Schudnite s intoleranciou fruktózy

  • 0 0
    • Slovo šalát
    • intoleranciou
    • bývalý člen
    • 70 príspevkov
    • od januára 2016
    • 09.06.2016 18:47
    • Veľmi dobre ti rozumiem. Bojujte tiež s intoleranciou fruktózy. Možno nie tak výrazný ako ten váš, ale je to veľmi ťažké.
      Spočiatku je ťažké nájsť alternatívy určitých vecí. So mnou vypadne každý druh papriky a tiež veľa druhov zeleniny, ako je tá vaša. Ďalej netolerujem niektoré orechy.
      Už presne viete, na čo nedáte dopustiť? To je vždy dobré. Naozaj sa snažte tieto veci vynechať. Sťažnosti naozaj nie sú také príjemné.
      Skúšali ste niekedy povedať bobule? Fungujú pre mňa skvele a často mi pomáhajú s malými návalmi hladu. A môžete ich rozmixovať v peknom prírodnom jogurte.
      Možno hrášok a mrkvu možno použiť aj ako zeleninovú prílohu. Môžete tiež pripraviť skvelé polievky a dokonca ich použiť ako nátierku.

      Musím samozrejme povedať, že moja citlivosť sa znížila, odkedy som prestal jesť toľko spracovaných jedál. Sáčkové omáčky už nemám. Preto môžem opäť aspoň jesť banány. A to takmer bez sťažností. Možno mierny vánok alebo niečo také.: D Z malého plátku banánu som zvykla mať žalúdočné kŕče a zvracať.
      Možno sa čoskoro budete cítiť lepšie, ak začnete jesť zdravšie a prírodnejšie jedlá.

      LG

  • 0 0
    • Feenki
    • Aktívny člen
    • 1 prispevkov
    • od júna 2016
    • 8. júna 2016 7:48
    • Ahoj tabea,

      Mám tiež neznášanlivosť na froktózu. Nie však tak výrazný, ako ste vy. Ovocie je pre mňa tiež veľmi vzácne a snažím sa veľa variť so zeleninou. Určite je pravda, že to máme ťažšie.
      Existujú aj dobré rastlinné alternatívy: napríklad mandľové mlieko (ešte menej kalórií ako kravské mlieko), tofu alebo jogurt a tvaroh Alpro.
      Ďalším dobrým tipom je škorica, ktorá je zdravá a spomaľuje pocit hladu. Je vynikajúci v prírodnom jogurte.

      Sme radi, že si vymieňame nápady.
      Zdravím a prajem veľa šťastia
      Feenki

  • 0 0
    • Tabea79

    • bývalý člen
    • 53 prispevkov
    • od mája. 2016
    • 25. mája 2016 16:28
    • Ďakujem všetkým za odpovede:)

      @ xenofénia: Bohužiaľ to nie je také jednoduché. Tiež netolerujem veľa druhov zeleniny. A pre tých, ktorí sú sami o sebe znesiteľní, to predstavuje sumu. V určitom okamihu sú tolerančné limity jednoducho prekročené, pretože sa zvyšuje množstvo fruktózy. Dnes nemám plné špeciálne body, ale už mám sťažnosti.

      @Velsheda: Asi uvidím, že budem jesť o niečo viac mliečnych výrobkov a vajec. Obidve sú tu trochu krátke, pretože jedno z mojich detí neznáša mlieko a vlastne nechcem konzumovať toľko živočíšnych produktov. Obávam sa, že už som veľmi potravinovo veľmi komplikovaná.

  • 0 0
    • Velsheda
    • bývalý člen
    • 2 460 príspevkov
    • od februára 2014
    • 25. mája 2016 10:04
    • Moin Tabea,

      Ak si sami všimnete, že jete príliš veľa sacharidov, skúste posunúť stravu viac smerom k bielkovinám. Veľmi mi pomáha, keď jem viac mlieka a vaječných výrobkov a vynechám jednu alebo dve rožky alebo porciu cestovín.

      prajem ti úspech!

  • 0 0
    • xenofénia

    • Čestný člen
    • 3892 príspevkov
    • od sept. 2014
    • 24. mája 2016 23:35
    • hmmmm.
      Ovocie: nie
      Strukoviny: nie

      Oh, ale zostávajú:

      Kapusta (biela, červená, kvetinová, ružová, Čína, zelená, špicatá kapusta atď.), Kaleráb
      Byliny
      špenát
      Šalát (poľný, ľadový, hlava, .), mangold, portulaka, raketa
      paradajky
      Cuketa, baklažán, uhorka, avokádo
      Paprika, feferónky, pepperonici
      Olivy
      Brokolica, tekvica
      artičoky
      Pór a cibuľa, šalotka & Co.
      Sadenice (akéhokoľvek druhu)
      Huby
      špargľa
      savoj
      Mrkva, reďkovka
      (Sladké) zemiaky, zeler, koreňová petržlenová vňať
      Mandle, vlašské orechy, píniové oriešky (vaječný bielok atď.)

      Môj spontánny a pre inšpiráciu nevhodný druh zoznamu:-)

    • bývalý člen
    • 53 prispevkov
    • od mája. 2016