Schudnite s potešením Najlepšie recepty na chudnutie - od občerstvenia po večeru! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Schudnite s potešením a bez stresu: S našimi štíhlymi receptami každý šetrí kalórie, zdravo sa stravuje - a každý chudne navyše!
Fit cez deň, štíhli do leta: naše nízkokalorické recepty na ľahké a rýchle chudnutie s potešením pre ideálnu postavu sú rozdelené do piatich oblastí
- fit občerstvenie,
- chutné šaláty,
- ľahký obed,
- ovocné dezerty a
- perfektná večera.
Doplňte ho raňajkami, ktoré vám vyhovujú - sladkým alebo slaným chlebom, vajcami alebo musli s ovocím: hlavné je, že vôbec raňajkujete! Pretože tí, ktorí vynechajú prvé jedlo, majú často tendenciu kompenzovať si „ušetrené“ kalórie počas dňa viackrát občerstvením - a ako nešportovec zvyčajne nezdravými kalorickými bombami. Ak máte radi, môžete si do jedálnička spojiť aj šalát, jedno z hlavných chodov a ovocný dezert (napríklad pre hostí).
- Ukazujeme vynikajúce jedlo z každej z piatich oblastí (posuňte sa nadol a listujte v článku), aby ste povzbudili vašu chuť k chudnutiu. V databáze receptov FIT FOR FUN je viac skvelých receptov.
Schudnite s potešením: jedzte to, čo máte radi!
Na znenie truizmu sa v mnohých stravovacích trendoch často zabúda: Jedzte, čo máte radi!
Či už gurmán alebo feťák z rýchleho občerstvenia, blázon z biopotravín alebo fanúšik trendovej stravy: Pre úspešné stravovanie je potrebné zvoliť si jedlá a recepty, ktoré vyhovujú vám a vášmu stravovaciemu typu. Tu prichádzate k typovej skúške. Podľa toho, aký ste typ, by mala vypadnúť voľba vášho konceptu výživy. Jedine tak sa dá povedať: Chudnite s radosťou - a buďte tiež štíhli! Štúdia z časopisu Psychology & Marketing ukazuje, že výber najlepšieho konceptu môže závisieť od vašej osobnej sebakontroly. Dotazovaných bolo celkovo 376 účastníkov a boli preskúmané účinky osobnej sebakontroly na konzumáciu potravy a stravovacie správanie. Zhrnuli sme pre vás to podstatné:
• Ak máte dobrú sebakontrolu, môžete sa sústrediť na jedlá, ktoré vám naozaj chutia. Váš nákupný košík by potom mal byť plný zdravých potravín, ktoré vám chutia a ktoré máte radi. Toto je najlepší spôsob, ako dosiahnuť požadovaný cieľ!
• Ak sa pri jedle ťažko ovládate, iný koncept by mohol mať väčší zmysel: Potom sa pokúste vyhnúť niektorým jedlám a vylúčte ich z denného menu: nemusíte mať každé ráno praženicu so slaninou! Je dôležité, aby ste nechodili bez jedla, ktoré zbožňujete. Takže ak ste fanúšikom pizze, cestovín a zemiakových jedál, je nepravdepodobné, že budete spokojní alebo úspešní pri nízkosacharidovej diéte. Potom by ste mali hľadať koncept, ktorý je bližší vašim preferenciám.
• V zásade dôležité pri každej strave: Musíte byť schopní sa jej držať. A to viac ako pár týždňov, inak je slávny jojo efekt nevyhnutný! Váš koncept vám musí vyhovovať! Zamerajte sa na jedlá, ktoré vám skutočne chutia a ktoré zodpovedajú vášmu osobnému životnému štýlu. Chudnutie teda zažijete s radosťou.