Schudnite s quinoa - najlepšie tipy

Ak chcete schudnúť, môžete to urobiť so superpotravinou quinoa. Pretože exotická rastlina z Južnej Ameriky je vhodná nielen pre vegetariánov alebo vegánov, ale vďaka svojej dlhej sýtosti a vysokému obsahu bielkovín pomáha aj počas diéty.

tipy

Pôvod quinoa

Quinoa je považovaná za pseudozrnnú a objavuje sa najmä v juhoamerickej kuchyni.

  • Kedysi to bolo základné jedlo pre chudobných ľudí, pretože bolo veľmi lacné ich kúpiť.
  • Rastie obzvlášť dobre v suchu a teple.

Schudnite pomocou quinoa

Quinoa je v podstate veľmi dobrá pre ľudské telo vďaka mnohým hodnotným zložkám. Vďaka svojim životne dôležitým látkam má tiež účinok zvyšujúci výkon.

  • | Quinoa vás vďaka vysokému obsahu vlákniny na dlhší čas zasýti.
  • Má vysoký obsah bielkovín - s porovnateľne nízkym obsahom kalórií.
  • Quinoa má nízky glykemický index - t.j. H. Pri konzumácii hladina cukru v krvi nestúpa tak rýchlo - chuť tiež neprovokuje. Veľmi sa odporúča aj ľuďom s diétou so zníženým obsahom lepku.
  • Quinoa obsahuje aj antioxidanty a vitamín B2, ktoré dodávajú telu dôležité vitamíny.
  • Kvôli svojim esenciálnym aminokyselinám je quinoa vhodná najmä pre vegetariánov alebo vegánov. Zabraňuje niektorým nedostatkom, ktoré môžu vzniknúť pri bezmäsitej strave.

Recepty s quinoa

Zlyhanie väčšiny diét je často spôsobené nechutnými potravinami, ktoré sa počas tejto doby konzumujú. S prílohou quinoa je však jedálniček pestrý a príjemný.

  • Quinoa ako teplé raňajkové jedlo: quinou jednoducho uvaríme, potom dochutíme škoricou a zalejeme požadovaným ovocím. Ak chcete, môžete si tiež zmiešať zdravé tuky vo forme orechov.
  • Zázračné zrno je možné k akémukoľvek jedlu podať aj ako prílohu namiesto cestovín, ryže alebo zemiakov. To šetrí kalórie a umožňuje vám jesť rozmanitú stravu.
  • Quinoa sa dá ľahko pripraviť aj ako šalát na cestách. Je kombinovaný so zeleninou, čerstvým korením a olejovým dresingom.
  • Ak ste v kuchyni o niečo dobrodružnejší, môžete si trúfnuť na kastról z quinoa. Je k dispozícii s kuracím mäsom alebo so zeleninou - ako vegetariánsky variant.

Otázka: Môžete schudnúť pomocou zeleného čaju?

V nasledujúcom článku vás budeme informovať na tému: Schudnite pomocou kmínu - to naozaj funguje?