Schudnite s pôstom za 10 dní, ale koľko (zdravie)
choď do fitnes štúdia. a teraz pôst 10 dní, môže mi niekto povedať, ako veľmi by som potom schudla?
A teraz žiadne diskusie o zadržiavaní a raste vody a podobne.
5 odpovedí
najlepšie na desať dní nie je jesť vôbec, ale piť veľa vody, viem, že je to ťažké, niekoľkokrát som to urobil sám, pretože som sa nemohol pohnúť kvôli nehode, ktorú stratíš pár kíl, ale čo je veľmi dôležité, piť veľa, inak si otráviš telo tiež veľa látok, ktoré sa potom uvoľňujú. ale chudnutie za 10 dní nestačí na to, aby potom nemal efekt jo jo. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, potom sa zaoberajte kombinovaním jedál, pretože o tom existujú veľmi zaujímavé knihy. môžete jesť takmer všetko, len nie všetko spolu, od toho sa oddeľuje aj názov - jedlo, ktoré má zmysel chudnúť, chudnúť bez hladovania
Takže keď som mal 14, vážil som 85. Ale musím odporučiť, aby ste sa nenamáhali A NEcvičili. Vaše telo nebude dosť silné na to, aby ste sa mohli fitnes, a mohlo by sa dokonca zrútiť. Venujem sa aj fitnes, ale to je iba 60%. Schudnúť sa dá iba s fitnes (všimol som si to v mojom prípade), ale strava je 40%, takže ak chcete schudnúť trénujte 3-krát týždenne (napríklad v pondelok, stredu, piatok), musí byť medzi jednotlivými dňami medzi jednotlivými dňami prestávka. . Pamätajte, že vytrvalostný tréning absolvujete aj na konci svojej tréningovej jednotky, MUSÍTE cvičiť vytrvalostné zariadenie minimálne 20 minút (jazda na bicykli, veslovanie, šliapanie atď.). Nikdy však nemôžete rýchlo schudnúť, chce to čas a všetko príde samo!
Výsledok: tréningový plán s veľkým kardiom, výživový plán.
Pýtate sa, koľko ste schudli po 10 dňoch pôstu, ale nikto na túto otázku nebude schopný odpovedať. Každé telo je iné a reaguje inak. Môže to byť čokoľvek od 1 kg do 15 kg chudnutia. Je dôležité, aby ste vedeli, že to pravdepodobne nie je tukové tkanivo, ktoré sa vaše telo rozkladá, ale predovšetkým voda a svaly (!). Telo to dokáže premeniť na energiu oveľa rýchlejšie ako tuk. Preto môj tip je zmeniť stravu na veľa bielkovín a venovať sa čo najviac športu (najmä vytrvalostný šport = kardio) súčasne.
Pôst vlastne nie je o chudnutí. Je to o niečom inom.
Vedľajším účinkom je veľká strata hmotnosti, ale na konci pôstu bude všetko späť v krátkom čase. Nemá to teda zmysel.
Pre 14-ročných je tiež mimoriadne nebezpečné a nezdravé nekontrolovateľne sa postiť 10 dní.
Namiesto toho, aby ste každý deň chodili na hodinu do posilňovne a zdravo a vyvážene sa stravovali, celozrnné výrobky a voda a ovocie a zelenina, žiadne prázdne kalórie (jednoduchý cukor, biela múka.) A nie príliš mastné (ale nie úplne bez tuku), potom to pôjde zdravé a trvalé.
Proti pôstu môžem poradiť iba preto, že to nie je dobré pre vaše telo (iba z tohto dôvodu by som neposlúchal), ale preto, že to jednoducho nepomáha! fitnes štúdio je na chudnutie naozaj veľmi dobré, pretože samotné jogging atď. nefunguje tak rýchlo. nepočúvajte píšťalky, ktoré tvrdia, že vytrvalostné športy sú na chudnutie lepšie ako svalový tréning! keď namáhate svaly, stimulujú sa a začnú rásť. to je pri chudnutí najdôležitejšie, pretože bez silového tréningu telo spáli vaše svaly a to nechcete! budete chudnúť vytváraním negatívnej energetickej bilancie, teda konzumáciou väčšieho množstva kalórií, ako skonzumujete! Vytrvalostný šport je stále dôležitý, pretože vám pomáha vytvárať negatívnu energetickú bilanciu. ak sa budete stravovať vysoko bielkovinovo a budete robiť tak, ako som písal, budete sa 1. cítiť zdravšie a 2. neustále chudnúť.
najdôležitejšou vecou je iba váš mentálny prístup, ak nie ste v tej veci skutočne a nechcete to nevyhnutne chcieť, potom nebudete vedieť vydržať!
dúfam, že by som mohol pomôcť lg
podobné otázky
Čítal som, že pôstom môžete schudnúť 5 kg za 1 týždeň. Má s tým už niekto skúsenosti? Ak áno, ako často a ako dlho musím športovať a koľko a čo jesť, aby som schudol aspoň 10 kg za 31 dní. (Žena, 14 rokov, 153 cm, 45 kg) Nehovorte prosím o poruchách stravovania a podobne.
Chcel by som schudnúť. Mám 14 rokov a výšku 1,75 m a váhu 80 kg. Chcel som schudnúť na 70 kg. Za jeden mesiac sa mi podarilo schudnúť 10 kg.?
Seno, mám 1,67 m a 61,7 kg. Môžem schudnúť 6 kíl za 10 dní tým, že nebudem jesť (t.j. pôst)? Je to možné? Naozaj potrebujem pomoc. Som rada za kazdu odpoved. Vďaka ^ _ ^!
Mám 14 rokov a váhu asi 80 kg. Ja som asi 1,75.
Môj tréner (v posilňovni) hovorí, že mám veľa svalovej hmoty.
Hej, musím sa 3 mesiace postiť a piť iba čaj, vodu alebo kávu.Ak budem hladný, dám si jablko alebo niečo podobné. Koľko by som schudol v týchto troch príšerách? Prosím len vážne odpovede, ďakujem. Som žena, 170 rokov a vážim 65 kg
Mám 13 (14 za 4 mesiace), vážim 64 kg a mám 168 cm. Moji priatelia hovoria, že mám normálnu váhu, ale stále chcem mať iba 50 kg. Je to choré, keď chcete mať takmer podváhu? Len sa necítim dobre, ale nechcem stratiť „prsia“ a „zadok“ ani pri chudnutí.