Schudnite s proteínovým práškom Aké sú diéty ako Almased a Co.

Ploché brucho vďaka proteínovým koktailom?

Schudnite s proteínovým práškom: Aké dobré sú diéty ako Almased a Co.?

Proteínové koktaily: chudnite bez hladovania?

Znie to takmer príliš dobre, aby to bola pravda: Schudnite bez hladovania. Almased, Slim Fast and Co. - diéty s formulou sú už roky populárne v boji proti kilogramom. Ostatné proteínové koktaily sú inzerované špeciálne pre fitnes sektor, pretože by vám mali nielen pomôcť pri chudnutí, ale aj pri budovaní svalov. Napriek tomu by koktaily mali chutiť dobre a mali by vás zasýtiť, ako sľubujú výrobcovia. Na čo sú však skutočne dobré?

Čo sa rozumie pod pojmom „diétna strava“?

Diéty s receptom nahradia celé jedlá produktom, ako je napríklad proteínový koktail. Zvyčajne ide o prášok, ktorý sa na prípravu nápoja zmieša s vodou alebo mliekom. A to je dôvod, prečo sú tieto koktaily také praktické: sú pripravené na rýchle jedlo a dajú sa konzumovať kdekoľvek - doma, v kancelárii, v posilňovni alebo na cestách.

Skladajú sa väčšinou z bielkovín a sú nízkokalorické: na jedlo môžete mať maximálne 400 kalórií. Ak veríte výrobcom, neexistuje ani jojo efekt. Ale sú prášky na chudnutie tiež zdravé? Odpoveď si môžete pozrieť vo videu vyššie.

Layenberger Fit + Feelgood Diet Shake Malinová vanilka (8 x 312 ml)

Pre koho je vhodná strava s proteínovým práškom?

Formulové diéty * 🛒 sú dobrou a jednoduchou diétnou metódou pre ľudí, ktorí urgentne potrebujú zhodiť niekoľko kíl hmotnosti rýchlo alebo zo zdravotných dôvodov. Ale viac ako tri mesiace a bez lekárskej kontroly by nikto nemal jesť výlučne výrobky z umelej výživy. Tí, ktorí sa zameriavajú iba na mierne zníženie hmotnosti o niekoľko kíl, môžu jednotlivé jedlá, ako je obed alebo večera, nahradiť proteínovým koktailom.

Aj pre ľudí, ktorí majú veľkú nadváhu a majú index telesnej hmotnosti vyšší ako 30, môže byť receptová strava veľkou pomocou v boji proti kilogramom. Váš stravovací plán často zlyhá, pretože aj každodenné pohyby sú vnímané ako namáhavé a šport je ťažko možný z dôvodu vysokého zaťaženia kostí a kĺbov. Nemecká spoločnosť pre obezitu (DAG) tiež odporúča formulovú diétu - ale iba na krátkodobé zníženie hmotnosti a pod lekárskym dohľadom.

Sada Yokebe diet shake: 2 x Classic Shake + 1 x Forte

Toto by ste mali mať na pamäti pri umelej strave

Ak chcete schudnúť a potom si svoju váhu udržať, nesmiete sa spoliehať iba na umelé diéty. Ak ste sa iba čiastočne alebo čiastočne živili proteínovými koktailmi celé dni alebo týždne a potom jedli znova ako predtým, jojo efekt je nevyhnutný. Ak chcete zostať natrvalo štíhli, mali by ste preto zmeniť svoje stravovacie návyky.

Poradenstvo v oblasti výživy vám môže pomôcť naučiť sa rozlišovať medzi vysokokalorickými a nízkokalorickými jedlami od vysokokalorických, sladkých a tučných jedál. Každý má iné stravovacie návyky. To možno riešiť aj v rámci koučovania. Je dôležité, aby ste našli stravovací rytmus a stravu, ktoré vyhovujú vašim potrebám, a aby ste ich mohli ľahko implementovať.

Alternatívy k umelej strave

Faktom je, že strava bohatá na bielkoviny vám pomáha pri chudnutí nie je žiadnou novinkou. Na tomto princípe sú založené napríklad diéty Atkins alebo Stone Age. Schudnú aj tí, ktorí často jedia chudé ryby a mäso, začleňujú do svojej stravy veľa nízkotučných mliečnych výrobkov, ako sú jogurty, a výrazne znižujú sacharidy v prospech bielkovín. Ak chcete svoju váhu trvale znížiť a udržať ju na nízkej úrovni, mali by ste zmeniť stravu s väčším počtom bielkovín, pravidelným cvičením a menším počtom kalórií.

Knižné tipy na zmenu stravovania

* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.