Schudnite s mandľami - takto si pochutnávate na chudnutí
Prečo sú mandle také zdravé?
Minulú jeseň som už informoval o mnohých zdravotných výhodách orechov. Mandle nie sú výnimkou: Sú plné životne dôležitých látok, s antioxidantmi, vitamínmi B a E a plné nenasýtených mastných kyselín. Iiiiiih - tučný. Áno, presne, tučný. Ale ako všetci viete, tuk nie je sám o sebe zlá vec. Prinajmenšom pokiaľ sú do tela zapojené správne - zdravé - mastné kyseliny. Nenasýtené tuky. Nachádzajú sa v orechoch alebo v rybách a v olivovom oleji alebo repkovom oleji. Nasýtené tuky nájdete v hojnom množstve v kokosovom oleji alebo palmovom oleji.
Môžem schudnúť s mandľami?
Ak nechcete byť tučný, mali by ste jesť tuk. Lepšie ako cukor. Ušetrí vás zvýšenie hladiny cukru v krvi vrátane uvoľňovania inzulínu a zostanete dlhšie sýti. Naopak - štúdie preukázali, že mandle dokonca pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi po jedle. Mandle tiež poskytujú horčík, vápnik a meď. Vápnik pomáha telu vstrebávať horčík a meď. Okrem tukov obsahujú mandle aj veľa vlákniny a bielkovín. Kvôli bunkovej štruktúre mandlí sa navyše nespotrebuje všetok energetický obsah. Kalórie nehovoria všetko. A mandle pomáhajú obmedziť chuť do jedla. Takže ak chcete občerstvenie, ktoré vám neprekáža v programe chudnutia, mali by ste radšej použiť California Almonds ako všetky nezdravé alternatívy. Rád mám po ruke lahodné kalifornské mandle a občerstvujem ich s čistým svedomím a veľkým potešením. S mandľami je teda ľahké schudnúť.
Sú mandle dobré pre pokožku?
Áno, niečo na tom je. Nielen vo forme mandľového oleja, pretože nie nadarmo v mnohých krémoch a kozmetike, kde poskytuje bohatú starostlivosť. Ale aj prostredníctvom internej aplikácie. Vitamín E chráni elastín a kolagén. Nie sú dôležité len pre športovcov, kde sú dôležité pre regeneráciu kĺbov. Zodpovedajú tiež za pružnosť našej pokožky. Mandle sú teda dobré pre pevnejšiu a žiarivejšiu pokožku.
Ako sú mandle dobré pre moje telo?
Mandle pomáhajú rôznymi spôsobmi:
- Mandle chránia pred cukrovkou - podľa štúdie štvormesačná mandľová diéta, pri ktorej sa 20% kalórií spotrebuje vo forme mandlí, zlepšuje citlivosť na inzulín.
- Mandle podporujú črevné baktérie, ktoré sú dobré pre imunitný systém
- Mandle sú základné
- Mandle znižujú oxidačné poškodenie
- Mandle posilňujú kosti
- Mandle sú dobré pre pokožku
- Mandle znižujú hladinu cholesterolu - vďaka polyfenolom, ktoré obsahujú
- Mandle znižujú hladinu triglyceridov v krvi a znižujú riziko srdcových chorôb - vďaka pomalšiemu uvoľňovaniu tuku do krvi
Hladný večer? Plný orechov - chudnite s mandľami!
Ako mám najlepšie jesť mandle?
Schudnite s mandľami - takto si pochutnávate na chudnutí!
Moje kalifornské mandle sa hodia k toľkým veciam, či už sú výdatné v šaláte alebo pridané k hlavnému jedlu alebo sladké s koláčmi alebo posypané dezertmi. Hneď ráno zjem svoju prvú dávku v rannom musli. Domáce mandľové mlieko je obzvlášť skvelá vec. Tu presne viem, čo je vo vnútri lepšie ako s predkupovanou alternatívou. A ponúka všestrannú zdravú alternatívu k živočíšnemu mlieku so všetkými jeho nevýhodami. Už čoskoro vám napíšem, ako si môžete najlepšie pripraviť mandľové mlieko sami.