Účinok guarany - prírodný kofeín na zvýšenie výkonu - športová veda
Cvikla pomáha zlepšovať výkon a vytrvalosť
Na zvýšenie výkonu používajte zelený čaj a jeho účinky
Horčík pre športovcov - rozpoznajte a napravte nedostatok horčíka
Guarana má účinok zvyšujúci výkon a potláčajúci chuť do jedla. Prirodzený obsah kofeínu v záruke je trikrát vyšší ako v kávových zrnách. Vďaka tomu je bobuľovité ovocie efektívnym doplnkom každého tréningu.
Guarana je prírodným zdrojom kofeínu. Guarana sa získava zo semien rovnomennej rastliny liany. Vďaka revitalizačnému účinku sa rastlina stala veľmi obľúbenou. Guarana je navyše rastlina s najvyšším obsahom prírodného kofeínu! Bylinný stimulant preto nie je horší ako chemicky vyrobený kofeínový prášok.
Čím je guarana taká výnimočná?
Najskôr by ste si mohli myslieť, že kofeín je rovnaký ako kofeín bez ohľadu na jeho zdroj. Ale to nie je celkom pravda. Pretože semená rastliny guarana fungujú iným spôsobom. Pretože v porovnaní s kofeínom, napríklad so syntetickým kofeínom alebo s kofeínom, ktorý požijete pri rannej káve, trvá účinok guarany trochu dlhšie. Pri káve sa hovorí, že účinok je cítiť asi po 30 minútach. Pri guarane to môže trvať až 45 minút. Guarana má ale rozhodujúcu výhodu: kofeín tiež začína pracovať pomalšie a zaisťuje, aby sa telo postupne dostávalo k zvýšenému výkonu. Každý, kto užil kofeínové tablety, môže vedieť, že jednu sekundu necítite nič a druhú sekundu pocítite plný účinok.
Guarana berie celú vec trochu šetrnejšie a je vhodná najmä pre tých, ktorí na kofeín rýchlo reagujú búšiacim srdcom alebo nepokojom. Okrem toho kofeín zo semien guarany tiež zostáva dlhšie v tele a dodáva vám dlhšiu dobu ako káva. Ďalšou výhodou je, že guarana zvyčajne nevykazuje žiadne z týchto reakcií u ľudí citlivých na kofeín a reagujúcich na normálny kofeín, napríklad pri bolestiach hlavy alebo pálení záhy.
Ak ste sa teda vyhýbali kofeínu ako doplnku, pretože vás zasiahol žalúdok, potom by ste možno mali vyskúšať guaranu. Rovnako ako pri káve, aj tu platí to, že po určitej dobe by ste si mali urobiť krátku prestávku, aby si telo na kofeín nezvyklo. Rovnako ako u všetkých vecí obsahujúcich kofeín, aj toto pomáha zabezpečiť, aby sa po ukončení používania produktu neobjavili abstinenčné príznaky. Vieme to od ľudí, ktorí pravidelne pijú veľa kávy a potom náhle prestanú: šírili sa bolesti hlavy a nepokoj. Tomu sa však môžete vyhnúť vyváženým doplnením, napríklad guaranou si dáte iba týždeň a nie cez víkend.
Takto môže guarana pomôcť pri tréningu
Guarana vo všeobecnosti tiež zvyšuje energetický výdaj tela, pomáha spaľovať tuky a stimuluje kardiovaskulárny systém. Pokiaľ ide o všetky pozitívne účinky, kofeín zo semien rastliny guarana nie je nijako nižší ako ostatné zdroje kofeínu. Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom, ktorý sa často vyskytuje, je to, že guarana má pozitívny vplyv na náladu. Takže po jeho užití môže dobrá nálada skutočne vyjsť.