Schudnite S týmito lahodnými alternatívami šetríte kalórie každý deň - bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali
Ak chcete schudnúť, nemusíte sa nevyhnutne spoliehať na prísne diéty, pretože odhalíme super chutné alternatívy, vďaka ktorým si môžete naďalej pochutnávať na svojich obľúbených jedlách, ale aj ušetriť kalórie bez toho, aby ste si ich všimli ...
Ak chcete plochejšie brucho, stratíte trochu tuku na stehnách alebo chcete všeobecne vážiť o pár kíl menej, zvyčajne si myslíte, že na výber je iba množstvo železných diét. ale väčšinou ich sprevádza nielen prísne odriekanie, ale z dlhodobého hľadiska sú aj dosť neúčinné, pretože výsledkom sú často chute na jedlo a jo-jo efekt. Teraz sme našli ideálne riešenie pre všetkých, ktorí hľadajú šetrnejšiu alternatívu, ako môžeme nechať libry roztopiť sa s potešením a takmer bez toho, aby sme si to vôbec uvedomili. Pre tých, ktorí sa nechcú zaobísť bez cestovín, pizze a ďalších, máme teraz Našli sme super chutné a zdravšie alternatívy, pomocou ktorých skutočne môžeme každý deň šetriť kalórie.
1. Balsamico namiesto francúzskeho dresingu
Tí, ktorí chcú schudnúť, sa automaticky viac spoliehajú na šaláty, ale tiež sa z nich môžu stať skutočné kalorické bomby. Dresingy a omáčky, ako napríklad francúzsky, jogurtový alebo cesarový dresing, obsahujú nielen veľa kalórií, ale sú aj mimoriadne sladké, čo úplne zvyšuje hladinu cukru v krvi a spôsobuje chute viac ako kedykoľvek predtým. Namiesto toho sa spoľahnite na kvalitný olivový olej a balzamikový ocot. Vo svojom šaláte by ste sa tiež mali vyhnúť krutónom, šunke nakrájanej na kocky a podobne, namiesto toho môžete na jeseň použiť vynikajúce doplnky ako tekvica, orechy alebo tofu.
2. Celozrnné cestoviny namiesto cestovín z bielej múky
Už sme vyvrátili tézu, že rezance vykrmujú cestovinovou stravou. Cestoviny vás samy o sebe netučnia, pretože záleží len na správnych ingredienciách. To platí pre omáčky aj pre samotný typ cestovín: najlepšie urobíte, keď použijete celozrnný variant, ktorý obsahuje komplexné sacharidy, ktoré spôsobujú pomalý rast hladiny cukru v krvi. Navyše vás rýchlejšie zasýtia, takže ich nemusíte jesť toľko, čo ich robí vhodnými na chudnutie a úsporu kalórií.
3. Paradajková omáčka namiesto krémovej
Pri správnom výbere omáčky môžete tiež veľa ušetriť na dennej kalorickej bilancii: Mastné omáčky ako carbonara - so slaninovými kockami a smotanovou omáčkou - sa považujú za skutočné kalorické bomby a vo vašej strave nemajú miesto, ak chcete zhodiť pár kíl. Stále sa však nemusíte zaobísť bez cestovín - mäsové a krémové omáčky môžete jednoducho nahradiť alternatívami priateľskejšími k postavám, ako je paradajková omáčka, rafinovaná sezónnou zeleninou. Domáce pesto - s píniovými orieškami, bazalkou a olivovým olejom - alebo ľahká avokádová omáčka sú nízkokalorické a zdravé alternatívy.
4. Tekvica namiesto zemiakov
Jeseň je na ceste a prináša so sebou množstvo lahodnej zeleniny, ktorá je ideálna na chudnutie. Našou obľúbenou medzi jesennou zeleninou je samozrejme tekvica, ktorá je skvelá ako polievka, pečená v rúre alebo ako polievka v chladnejších dňoch a je tiež ideálnou alternatívou k zemiakom. Tekvica pozostáva hlavne z vody a má nielen menej sacharidov, ale aj kalórií (iba 30 kalórií na 100 gramov). Poskytuje tiež dôležité zložky, ako je vitamín C, betakarotén, draslík, vápnik, horčík a železo.
5. Sashimi namiesto sushi
Pre všetkých fanúšikov sushi máme tiež vhodnú alternatívu, pretože skutočnou kalorickou bombou na malých japonských predjedlách nie je ani zelenina, ani surové ryby. Ryža váži pomerne dosť so 130 kalóriami na 100 gramov, ale ak to necháte takto, získate perfektné občerstvenie na chudnutie. Malé kúsky surového filé vo forme tuniaka alebo lososa sa nazývajú sashimi a môžu sa jesť so sójovou omáčkou, wasabi alebo zázvorom. Ako príloha sú vhodné riasy (wakame) alebo letné závitky.
6. Avokádový krém namiesto masla
S obsahom tuku okolo 81 percent a 717 kalórií na 100 gramov je maslo skutočným výkrmom. Ak chcete zhodiť pár kíl, nemusíte sa zaobísť napríklad bez sendviča, môžete sa spoľahnúť na avokádo. Jedná sa o maslové ovocie a je skvelou alternatívou k chlebu, pretože obsahuje menej kalórií, nasýtených mastných kyselín a cholesterolu, ale viac bielkovín, vlákniny a vitamínov. Ľahko si môžete vyrobiť vlastný avokádový krém so zrelým ovocím alebo si kúpiť hotové avokádové maslo v supermarkete.
Ak chcete získať viac tipov, ako ušetriť kalórie v každodennom živote bez toho, aby ste ich obetovali, Určite by ste si mali zaobstarať knihu „Chudnite pomocou pizze a cestovín: Dlhodobé chudnutie pomocou rýchlych a ľahkých receptov“ od Sofie Pagano-Franke, ktorá je na Amazone k dispozícii za približne 10 eur. 💕
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: