Schudnite s mierou cvičením, je lepšie Sozialverband VdK Bayern e

Skok priamo:

Vyhľadávanie

navigácia

• o nás
  • VdK Bavorsko
  • Právne poradenstvo
  • Sociálnej politiky
  • Doska
  • štatút
  • partner
  • Tipy a dáta
  • Ponuky práce
• Dobrovoľníctvo
  • Čestné postavenie v predstavenstve VdK
  • Ženy vo VdK
  • Mladšia generácia
  • Ďalšie čestné funkcie
  • Osobné semináre 2020 zrušené
  • Angažovaní vo VdK
• obchodov
  • Život v starobe
  • Život so zdravotným postihnutím
  • Práca a začlenenie
  • Cestovná služba VdK
• Stlačte
  • tlačové správy
  • Tlačový kontakt
  • Stiahnutie: fotografie a logo
  • Noviny VdK
  • VdK-TV
  • Televízna spolupatričnosť
  • Podcast
  • Spravodaj
• členstvo
  • Online deklarácia členstva
  • Služby
  • Informačný materiál
  • Zmeňte kontaktné údaje
  • Nahranie dokumentu
• Na mieste
  • Vyhľadávanie polohy firmy
  • Okresné úrady
  • Okresné úrady
  • Miestne združenia s vlastnými webovými stránkami

Schudnite s mierou cvičením je lepšie

Pri diéte buďte opatrní: tí, ktorí sa radikálne postia, stratia cenné svaly

Keď chcú starší ľudia zhodiť kilá navyše, mali by postupovať opatrne. Telo totiž nielenže stráca tuk, ale aj odbúrava svaly. A to je obzvlášť dôležité v starobe. Po dlhej zime má veľa ľudí na bokoch kilá navyše. Čím ste starší, tým ťažšie sa ich zbavujete.

Prísna pôstna kúra v starobe ale nie je úplne neškodná: „Pri každej diéte stráca telo aj nejaké svaly,“ hovorí Dr. Rainer Wirth, internista, odborník na výživu a hlavný lekár na geriatrickej klinike v nemocnici St. Marien Borken. Kilogramy sú zvyčajne po krátkom čase späť - ale svaly nie. A sú to práve tieto, ktoré nielen pomáhajú spaľovať viac kalórií a udržiavať váhu, ale aj zostať mobilnými a lepšie zvládať každodenný život.

Od 30 rokov ľudia každým rokom života strácajú asi 0,5 percenta svojej svalovej hmoty. Takto to pokračuje do vysokého veku: „V 70 rokoch sa počíta každý jeden sval,“ zdôrazňuje Dr. Wirth. Určite existujú niektoré choroby, ako je artróza alebo cukrovka, pri ktorých je chudnutie z medicínskeho hľadiska tiež vhodné. Ale namiesto diéty odporúča Wirth znížiť denný energetický príjem na maximálne 1 500 kalórií a cvičiť - ideálne sú vytrvalostné športy, ako je plávanie alebo jazda na bicykli.

„Často stačí schudnúť dva až tri kilogramy,“ vie zo skúsenosti. Seniori by tiež mali dbať na to, aby konzumovali dostatok bielkovín, vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Na druhej strane, tuky a uhľohydráty sa dajú nejako ušetriť.

Ak chcete schudnúť, keď máte viac ako 70 rokov, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím rodinným lekárom. Môže sprevádzať proces a vopred pacienta lekársky vyšetriť. Ak zo zdravotných dôvodov musíte znížiť svoju váhu, môžete využiť rady týkajúce sa profesionálnej výživy. Čo mnohí nevedia: často to dotujú zdravotné poisťovne.

---