Schudnite s Mihaelou Bilic! Odporúčanie Nielen to hovorím, ale aj knihy o výžive

Známy odborník na výživu prezradil dobre strážené tajomstvo!

hovorím

Schudnite s Mihaelou Bilic! Známy odborník na výživu má dôležité tipy pre tých, ktorí chcú zdravo schudnúť. Tu je jeho odporúčanie!

Chudnutie je jednoduchšie so živočíšnymi bielkovinami

„Požiadali ma, aby som sa podelila o ďalšie recepty pre vegetariánov. Vegetariánstvo pre mňa znamená veľa múky, syrov a vajec, čo znamená chutné, ale pri chudnutí hlboko nenadchnuté. Nehovorím o vegánstve, bez živočíšnych bielkovín vás nič nehladuje, takže pre mňa, vyhláseného mäsožravca, úplne nezaujímavo.

Schudnite s Mihaelou Bilic: „A nielen ja to hovorím, ale aj knihy o výžive“

Živočíšne bielkoviny všeobecne (mäso, ryby) a najmä vajcia majú najvyššiu sýtiacu silu, tj. Sú dlhodobo nasýtené minimálnym príjmom kalórií. A kalórie v mäse sú negatívne kalórie, čo znamená, že veľká časť z nich sa spotrebuje metabolizmom, takže na priberanie nezostáva veľa.

Vyberte si bielkoviny s čo najmenším obsahom tuku

Odporúčam, keď chcete schudnúť, aspoň jedno z hlavných jedál dňa (ideálne večer) by malo byť založené na mäsových alebo rybích bielkovinách (správna dávka 150 - 200 g). A ak chcete, aby veci fungovali ešte rýchlejšie, voľte bielkoviny s čo najmenším obsahom tuku (taktiež sa treba vyhýbať olejom).

Pre dnešok sme si vybrali hovädziu tagatu s rukolou a parmezánom, vynález Talianov, ktorý ideálne kombinuje mäso so zeleninou bez potreby gramov múky. Niekoľko veľmi tenkých plátkov grilovaného mäsa, na šalátovom lôžku s octom a kvapkou oleja, parmezán s veľa zdravého vápnika, kapary a sušené paradajky.

A deň skončil!

Ráno som zjedol môj obľúbený sendvič s čerstvým syrom a lososom (tentokrát s krekry Wasa) a na obed mrkvová krémová polievka so zázvorom. A deň skončil! “ napísal slávny odborník na výživu na svoju stránku sociálnych sietí.

Ahoj! Moje meno je Munteanu Daniela a patrím medzi zodpovedných ľudí, ktorí sa starajú o to, aby ste boli informovaní o všetkých druhoch spoločenských, ale aj osobných informácií. Svoju novinársku vášeň som objavil pred dvoma rokmi a môžem povedať, že táto profesia nie je vôbec ľahká, ale je mimoriadne náročná, plná dynamiky, ktorá prináša každý deň nové výzvy. Zároveň to vyžaduje veľkú dávku zodpovednosti. Ďakujem vám za uznanie aj za konštruktívnu kritiku!