Schudnite S touto raňajkovou tyčinkou z ovsených vločiek dosiahnete svoju vysnívanú postavu
Chudnutie pomocou tyčinky z ovsených vločiek znie príliš jednoducho, aby to bola pravda? Ukazujeme, že je to skutočne možné, a podelíme sa s vami o zdravý recept plný cenných výživných látok a množstva lahodných ingrediencií, ktoré tieto kilá rozpustia.
Slávnostné obdobie sa má začať lahôdkami od šťavnatých pečienok a klasických knedlíkov až po sladkú čokoládu, perníky a marcipán. Špeciálne pre tých, ktorí sa teraz chcú pokúsiť udržať si požadovanú váhu alebo dokonca schudnúť, tieto pochúťky to sťažujú. Ale nebojte sa, pretože taký máme Dokážete nájsť zdravé raňajkové bary, ktoré svojou sladkou chuťou dokonale ladia so sviatočným obdobím a na rozdiel od priemyselných sladkostí obsahujú iba prísady, pri ktorých nemusíme ľutovať, že sme sa nad nimi hodovali. Čo všetko potrebujete pre výrobu a Teraz vám prezradíme, aký vplyv to má na vaše telo a vašu požadovanú váhu.
Tento raňajkový bar roztopí kilá
Myslíte si, že jednoduchý raňajkový bar nemôže byť po prvé vyváženými a zdravými raňajkami a po druhé nemusí byť dostatočne plný? Dokážeme vám to variant, ktorý kombinuje lahodné a energizujúce prísady, ako sú ovsené vločky, orechy, škorica a sušený kokos, opak. Pretože vďaka vysokému podielu obilia sa ukazujú domáce tyčinky veľa Vláknina. Stimulujú trávenie v skorých ranných hodinách a poskytujú nám veľa komplexných sacharidov, ktoré nás zase chránia pred nepríjemnými chúťkami a na druhej strane nasýtené z dlhodobého hľadiska. Zároveň sa môžeme o tých ich rozprávať s ovsenými vločkami Obsah bielkovín, ktorý hrá do kariet pri budovaní svalov a tým nás efektívne podporuje pri dosahovaní našej vysnívanej postavy.
Mix rôznych druhov obsiahnutý v lište Orechy ako mandle, lieskové orechy a kešu nám tiež poskytujú dostatok energie na deň a regulujú hladinu cukru v krvi., aby sme hneď po raňajkách netúžili po chutnom občerstvení. Živiny ako omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny a železo, ktoré orechy tiež obsahujú, sú dodávané aj do našich svalov a umožňujú nám dosiahnuť rýchlejší tréningový úspech.
Pretože raňajkové občerstvenie je tiež prirodzené Sladké podávané s datľami, banánmi a agávami a škoricou vďaka čomu náš metabolizmus niekedy rýchlejšie funguje, pochúťka nevyžaduje žiadny priemyselný cukor a stále chutí ako nebeská pochúťka. Ak chcete prekonať prebytočné kilogramy pomocou ovsenej tyčinky, je najlepšie nahradiť ranné jedlo kombináciou mnohých zdravých prísad alebo namiesto čokoládovej tyčinky jednoducho medzi sebou chytiť vyvážené občerstvenie. Recept na dvanásť ovsených tyčiniek, Samozrejme, nechceme vám ich zadržať, čo je ideálne aj ako darček na pamiatku alebo svojpomocne vyrobený darček:
Suché prísady
Kvapalné prísady
3 lyžice mandľového mlieka
4 lyžice agávového sirupu
3 lyžice datľového sirupu
3 lyžice arašidového masla
4 lyžice ľanového semena s 12 lyžicami vody
Príprava:
1. Ľanové semienko zmiešame s vodou a necháme 10 minút máčať. Orechy nakrájame nadrobno a banán roztlačíme. Potom zmiešajte zmes banánov a ľanových semien so všetkými ostatnými tekutými prísadami. Teraz pridajte suché prísady a dobre premiešajte.
2. Potom plech vyložíme alebo vymastíme papierom na pečenie, aby sa dalo neskôr tyčinky ľahko vybrať. Teraz na podnos rozložíme ovsno-orechovú zmes a uhladíme ju. Potom pečieme asi na 160 stupňov asi 20 až 30 minút. Keď je zmes zlatohnedá, je hotovo.
3. Nakoniec by mala hmota vychladnúť skôr, ako ju ostrým nožom nakrájate na jednotlivé tyčinky. Ak si chcete zjednodušiť postup, najlepšie urobíte, keď si zaobstaráte špeciálnu silikónovú formu, ktorá je na Amazone dostupná za cenu okolo 13 eur a s ktorou sa tyčinky pečú v hotovej podobe a dajú sa ľahko vybrať.
Mohli by vás zaujímať aj tieto články: