Schudnite s paradajkovou šťavou
S paradajkovou šťavou sa dá dobre schudnúť. Šťava obsahuje cenné látky, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše telo pri chudnutí.
Všeobecné informácie o paradajkovej šťave
Paradajková šťava je zdravá a ideálna na chudnutie. Obsahuje málo sacharidov, malé množstvo bielkovín a žiaden tuk.
Priemyselne vyrábané džúsy z fliaš alebo kartónov zvyčajne neobsahujú žiadny cukor. Niektorí poskytovatelia pridávajú citrónovú šťavu alebo soľ.
Šťavu nekonzumujte ako nápoj, ale ako celé jedlo. 200 mililitrový pohár paradajkovej šťavy obsahuje okolo 35 kilokalórií. Pri surovom ovocí prijmete asi 17 kilokalórií na 100 gramov (dve malé paradajky).
Vláknina obsiahnutá v čerstvých paradajkach vás tiež udrží sýtych. Naproti tomu v šťave nezostáva takmer žiadne vlákno. Zatiaľ čo surové paradajky obsahujú jeden gram vlákniny na 100 gramov, šťava je len 0,1 gramu.
Paradajková šťava boduje množstvom vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše zdravie. Za zmienku stoja vitamíny A, E, B, C a kyselina listová, ďalej draslík, horčík, železo, meď a zinok.
Či už v žltej, červenej alebo zelenej farbe, paprika veľmi dobre chutí a ...
| živina | Množstvo na 100 gramov |
| sacharidy | 2,9 g |
| bielkoviny | 0,8 g |
| tučný | + (Stopy) |
| Vitamín A | 90 ug |
| Vitamín E. | 0,8 mg |
| Vitamín B6 | 0,11 mg |
| vitamín C | 17 mg |
| Kyselina listová | 13 ug |
| draslík | 230 mg |
| horčík | 9,5 mg |
| železo | 0,6 mg |
| meď | 120 ug |
| zinok | 86 ug |
Zložky, ktoré vám pomôžu schudnúť
Paradajková šťava obsahuje zdravé látky, ktoré podporujú chudnutie. Napríklad draslík má detoxikačný a odtokový účinok. Tento minerál pomáha telu lepšie vylučovať toxíny a zhadzovať prebytočné kilogramy. Vysoký obsah vody okolo 94 percent tiež podporuje chudnutie.
Príjem fytochemikálií je dôležitý v strave. Paradajková šťava obsahuje veľké množstvo betakaroténu a lykopénu. Tieto farbivá majú vysokú zdravotnú hodnotu.
Karotenoidy, ktoré tiež zahŕňajú betakarotén a lykopén, chránia vaše telo pred voľnými radikálmi, agresívnymi zlúčeninami kyslíka. Pozitívne tiež pôsobia na imunitný systém a znižujú riziko rakoviny a srdcových infarktov.
Vedeli ste, že paradajková šťava obsahuje oveľa viac lykopénu ako surové paradajky. Zahrievanie enormne zvyšuje biologickú dostupnosť. Lykopén z ohrievaných paradajok je lepšie absorbovaný črevami do krvi ako zo surových paradajok.
Nehladujte pri chudnutí
V procese chudnutia by ste určite nemali hladovať. Pravidelný príjem potravy podporuje chudnutie. Nepravidelné stravovanie a obdobia hladu pôsobia proti chudnutiu.
Aby ste predišli chute na prvom mieste, používajte džús ako prevenciu pred jedlom. Medzi jedlami alebo pred hlavným jedlom vypite pohár paradajkovej šťavy. Vďaka svojej konzistencii podobnej pyré zaisťuje krátkodobé zasýtenie a pôsobí ako prostriedok na potlačenie hladu.
Šťava z paradajok však nie je trvalou výplňou. Ako dlho vás šťava zasýti, závisí od iného príjmu potravy. Toto je individuálne odlišné.
Tu je príklad, ako môžete chudnúť s paradajkovou šťavou
- Paradajková šťava vhodná ako malé občerstvenie.
- Zeleninová šťava nemá trvalý účinok na zasýtenie.
- Okrem džúsu jedzte zeleninu obsahujúcu vlákninu, ako sú paprika, mrkva, reďkovka, kaleráb alebo brokolica.
- Obohaťte jedálniček o zdravé jedlá.
- Uprednostňujte horúci džús, pretože obsahuje oveľa viac lykopénu ako studený džús.
- Zmiešajte paradajkovú šťavu s čerstvo vytlačenou mrkvovou šťavou.
- Nakúpená šťava vo fľašiach alebo kartónoch by nemala obsahovať chemické prísady.
- Prípadne môžete šťavu použiť ako základ do polievok.
- Dusíme zeleninu podľa vášho výberu v paradajkovej šťave a polievku dochutíme bylinkami a korením.
- Zeleninový džús dochuťte tabascom a korením.
- Pripravte si ovocný paradajkový nápoj s grapefruitom.
Paradajková šťava je dobrá na chudnutie. Jedzte pestrú stravu s dostatkom čerstvej zeleniny a ovocia.