Schudnite s kombináciou jedla Strava pod kontrolou
Schudnúť bez hladovania a bez vzdávania sa? Stručný prehľad výhod a nevýhod
Je naozaj možné zdravo chudnúť kombináciou jedál? Objasňujeme.
A znova a znova riešime: schudnúť - ale zdravo, prosím! Pretože tí, ktorí sa odvážia vyskúšať nárazové diéty, môžu dosiahnuť úspech rýchlejšie, ale kilá sú rovnako rýchlo späť. Vitajte v jojkárskej slučke. Chudnite zdravo bez toho, aby ste hladovali a medzitým sa vzdali malých hriechov - je to skutočne možné? Podľa princípu kombinácie potravín áno. Vysvetľujeme výhody a nevýhody stravovania.
Kombinácia jedla: čo je za tým?
Princíp kombinovania potravín objavil na začiatku 20. storočia newyorský lekár William Howard Hay a dodnes je veľmi populárny. Podľa toho sa v strave nemusí ťažko nič diať, jedlá by mali obsahovať iba potraviny obsahujúce sacharidy alebo bielkoviny. Množstvo a energetické hodnoty nie sú obmedzené.
Podľa Haysovej teórie ľudia nemôžu stráviť kombinovaný príjem bielkovín a sacharidov, čo vedie k prekysleniu tela. Môže to mať zdravotné následky, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, obezita alebo dokonca srdcové choroby.
Táto teória bola teraz vedecky vyvrátená. Napriek tomu existujú pozitívne účinky, ktoré so sebou zmena stravovania prináša. Priaznivci teórie kombinácie potravín hovoria o možnom chudnutí aj o zlepšení gastrointestinálnych funkcií a vyprázdňovania.
Takto funguje kombinovanie potravín
Teória kombinácie jedál odporúča jesť jedlá, ktoré obsahujú sacharidy ráno a večer, a jedlá bohaté na bielkoviny cez obed. Do neutrálne jedlá, ktoré môžu byť tiež konzumované, zahŕňajú zeleninu, hlávkový šalát, avokádo, tuky, oleje, niektoré mliečne výrobky (obsah tuku nad 60%), huby, čučoriedky a melóny.
To Skupina bielkovinových potravín patria: mäso, ryby, morské plody, syry, sójové výrobky, väčšina ovocia a orechov, vajcia a mliečne výrobky (obsah tuku pod 50%).
To Sacharidová skupina patrí chlieb, výrobky z pšeničnej múky, koláče, cestoviny, zemiaky, ryža, cukor a banány.
Tento typ stravovania sa však nezaobíde bez úplného zrieknutia sa. Pretože podľa Haya nie sú strukoviny, orechy atď. Vhodné ako jedlo, pretože obsahujú sacharidy aj bielkoviny. Ale z vedeckého hľadiska tento druh potravín zahŕňa aj zemiaky a obilniny, ktoré Hay zahrnul.
Schudnite kombináciou jedál?
V každom prípade to hovorí za kombináciu jedál, ktoré vedome riešite so svojou stravou, a z jedálnička sú vyňaté výkrmy ako napríklad hranolky, hamburgery alebo cestoviny. Pretože jedlá by mali pozostávať väčšinou zo zeleniny, šalátu alebo ovocia, sú samy o sebe zdravšie. Chudnutie je tiež skutočne možné pri tejto dlhodobej zmene stravovania.
Mohlo by vás zaujímať: