Schudnite s Pilates To je to, čo dokáže nový trendový šport
Úspešný schudnúť s pilates - funguje to? A čo to vlastne Pilates je? Faktom je, že Pilates je nový trendový šport, takže na ňom niečo musí byť. Vyskúšali sme tréningovú metódu starú viac ako 100 rokov.
Princíp Pilates
Cvičenie pilates je systematické cvičenie celého tela na posilnenie svalov. Princíp Pilates vymyslel Joseph Hubert Pilates, ktorý sa narodil v Nemecku už v roku 1883. Vďaka tomu je Pilates jedným z najstarších tréningových konceptov.
[quote cite = ”Joseph Hubertus Pilates”] Po desiatich sedeniach sa budete cítiť lepšie, po 20 tréningoch uvidíte pozitívne účinky a po 30 hodinách ste úplne nový človek. [/ quote]
Cvičenie pilates bolo v minulosti často zosmiešňované, v posledných rokoch si však získalo obľubu. Hviezdy ako Jennifer Aniston, Madonna a Cameron Diaz odštartovali v USA humbuk Pilates, ktorý sa nakoniec rozšíril aj do Nemecka. Cvičenie pilates už dávno nie je zasväteným tipom, pretože pilates spája úspešné tréningové metódy do celostného tréningového konceptu: Kombinácia techniky dýchania, silových cvičení, koordinácie, koncentrácie, presnosti a strečingu je nepochybne veľmi sľubná. Cvičenie pilates sa zameriava na žalúdok, zadok a chrbát. Cvičenie pilates zahŕňa celkovo viac ako 500 takzvaných odporových cvičení, pri ktorých sa vyžaduje iba fitnes. Pri pokročilých cvikoch na Pilates môžete cvičiť aj pomocou doplnkového vybavenia.
Takto funguje Pilates
Cvičenie pilates je predovšetkým o posilňovaní svalov v strede tela a najmä hlboko uložených svalov - tzv.Powerhouse„. To znamená centrum sily, ktorého svaly sú umiestnené okolo chrbtice a panvového dna a zabezpečujú zdravé držanie tela a jadro.
Cvičenie pilates
Teraz ich je nespočetné množstvo Cvičenie pilates, takže ich nemôžeme vymenovať všetky. Každý, kto chce s Pilates schudnúť, by si mal zaobstarať fitnes DVD s cvičením Pilates alebo sa dozvedieť viac vo fitnes štúdiu. Takmer každé fitness štúdio alebo športový klub teraz ponúka kurzy Pilates. Prípadne je na YouTube veľa skvelých cvikov na Pilates, čo je samozrejme najlacnejší spôsob chudnutia pomocou Pilates. Vybrali sme pre vás niekoľko videí z YouTube s dobrým cvičením Pilates:
[youtube_advanced url = ”https://www.youtube.com/watch?v=LDsV0bNuL6o”] [youtube_advanced url = ”https://www.youtube.com/watch?v=5gNQqRU_k74 ″] [youtube_advanced url =” https: //www.youtube.com/watch? v = vOUC1118cn4 ″]
Varianty pilates
Aj keď sú dnešné cviky na Pilates stále založené na koncepcii Josepha H. Pilatesa, v súčasnosti existuje veľa rôznych variantov Pilates, ktorých cviky sú venované určitým svalovým častiam a zónam tela. Existuje teda napr Jóga Pilates, ktorá kombinuje výhody oboch športov a zároveň trénuje telo i myseľ. Na Power Pilates na druhej strane sa zvyšuje tempo cvičení, aby sa ešte viac stimulovalo spaľovanie tukov. Na Kardio Pilates, Pilardio sa tiež zameriava na kardiovaskulárny systém, aby sa zabránilo vaskulárnym usadeninám, kalcifikáciám, srdcovým problémom a vysokému krvnému tlaku, ako aj cukrovke II. Typu a obezite. Ďalším variantom je Stály zostatok na Pilates, v ktorom výcvik prebieha výlučne v stoji.
Na Amazone nájdete rôzne fitnes DVD s cvičením Pilates. Napríklad odporúčame cvičenie Pilates v sérii 10-minútových riešení:
Výhody pilatesu
Výhody Pilates sú zrejmé: Pomocou cvičení Pilates môžete nielen napnúť celé telo, ale aj vybudovať svaly. To vedie k významnému zvýšeniu spaľovania tukov. Schudnite pomocou pilates funguje takmer sám. Pretože existuje veľa jemných cvikov na Pilates, tréning je vhodný aj na relaxáciu.
Schudnite s cvičením Pilates - náš záver
Cvičenie pilates sa za posledné roky stalo trendovým športom. Pre všetky účely existujú cvičenia Pilates, takže metóda Pilates je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Chudnutie pomocou Pilates je skvelá metóda pre všetkých ľudí, ktorí chcú zvýšiť svoju kondíciu a úspešne zhodiť kilá.