Schudnite s typom I - a dávajte pozor na ČO Všeobecné a IKT

Vďaka zvýšenému počtu pracovných jedál v posledných niekoľkých týždňoch som za relatívne krátky čas nabral na pláne takmer 6 kg. Keďže mi letné obleky už príliš nesedia („pevne v oblasti žalúdka: eek:“), túžba schudnúť je celkom ľahká: 6 áno:

schudnite

Dotaz na DiaDoc v Residenzstrasse: všetko ako obvykle, len jesť menej a na porovnanie upravené dávky inzulínu Novo Rapid. Jazdite tiež menej výťahmi, viac behajte a športujte.

Jasné oznámenie - aj tak veľa chodím a teraz každý deň (namiesto riadenia auta) bežím do kancelárie. Pilne bicyklujem aj cez víkend - teraz som si cez týždeň spontánne zabehol do lona. Potom sú vždy núteným tempom prekonaných asi 50 až 60 km - a krátko nato väčšinou ťažká hypoglykémia, keď sa chcem osprchovať: mad:

Na čo si musím dať pozor, ak chcem schudnúť? Momentálne zjem iba polovicu svojich obvyklých porcií - ráno iba dva plátky Hofpfisterebrotu s trochou masla (výrazne zredukované), čerstvou uhorkou, syrom a potom jablkom. Medzi pol dvanástou ráno je ďalšie jablko alebo čerstvé ovocie (jahody atď.) - v čase obeda väčšinou len šalát s veľmi malým chlebom alebo spoplatnená príloha - popoludní ďalšie jablko a okolo 19:30 - 20:30 (potom je zvyčajne k dispozícii) Rozdelené obchodné jedlo) jeden alebo dva plátky Hofpfisterebrot, trochu masla a syra ako poleva. Podľa výberu nejaká uhorka, reďkovka, šalát atď.

Pohár bieleho vína k obedu, večer malé pivo alebo pohár červeného vína. Neskôr potom väčšinou minerálna voda s Aperolom alebo Campari - skúste to momentálne s trochou alkoholu.

Bohužiaľ som zatiaľ žiadne chudnutie nezažil, držím sa programu od Veľkej noci. Na oplátku ťažká hypoglykémia, nedávno po jazde na bicykli (takmer 60 km) taká silná, že som si svoje okolie všimol až na ďalšie ráno.

Je predchádzajúci postup správny alebo musím vyhovieť iným požiadavkám? Znížte NovoRapid samozrejme na miernu stravu, dokonca trochu znížte Levemir a každé ráno vystrašte niekedy prudkými rannými hodnotami (okolo 180 až 250: eek:)

Ako mam postupovat Jesť menej a viac cvičiť? Alebo ísť do takého nevýslovného fitnes štúdia? Mojím cieľom je schudnúť do letného obdobia svätojánskeho obdobia, aby mi letné obleky vyhovovali bez akýchkoľvek zmien.

Často tam býva hypoglykémia, potom (pokiaľ to ešte dokážem vnímať) vypijem glukózové platne alebo jablkový džús. Ráno pijem iba čierny čaj (vždy bez cukru!), Počas dňa minerálna voda zmiešaná s bielym vínom alebo s jablkovým džúsom (prirodzene zakalená organická varianta)

Stále cítim hlad a stále dosť a dosť unavená.