Schudnite S týmto obedom v karanténe padajú kilá
Udržať si postavu v čase domácej kancelárie a karantény môže byť skutočnou výzvou. Povieme vám, ktorý obed by odteraz mal byť vo vašom jedálničku, aby kilá zhodili.
Už niekoľko týždňov to tak je centrum života pre väčšinu ľudí sa presťahovalo do ich vlastného domova A hoci zvyčajne sem-tam jeme, veľa cvičíme a navštevujeme telocvičňu, toto všetko sa teraz deje v našich štyroch stenách. Nie je žiadnym tajomstvom, že to nemá vplyv iba na našu prácu, ale aj na naše stravovacie správanie a na naše telo, a preto sme už prezradili užitočné triky, vďaka ktorým dokážeme Práca z domu napriek tomu nepriberať. A Obed je jedlo, ktoré každý deň spríjemňuje čas vedúci k večeri a dodáva nám novú energiu - to je pre nás, rovnako ako raňajky, nesmierne dôležité dôležité živiny dodávať. Napriek tomu by sme mali byť opatrní, Používanie určitých potravín viac ako iných a nespotrebovanie príliš veľa kalórií, ktoré končia na našich bokoch a spôsobujú, že priberáme. Začali sme preto hľadať obedové jedlo, ktoré je ideálne pre karanténu a odhalte, čo by malo na obed skončiť na tanieri, ak si chcete udržať svoju postavu alebo schudnúť ...
Karanténa: Tento obed je ideálny pre chudnutie
Nielen naše voľnočasové aktivity sú čoraz ťažšie, preto sme už predstavili zoznam vecí, ktoré môžete v karanténe vyskúšať aj vy a váš partner. pri jedle nám pomaly dochádzajú nápady A ak jeden alebo druhý niekedy použije mrazenú pizzu. Keďže denná porcia cestovín ale je nielen nudný, ale má tiež vplyv na našu postavu, mali by sme venovať osobitnú pozornosť a Jedzte vyvážené jedlo, ktoré nám poskytuje všetky dôležité minerály a živiny. Keďže biela múka a jednoduché sacharidy končia na našich bokoch rýchlejšie, ako by sme chceli, ak sa dostatočne necvičíme, mali by sme sa radšej na obed vyhnúť cestovinám, chlebu a podobne Namiesto toho stavte na celozrnné výrobky alebo získajte sacharidy zo zeleniny. Takže sú vhodné Odrody ako brokolica, karfiol alebo mrkva ideálne na to, aby vás zasýtili na dlhú dobu a zároveň mali málo kalórií a súčasne bohaté na bielkoviny, vitamíny C, E a B. ako napr Vápnik, železo, zinok a draslík sú.
Bielkoviny majú nielen tú výhodu, že majú mimoriadne sýty sú a Podporujte budovanie a udržiavanie svalov, čo je pre nás v súčasnosti obzvlášť výhodné naštartujte metabolizmus - až o 30 (!) percent, ako zistila štúdia americkej Národnej lekárskej knižnice. Ak chcete dodatočne tlačiť na spaľovanie tukov, môžete si na obed zájsť na čerstvé ryby, napríklad na lososa. Toto prináša cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nielen životne dôležité pre telo, ale majú aj protizápalový účinok. Nenasýtené mastné kyseliny navyše rozprúdia štítnu žľazu a ďalej podporujú metabolizmus cukrov, tukov a bielkovín. Mimochodom, losos je tiež veľmi dobrým zdrojom bielkovín - jednou porciou denne podporíte aj metabolizmus a chudnutie. Ak chcete telu dodať cenné omega-3 mastné kyseliny, môžete Pri vyprážaní používajte kvalitný ľanový olej, ktorý sa získava z ľanového semena. Teraz môžete používať Amazon Najpredávanejšie z „biozentrale“ objednávka za cca 11 eur.
Táto správa o životnom štýle by vás mohla tiež zaujímať: