Schudnite s režimom citrónovej šťavy. Je to zdravé?

Výhody a nevýhody

šťavy

Šťavové kúry a pôst sú priam zúrivosťou. Jednou z nich je kúra z citrónovej šťavy, pri ktorej by ste mali schudnúť a vyčistiť svoje telo podľa naturopatického lieku. Ako to však môže fungovať a je to skutočne zdravá metóda na chudnutie?

Ako funguje režim citrónovej šťavy?

Diéta z citrónovej šťavy je tiež známa ako Master Cleanse Diet alebo Lemon Detox. To nie je zrovna diéta stravovania sa menej. Džúsová diéta je forma pôstu. To znamená, že džús, čaj alebo vodu vypijete iba za určitý čas a nekonzumujete žiadne ďalšie jedlo. V režime s citrónovou šťavou pijete iba citrónovú šťavu s niekoľkými koreninami.

Táto forma terapeutického pôstu s citrónmi existuje od 40. rokov 20. storočia. Potom sa stal známym prostredníctvom amerického naturopata Stanleyho Burroughsa a pôvodne neslúžil na redukciu hmotnosti. Samozrejme, je však jasné, že keď sa postíte, automaticky chudnete kvôli nedostatku jedla. V 20. rokoch 20. storočia sa preto o liečbe hovorilo v diétnom sprievodcovi ako o forme rýchleho chudnutia: o hviezdach ako Beyoncé a Gwyneth Paltrow sa hovorí, že s nimi za krátky čas zhodili veľa kilogramov a vyvolali trend citrónovej stravy.

Myšlienka terapeutického pôstu je založená na naturopatickom predpoklade, že telo musí byť očistené od škodlivých látok a detoxikované. To sa stane, keď človek istý čas ide bez jedla a pije iba vodu. Táto zvláštna forma pôstu navyše ťaží z mnohých pozitívnych vlastností citrónu.

Režim citrónovej šťavy má tieto účinky:

  • Vitamín C: Vysoký obsah vitamínu C posilňuje imunitný systém, zlepšuje pokožku, podporuje spaľovanie tukov a stimuluje detoxikáciu enzýmov v pečeni.
  • Draslík: Obsiahnutý draslík posilňuje funkciu srdca a svalov.
  • Kyselina citrónová: Kyslosť citrónu údajne tlmí zápaly, má antibakteriálny a tráviaci účinok.
  • Celkovo by sa mal zvýšiť metabolizmus a črevná činnosť, aby sa telo určite cítilo zdravšie a mohlo lepšie spaľovať tuky.

Takto by sa mala vykonávať kúra

Pred liečbou

  1. Liečba je plánovaná na 10 dní. Pripravte sa na to, že 10 dní nebudete jesť žiadne jedlo, iba ich budete piť.
  2. Najlepšie je robiť tento režim v pokojnom čase. Mali by ste sa vyhnúť fyzickému a psychickému stresu. Najmä ak je to váš prvý pôst, je lepšie, keď to budete robiť mimo práce a možno si to dáte na dovolenku. Pretože prechod na chýbajúce jedlo vám vyčerpáva sily a musíte si zvyknúť.
  3. Ak nemáte skúsenosti, mali by ste zmierniť prechod medzi bežnou stravou a pôstom. Takže 2 dni pred prvým dňom pôstu jedzte iba ľahké polievky s pyré s nízkym obsahom sacharidov a vyhýbajte sa občerstveniu a tučným a sladkým pochúťkam. Alkohol je aj tak tabu.

Pôstne obdobie

  1. Pôst sa začína vyprázdnením čreva. Aby ste to dosiahli, vezmite si niekoľko lyžíc pasáže alebo epsomskej soli *, ktorá stimuluje pohyb čriev.
  2. Vaša citrónová šťava pozostáva z nasledujúcich zložiek na jednu porciu: 2 lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, 2 lyžice javorového sirupu, 1/4 čajovej lyžičky kajenského korenia a 300 ml teplej vody. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a dobre premiešajte, alebo ich ručne premiešajte v karafe.
  3. Z tejto zmesi vypijete 6 - 8 pohárov po celý deň. Kedykoľvek pocítite hlad, napijete sa.
  4. V ideálnom prípade by sa táto liečba mala vykonávať 10 dní. Ako začiatočníkovi vám ale odporúčam začať iba s 3 dňami, aby ste videli, ako sa cítite a či to zvládate dobre.

Prelomenie pôstu

  1. Po poslednom pôstnom dni prerušujete pôst: Musíte si pomaly znova zvykať, aby si telo zvyklo na jedlo. Začnite teda znova riedkou zeleninovou polievkou alebo vývarom a prvé dva dni sa vyhýbajte mäsu, rybám, občerstveniu a mliečnym výrobkom.

Detoxikačná kúra: váš 7-dňový plán očisty hrubého čreva

Prečo režim s citrónovou šťavou nie je trvale zdravý

Pôst by sa nemal považovať za diétu. Aj keď prirodzene chudnete neprijímaním tela, chýba základné živiny. Takéto kúry by navyše mali brať iba zdraví ľudia. Kritici a lekári neodporujú radikálnym diétam, ako sú programy s nízkym obsahom sacharidov alebo bez sacharidov, pri ktorých jete veľmi jednostranne alebo vôbec nič. Navyše je jojo efekt predprogramovaný. Príjem veľkého množstva vitamínu C má samozrejme aj svoje výhody, ale to, že skutočne podporuje proces chudnutia, je vedecky dosť kontroverzný.

Výhody liečby

  • Citrónová šťava potláča vašu chuť do jedla a vy ste menej hladní.
  • Krátkodobo môžete zhodiť pár kíl.
  • Citróny sú dobré pre váš imunitný systém a majú istý účinok proti starnutiu.

Nevýhody liečby

  • Po vyliečení opäť získate kilogramy, ktoré ste zhodili.
  • Vysoký obsah kyselín môže mať negatívny vplyv na pokožku a viesť k zvýšeniu nečistôt. Sliznica ústnej dutiny je tiež silne podráždená a je napadnutá zubná sklovina.
  • V citlivom žalúdku môže takýto výlučný prísun kyseliny viesť k bolesti žalúdka.
  • Vďaka vysokému príjmu tekutín strávite pol dňa na toalete.
  • Neskúsených pôstnikov bude spočiatku bolieť hlava.

Aká je pravda o humbuku pri džúse?

Skúsenosti s režimom citrónovej šťavy

Citróny sú samozrejme samy o sebe zdravé. Ale ak ho konzumujete iba v takom množstve, všimnete si niektoré príznaky nedostatku. Či chcete takýto režim s citrónovou šťavou vyskúšať na krátky čas, je len na vás. Nemali by ste to však považovať za trvalú stravu. Zdravšie chudnete s väčšou pravdepodobnosťou, ak pomaly meníte stravovací režim a pravidelne cvičíte. Krátkodobá strata niekoľkých kilogramov sa neoplatí vystavovať svoje telo tomuto nedostatku. Pôst je kontroverzná metóda a mali by sa o ňom zásadne starať iba zdraví ľudia.

Existuje však forma tohto režimu s citrónovou šťavou, ktorú môžete začleniť do každodenného života: Každé ráno vypijete pohár citrónovej šťavy bez toho, aby ste sa úplne vzdali sacharidov. To by malo tiež podporiť váš metabolizmus a posilniť imunitný systém. Ak sa však budete venovať výskumu, nájdete niekoľko dôveryhodných správ o tom, či je to skutočne dokázané. Môžete to napriek tomu vyskúšať a striedmo doplniť svoju zdravú stravu citrónovou šťavou. Na YouTube sú niektorí, ktorí vyskúšali režim s citrónovou šťavou ako výzvu a podelili sa o svoje skúsenosti:

Ak už máte skúsenosti s pôstom, môžete vyskúšať režim s citrónovou šťavou. Nie je však vhodný ako strava alebo variant na trvalé chudnutie. Čo si o tom myslíš? Vyskúšali by ste to aj teraz? Teším sa na váš názor.

„Chudli ste pomocou režimu s citrónovou šťavou: je to zdravé?“ Páči sa mi to? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.