Schudnite s polovičným jedlom (zdravie a medicína, šport, výživa)
Zjem 3 000 - 3 500 kalórií denne. Udržujte si svoju váhu, aby ste nepriberali tak rýchlo. Keby som mal teraz zjesť napríklad 1500 kalórií, rýchlo by som schudol?
5 odpovedí
Áno, schudli by ste (iba sa pozriete na svoju výšku a podobne), ale odporúčal by som vám pomaly znižovať kalórie. A začnite uvažovať o tom, že sa budete stravovať vyváženejšie. Takže ak máte napríklad mäso, vždy jedzte poriadnu porciu zeleniny alebo šalát je vždy dobrá príloha. Takto dodáte jedlu väčší objem.
máte rýchlejší alebo pomalší metabolizmus? Každý deň by som kalórie po kúskoch znižoval. Od asi 3 500 do 1 500 nie je jasné, ste neustále hladní. Aspoň tak to bolo s mojím „stravovaním“ po hromadnej fáze;)
Myslím, že rýchlych 7-9 kíl som už schudla, som v dvojtýždňovej diéte. Schudol som 1,8 kila za 8 dní predtým, ale postil som sa 23 hodín a potom som hodinu zjedol 1 500 kalórií. A ďalšie kilá mám s intervalom rýchlym 16/8 dole
Tip ste už dostali, ale ušetril by som maximálne 300 kalórií
Deficit by bol príliš vysoký. 300 kcal menej
Aj keď som týždeň jedla iba tých 3000 kalórií?
Pred týždňom, keď bolo 1500, som jedol iba 3 000 kalórií, pretože držím diétu.
Vek, výška, váha a pohlavie prosím.
Aké je tvoje zamestnanie? Športuješ?
19 rokov 160 cm 57,2 kila Chodiť do školy, hlavné je len tak sedieť. Občas športujem
A aká je vaša cieľová hmotnosť? Po vašich otázkach veľa premýšľate o diétach a hovoríte si, že sa bojíte priberania (čo nie je vôbec dobré).
Snažte sa cvičiť častejšie a namiesto toho, aby ste držali diéty ako bláznivé a skončili ste tak, ako ste jedli predtým, poriadne zmeňte stravovanie.
Menej sladkostí, menej rýchleho občerstvenia, čerstvé varenie, pitie veľa vody, čas strávený jedením
50 kíl. Chcem potom budovať svaly. Takže so svalmi nad 50 kíl potom späť späť.
Jem iba rýchle občerstvenie a nie varené, niečo také jesť nemôžem, nechutí. Ale s rýchlym občerstvením som už schudol 7 - 9 kíl.
Čo je dobré, ak chudnete, ale percento telesného tuku zostáva rovnaké? Volaj si skinnyfat
Ale strácam tuk? xD Stále chcem stratiť tuk, stále 7 kíl tuku bez vody atď. a potom budovať svaly
Rýchle občerstvenie vám neschudne. Jete čisto sch . rýchle občerstvenie nie je nič iné. Ak ťažko športujete, nejako schudnete, jednoducho žiadne Fwtt
Ak sa vám nepáči, čo ste si sami uvarili, choďte na kurz varenia a naučte sa variť.
Najlepšie urobíte, keď si pozriete niekoľko yt videí o výžive. A na internete môžete uvariť toľko jedál, ktoré sú celkom jednoduché a navyše chutné 👍
Nemôžem vám dať správnu odpoveď, ale môžem vám odporučiť, aby ste sa zastavili pri kanáli „Patric Heizmann“.
podobné otázky
Jem denne asi 700 kalórií a snažím sa schudnúť, ale jednoducho to nefunguje, takže si myslím, že mám veľmi, veľmi pomalý metabolizmus. Počul som, že by ste mali zjesť okolo 1 500 kalórií a ak je vám málo, váš metabolizmus sa len spomalí. ak zrazu začnem jesť viac a zjem okolo 1 500 kalórií denne, dostal by som rýchlejší metabolizmus alebo len pribral? Ani mne sa nechce budovať žiadne svaly, pretože už mám toho dosť a už som si tým veľmi neistý.
Kalkulačky kalórií na internete mi hovoria, že aby som schudol, môžem zjesť okolo 1200-1500 kalórií. Myslím si, že je to úplný nezmysel a príliš málo. Nikto by z dlhodobého hľadiska nemal jesť tak málo! Na udržanie hmotnosti zjem 2 000 - 2 200 kalórií. Nestačí mať malý deficit okolo 200 - 300 kalórií? Takže v deň 1700-1800
Moje telo teda na dôchodku spáli okolo 1320 kalórií denne. A ak by som teraz mal jesť 1 000 kalórií každý deň, spálil by som o 320 kalórií viac, ako zjem. Takže bez cvičenia, keby som každý deň zjedol iba 1 000 kalórií bez toho, aby som cvičil, stále by som chudol?
Mám 16 rokov, 1,78 vysoký, 63 kg (chlapec) športujem a najskôr som si myslel, že mám niečo na štítnej žľaze, ale pozrel som sa na svoju stravu asi takto: „1 500 - 2 000 kalórií denne. Niet divu, že nepriberám.
Cieľová hmotnosť: 75 kg. Čo môžete jesť, ktoré je kalorické? A bielkoviny?
Zatiaľ som testoval olej, tvaroh, ovsené vločky, mäso, čo iné si môžete vziať? Lg
Ak zjem 200 kalórií denne, priberiem?
To je príliš veľa, myslím, že mám 16 mužov, 175 cm, 55,7 kg
Ak zjem iba 400 - 500 kalórií denne, rýchlo chudnem. A keď potom pomaly zvyšujem kalórie, naozaj veľmi pomaly. Každý týždeň iba o 100 kc viac, čo trvá 4 mesiace a viac. Priberáte, keď to robíte pomaly a znova viac jete?
Viem, že veľa ľudí nepočíta kalórie a nevie, koľko ich zje za deň, ale možno to niekto vie
Jem asi 1500-1700, mám 16 rokov 1,71m a 64kg
Dokážete s jojo efektom pribrať 3 kilá za 3 dni? Alebo je to príliš rýchle
ak ste jeden deň zjedli napríklad 2 500 - 3 000 kalórií a druhý deň 1 500 - 2 000 kalórií
Teraz som zaregistrovaný v telocvični a jednému sa venujem už dlhšie Deficit kalórií (počet kalórií). Spálené kalórie z tréningu beriem z fitnes hodiniek, aj keď sa na ne asi nemôžem spoľahnúť na sto percent.
Každopádne som 3-4 krát týždenne v telocvični a hlavne sa tam venujte kardiu, ale venujte sa aj silovému tréningu. Každý deň zjem 1 200 až 2 500 kalórií a spálim 2 500 až 3 500 kalórií. Takže môj Deficit medzi 750-1500 kalóriami každý deň, čo je dosť vysoké, ale snažím sa počúvať svoje telo, keď jem, a niekedy nie som až taký hladný.
Mojím cieľom je schudnúť (15-20kg). Momentálne ma tento šport veľmi baví a som veľmi motivovaný:)
Je môj plán v poriadku A aké ste mali skúsenosti s chudnutím s približne 7 000 kcal, ktoré musíte spáliť, aby ste zhodili jedno kilo. Platilo to pre vás, alebo sa to veľmi líšilo?
Dobrý deň, myslíte si, že na udržanie mojej váhy stačí 1 500 kalórií? Som len 1,57 vysoký, málo pohybu (takže žiadny šport)
Ahojte ľudia, ako sa hovorí vyššie, chcel som sa opýtať, či stačí 1500 kalórií (na zjedenie) denne, pretože chcem trochu schudnúť, napríklad 5 kg.
PS: Mám 15, vážim 61,7 kg a 1,77 m.
Predpokladajme teda, že dokážem zjesť 1 500 kalórií denne bez toho, aby som pribral
priberáte (AJ Z OPTICKÉHO) iba vtedy, keď sú kalórie nad 1500 kcal
Takže z 1 500 kcal som mohol zjesť iba 1 000 kcal sladkých vecí s množstvom cukru a 500 kcal normálneho jedla a nepriberal by som? Alebo vidíte, že ste z optického hľadiska zjedli toľko cukru, pretože ste pribrali?
Je zrejmé, že to nie je zdravé a ani to neurobím.
Predpokladajme, že jedlo má 500 kalórií. Zjem menej kalórií, keď jem pomaly? (Jem všetko naraz).
Ak si vypočítate svoje potreby na rôznych webových stránkach, ženy často dostanú niečo medzi 1 500 a 2 000 (nanajvýš!). A niektorí tiež hovoria, že ako žena by ste rozhodne nemali jesť viac ako 2 000 kcal (pokiaľ veľa nešportujete). Takže: Ak sa teraz pozriem na to, čo niektorí z nich jedia, potom je to určite viac ako 2 000 kcal. No, kalórie okolo seba dobre poznám, takže to už viem odhadnúť! Bol som tým veľmi zaneprázdnený. Čo hovoríš? Vie tu niekto, koľko kcal môžete zjesť? Viem, že je to úplne individuálne a závisí to aj od rôznych faktorov. Ale dráždi ma, že to, čo sa často hovorí medzi rokmi 1500 a 2000 ako usmernenie pre ženy, a zároveň vidím, že niektorí viac jedia a nešportujú extrémne, ale stále netučnia.
Takže moja otázka: Môže sa stať, že sú hodnoty 1500 až 2000 nastavené príliš nízko? Najmä pre ženy vo veku od 15 do 30 rokov?
Alebo sú informácie viac-menej správne?
Tiež sa to pýtam, pretože si nemôžem udržať svoju váhu. Buď jem príliš málo (500 až 800) a extrémne chudnem alebo príliš veľa (5 000 a viac) a extrémne priberám.