Schudnite s metabolickou rovnováhou a sanguinom
Nízko-sacharidové koncepty „Metabolic Balance“ a „Sanguinum“ sú trendy. Považujú sa za obzvlášť účinné pri chudnutí - čo vlastne robia? Odborná kontrola.
Ako funguje metabolizmus?
Pod týmto pojmom sa rozumejú všetky procesy rozkladu a premeny, ktoré sú potrebné pre zložky našej potravy, t. J. Premena cudzích látok na telu vlastné látky a energiu. Bielkoviny, sacharidy a tuky
Je skutočne potrebný pre každý proces premeny. Ale tiež na transport látok medzi orgánmi a vypúšťanie degradačných produktov obličkami. Ak stále pijeme príliš málo, oslabuje sa aj náš metabolizmus. Najmä pri chudnutí potrebujeme fit metabolizmus, aby sme správne odbúrali tukové usadeniny a odstránili produkty rozkladu.
Patrí do spínacieho a riadiaceho centra nášho metabolizmu. Hormóny, ktoré sú dôležité pri chudnutí, sú napríklad: inzulín, rastový hormón somatotropín alebo hormóny štítnej žľazy. Mimochodom, prvé dve môžeme ovplyvniť jedením a cvičením. Menej sacharidov znamená menej inzulínu. Viac pohybu, viac somatotropínu. Spolu: viac spaľovania tukov.
Vitálne látky
Nepostrádateľní pomocníci nášho metabolizmu. Myslia sa tým vitamíny a minerály, ktoré udržujú jeho chod ako malé „zubačky“. Spaľujú enzýmy, konzumujú sa pri štiepení cukru alebo sú podobne ako jód stavebnou látkou hormónov štítnej žľazy. Najvýznamnejšími dodávateľmi životne dôležitých látok sú ovocie, zelenina, nízkotučné ryby a mliečne výrobky, celozrnné výrobky a minerálna voda!
Metabolická rovnováha
Jedenie každých päť hodín - s presne prispôsobeným výberom jedál by sme mali vyvážiť svoje hormóny a ľahšie tak chudnúť.
Plán tiež stanovuje tri jedlá s päťhodinovou prestávkou medzi tým. "Mala som s tým viac problémov ako s veľkosťou porcií," hovorí Anja Lindemann. "Vždy som jedla presne po piatich hodinách." Ak to z profesionálnych dôvodov nevyšlo, bol som skutočne tingly. “Ale práve táto prestávka umožňuje telu postupne vyrovnávať hladinu inzulínu späť na„ normálnu “. Zoznam potravín je stálym spoločníkom vo fáze „prísnej konverzie“. Okrem celozrnného ražného chleba obsahuje hlavne potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mäso, ryby, mliečne a sójové výrobky. Ale aj niektoré druhy ovocia a veľa zeleniny - každé s presnou gramážou.
Ako dlho trvá táto fáza? Až do dosiahnutia cieľovej hmotnosti. Andreas Pfeiffer z nemeckého Inštitútu pre výživu ľudí v Postupime považuje takúto nízkosacharidovú diétu za celkom úspešnú. „Metabolic Balance odporúča zdravú výživu. Mali by ste sa však ubezpečiť, že nie sú zanedbávané rastlinné bielkovinové produkty, pretože prispievajú zdravými mikroživinami, ktoré sú dôležité pre organizmus. “Zmierňuje kritiku mnohých odborníkov na výživu, že vysoká konzumácia bielkovín je nebezpečná:„ Zdravý človek prichádza aj s väčším. Množstvo bielkovín zvláda dobre. Je dôležité piť iba toľko, aby sa vylúčili metabolické produkty bielkovín. “Preto vedúci oddelenia Metabolic Balance odporúčajú piť najmenej dva litre vody denne.
Aké ďalšie pravidlá existujú? Pre optimálnu rovnováhu hormónov program odporúča začať každé jedlo sústom bielkovín, ktoré telu povedia: pripravte sa. Večera by sa mala ideálne konať pred 21. hodinou. A ako sladký záver je tu ovocie, najlepšie jablko. Po prísnej fáze nasleduje takzvaná „uvoľnená fáza prechodu na euro“, do ktorej sa postupne pridáva ďalšie jedlo podľa princípu všímavosti. To znamená, že keď jete, venujte zvýšenú pozornosť tomu, ako sa cítite, či je to pre vás dobré. Posledná etapa trvá celý život - vo „udržiavacej fáze“ sa ľudia stravujú naďalej podľa základných pravidiel.
Čo stojí dohľad? Ak chcete len zhodiť pár kíl, je tu malé „balenie“ od 400 eur. Dlhšia starostlivosť môže stáť 1 000 až 1 500 eur.
Odborníčka na stravu Brigitte Kesenheimer hovorí: „Rýchle úspechy pri chudnutí, najmä na začiatku, sú veľmi motivujúce. Metabolická rovnováha je vhodná najmä pre disciplinovaných ľudí s pravidelným denným režimom. Keďže mäso a ryby sú na dennom poriadku, zmena je pre vegetariánov ťažká a pre vegánov nemožná. Môj tip: v úvodnej diskusii si overte, či mi alternatívny lekár osobne vyhovuje. Koniec koncov, je (alebo je) motivujúcim, vysvetľujúcim a kontaktným človekom v prípade túžby - ktorá sa často vyskytuje v osobne zložitých situáciách. ““
Ďalšie informácie a adresy na www.metabolic-balance.com
Sanguinum
Čo je sanguinum?
Sanguinum je kombináciou výživy a homeopatie - intenzívna starostlivosť a výživové poradenstvo, ako aj homeopatické injekcie majú zabrániť jo-jo efektu.
Dal som si takmer rok a pol, aby som tých 35 kíl zhodil. Hlad pre mňa neprichádzal do úvahy, “hovorí Carmen Hölper. „A po homeopatických injekciách, ktoré som dostával trikrát týždenne, moje túžby boli sfúknuté.“ V tejto striekačke je deväť rastlinných a minerálnych extraktov. Napríklad Síra a Kapsikum, ktoré obmedzujú chute. „Pokiaľ viem, sanguinum nemá žiadny vedecký základ,“ hovorí Andreas Pfeiffer. „Ale nakoniec, podľa všetkých údajov zo štúdie, ktoré máme, sa počíta predovšetkým so znížením kalórií.“
Rovnako ako Metabolic Balance, aj Sanguinum odporúča menej sacharidov a viac bielkovín. Carmen Hölper hovorí: „Mali sme iba dva krajce celozrnného chleba a občas zemiaky. Ale pretože som naozaj mohol naraziť na zeleninu, myslel som si, že je to v poriadku. Oveľa dôležitejšie pre mňa bolo, aby som si suroviny mohla kúpiť a pripraviť cez prsty. Neustále váženie je pre mňa príliš ťažkopádne. ““
Týždenné meranie telesného tuku
Čo ešte obsahuje? Šport by mal ešte viac aktivovať metabolizmus a podporovať odbúravanie tukových zásob. Môže to byť frustrujúce, že viac pohybu niekedy na váhe veľa neurobí. Ale týždenné merania percenta telesného tuku u naturopata dokazujú úspešnosť diéty. Všestranná podpora a poradenstvo vyjadrujú bezpečnosť a posilňujú vytrvalosť. „Vďaka tomu je terapia úspešná,“ vysvetľuje odborník na výživu Andreas Pfeiffer. Čo bude ďalej? Nasleduje následná liečba, pri ktorej sa množstvá potravín postupne zvyšujú. Každý, kto si stabilizoval požadovanú váhu, môže dostať podporu od nelekárskeho lekára bezplatne raz za mesiac po dobu ďalších šiestich mesiacov.
Čo stojí kúra? Šesťtýždňová starostlivosť s tromi schôdzkami týždenne stojí okolo 480 eur.
Odborníčka na stravu Brigitte Kesenheimer hovorí: „Sanguinum je vhodné pre ľudí, ktorí si cenia flexibilitu. Vyhodnocovanie potravinových denníkov a odhaľovanie pascí osobného potešenia trvale mení stravovacie správanie. Výživové plány znejú vyvážene. Myslím si, že je veľmi dôležité, aby ste sa mohli dosýta najesť šalátu a surovej zeleniny. ““