjemnený trochou citrónovej šťavy; krajec celozrnného chleba; plátok ananásu na dezert.
- večera: Polovica grapefruitu; Listový šalát rafinovaný jablčným octom; 150 g grilovaného morčacieho prsníka.
Druhý deň
- raňajky: Polovica grapefruitu; Harmančekový čaj.
- Obedovať: Grapefruitový džús; Šalátové taniere pozostávajúce zo špenátu a vlašských orechov; varená ryža s trochou olivového oleja; Plátok papáje ako dezert.
- večera: Grapefruitový džús; 150 gramov lososa, pečeného v rúre; Paradajkový šalát; plátok ananásu.
tretí deň
- raňajky: Polovica grapefruitu; šálka kávy alebo čaju.
- Obedovať: Grapefruitový džús; baklažán, pečený v rúre; plátok celozrnného chleba s trochou olivového oleja; jablko ako dezert.
- večera: Grapefruitový džús; šalátový tanier so šalátom, špenátom, orechmi a na kocky nakrájané morčacie prsia, zjemnený trochou citrónovej šťavy. Ako dezert šťava z papáje.
Počas tejto diéty by ste mali minimálne Pite 2 litre vody denne, pretože grapefruit je vysoko močopudný a vaše telo potrebuje dostatok tekutín. Ak medzi tým pocítite hlad, môžete si dať jablko. Jablká sú sýte a veľmi zdravé. Chceli by sme vás však ešte raz upozorniť na skutočnosť, že ide o veľmi obmedzenú stravu, ktorá by sa nemala vykonávať dlho, pretože neposkytuje nášmu telu dostatok živín. Môžete to však robiť dvakrát mesačne. Výsledky hovoria za všetko.