Schudnite s negatívnym kalorickým mýtom alebo zázrakom pri diéte
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Znie to ako splnený sen: S takzvanými negatívnymi kalóriami by ste mali schudnúť iba pri jedle - bez tréningu alebo chutí na jedlo. Čo sa však v skutočnosti skrýva za mýtom o stravovaní?
Negatívne kalórie - takto funguje princíp
Negatívne kalórie sú účinky určitých potravín, na ktoré telo pri trávení spotrebuje viac energie, ako spotrebovalo. Teoreticky bez cvičenia spálite viac kalórií, ako jedlo v skutočnosti spočítalo, a máte negatívnu energetickú bilanciu. A každý, kto chce schudnúť, vie, že práve tento efekt spôsobuje, že kilá padajú.
Jedlo s negatívnym účinkom
Medzi potraviny s negatívnym účinkom patrí predovšetkým zelenina a ovocie, ktoré sú prirodzene obzvlášť nízkokalorické, obsahujú veľa vody a vďaka svojej bohatej vláknine stimulujú trávenie, ktoré potom vyžaduje od tela veľa energie. Za negatívne potraviny sa považujú napríklad červené bobule, jablká, mango, vodné melóny, zeler, špargľa, uhorky, špenát, kapusta alebo čakanka.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Negatívne kalórie je potrebné vnímať kriticky
Akokoľvek to znie pekne a prakticky, existuje len málo vedeckých dôkazov o tom, že princíp negatívnej kalórie skutočne funguje. Pravdepodobne iba chudnete, pretože predpísané jedlá obsahujú extrémne málo kalórií a telo je jednoducho podvyživené. Odborníci však varujú pred takými prísnymi diétami, pretože môžu dlhodobo viesť k nebezpečným príznakom nedostatku. Lepšie je teda stravovať sa vyvážene a iba príležitostne sa spoliehať na jedlá s negatívnym účinkom. Takto zostáva telo zdravé. A s trochou pohybu navyše sa zaručene rozlúčite s jednou alebo dvoma kilami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies