Schudnite s plávaním Swim fit - Patric Heizmann Magazin
Vodné športy sú jedinečné pre spaľovanie tukov. Chudnutie, najmä pri plávaní, funguje skvele u mnohých ľudí: plavec prsia, kraul, znak alebo plávanie motýlikmi, nechá kilogramy klesnúť. Ako sa vám darí dosahovať vaše plavecké úspechy, vysvetľujem vám ich tu!
Skok do studenej vody pre vaše zdravie
V lete nie je nič lepšie, ako sa v teplý deň kúpať v osviežujúcej vode. Či už v mori, na kúpalisku alebo v horskom jazere, vždy je to úžasné. V zime to vyzerá inak. Dni sú krátke a teploty sa pohybujú okolo bodu mrazu. Musíte ísť toho parchanta pevne chytiť za hlavu, aby ste išli na kúpalisko. Tu sú moje motivačné nápady a tipy, ako skočiť do hlbokého konca.
Schudnite a cítite sa fit plávaním
Výhody tvrdo pracujúcich kôl sú rovnako početné ako v niekoľkých iných športoch. Nie je teda potrebné vysvetľovať, prečo je plávanie také zdravé.
Aktívne precvičujete všetky svoje telesné svaly (nikto nie je ušetrený od žalúdka, nôh, ramien, paží a chrbta) a vaša kondícia je znateľne lepšia. Okrem toho vám kôra z pomaranča z dlhodobého hľadiska utečie a guľaté záchranné koleso na bruchu sa musí vzdať. Najdôležitejšie je, že vaše srdce a krvný obeh sa vám poďakujú a zabránia chorobe.
Vodné športy sú vhodné najmä pre ľudí, ktorí trpia problémami s kĺbmi a šľachami. Vyvíjajú veľký tlak na vaše svaly a väzy. Dôvodom je to, že voda nás nesie takmer akoby na perí. Plávanie je obzvlášť užitočné pre ľudí s nadváhou a začiatočníkov. Umožňujú pomalý a jemný vstup do sveta športu a z dlhodobého hľadiska vás urobia fit a štíhlymi.
Aj športovci a zdatní ľudia prinášajú plavecké jednotky neprekonateľný tréningový pokrok. Môžu byť tiež skvelou voľbou pre ďalšie vytrvalostné športy. Ak máte náladu na tvorivosť, môžete šport spestriť, napríklad pomocou bóje alebo plutiev.
Metodika dokonalého plaveckého výcviku
Kalórie sa spaľujú ako drevo v krbe: Mojou prvou motiváciou je, aby vaše telo spaľovalo energiu cez teplotu vody. Takže prvé vankúše sú napadnuté takmer bez námahy. Prvý dôkaz, že plávanie je zdravé, pretože krvný obeh je silne stimulovaný.
Rovnako ako pri všetkých športoch, aj váš dokonalý plavecký tréning by mal začínať rozcvičkou, a to všetko v uvoľnenej polohe a v ľahkom tempe. Potom by ste do svojho tréningu mali začleniť rôzne druhy plávania, napríklad rýchlosť a vytrvalosť. Na konci dňa by ste mali vždy pridať niekoľko ďalších voľných koľají a nechať svoje telo opäť relaxovať.
Môj tip: pribúdajte pomaly! Plávanie berie vášmu telu veľa energie. Začnite ľahkým tréningom v trvaní 35 minút a každému sedeniu pridajte pár minút.
Ak plánujete aktívne plávať a chcete efektívne chudnúť, odporúčam vám vyhľadať radu od profesionálneho plavca. Tréner môže prispôsobiť váš tréningový plán presne vášmu typu plávania a optimalizovať váš tréning. Podľa toho si tiež rýchlejšie všimnete úspechy.
Strach z plávania a hanba: odvaha nosiť plavky a plavky
Niektorí tichí čitatelia prelistujú články o vodných športoch a vedia, že by to mohlo byť pre ich telo prospešné, ALE netrúfajú si. Pre jedného je to strach, pretože ako dieťa nemal šancu naučiť sa plávať. S ostatnými, pretože sa za svoje telo mimoriadne hanbia. Komplexy figúr sú obzvlášť bežné a z dlhodobého hľadiska vás neskutočne mrzia. Mnohí sa boja pejoratívneho vzhľadu a šepotu.
Úspech tohto: vaša odvaha vás opustí. Možno vám toto porekadlo pomôže:
„Odvaha nie je o tom, že sa nebojíš, ale o prekonaní vlastného strachu.“
Len čo urobíte krok, vaša hlava a telo sa vám zaň poďakujú! Schudnite plávaním a zároveň chráňte svoje kĺby, aby ste si natrvalo našli svoju vysnívanú postavu, je pre vás tiež bez problémov možné! Verím v teba, mal by si tiež!