Ako schudnúť bez zdržania sa jedla

Autor: CAPITAL/Dátum uverejnenia: 09-08-2001 12:08

jedla

Cvičenia špecifické pre fitness posilňujú svaly a spaľujú kalórie, sú obzvlášť účinné pri chudnutí. Optimálnu váhu môžete dosiahnuť kardiovaskulárnym tréningom, nahradením nadmerného tuku svalovou hmotou, zlepšením účinnosti dýchania a zvýšením intelektuálnej kapacity. Nezaškodí poradiť sa s lekárom skôr, ako začnete s fitnes, nie je to povinné, ale je to uvedené. Výhodou tohto športu je, že nezávisí od

Niektoré z tajomstiev zdravého života

1. Využite každú príležitosť na prechádzku, najmenej 10 minút denne.
2. Vzdajte sa tukov z potravy, nadmernej konzumácie alkoholu a fajčenia.
3. Nestresujte sa! Väčšinou sa to zdá nemožné, preto sa snažte robiť aspoň 30 minút denne niečo, čo sa vám páči (počúvajte hudbu, choďte, čítajte alebo jednoducho zabudnite na problémy, ktoré vás stresujú). Nechajte sa unášať snami alebo meditujte aspoň 5 minút denne niekde potichu.
4. Cvičte svoj mozog! Atrofujú nielen svaly tela, ak ich nepoužívate. Čítajte, riešte problémy, učte sa poéziu, neignorujte záľuby (ak sú kreatívne).
5. Ráno, skôr ako vstanete z postele, urobte 10 brušných cvičení.