Schudnite s VR hrami - schudol som 16 kíl!
Už roky sa snažím chudnúť. Vyskúšal som nespočetné množstvo diét. Dokázal som zhodiť pár kíl, ale o pár mesiacov boli späť. Teraz som však objavil metódu, ktorá z dlhodobého hľadiska funguje: hry VR.
Dokázal som za posledných 12 mesiacov schudnúť celkovo 16 kilogramov. Čo presne som urobil a aké výsledky som bol schopný v ktorom období dosiahnuť, sa dozviete v tejto zážitkovej správe.
Malá nápoveda: Nie som sám so svojimi úspechmi pri chudnutí pri hrách VR. Fanúšička Beat Sabre Stephanie, s ktorou som na túto tému robila rozhovor, tiež celkovo schudla 25 kilogramov. Skúsenosti Stephanie nájdete tu v sprievodcovi.
Obsah
- Moja história chudnutia s hrami VR
- Mesačný prehľad mojich úspechov pri chudnutí
- Koľko kalórií spálim pri hrách VR?
- Rozhovor s fanúšičkou VR Stephanie: Takto by ste mohli schudnúť viac ako 20 kg!
- Záver: Moje osobné tipy pre váš úspech pri chudnutí s hrami VR
- Infografika so všetkými dôležitými informáciami
Schudnite pomocou počítačových hier - to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda. Všetko sa to začalo takmer pred rokom, keď môj manžel dostal Oculus Quest. Toto sú okuliare VR.
A existuje veľa pohybových hier na okuliare VR, pri ktorých sa zapotíš. Najobľúbenejšou VR hrou už roky je Beat Sabre.
V Beat Sabre k vám lietajú farebné bloky, ktoré musíte rezať svojimi virtuálnymi mečmi. Teraz by vás mohlo zaujímať, ako s ním schudnúť.
Jednoducho: Ak je stupeň obtiažnosti vyšší, ide o pohybový šport. Takže za 30-minútové sedenie spálim až 370 kalórií.
Tu sú moje spálené kalórie v relácii Beat Sabre.
Už takmer rok hrám hru Beat Sabre a ďalšie športové hry, ktoré vám predstavím. Vďaka neustálym pohybom som schudla 16 kg a vo výsledku sa cítim oveľa lepšie 🙂
Moja história chudnutia s hrami VR
Poznámka: V tejto príručke idem do mnohých údajov a osobne nameraných hodnôt (kalórie atď.). Tie sa týkajú môjho tela. Na štarte pred rokom som vážil spolu 91 kg na 172 cm. Mám 28 rokov.
Keď som prvýkrát vyskúšal Beat Sabre, už som sa potil. Keďže ma hra tak bavila, od začiatku som pravidelne používal Beat Sabre s VR okuliarmi.
Takto vyzeráte s okuliarmi VR pri hraní Beat Sabre.
Týždeň po týždni som sa zlepšoval, až som sa dostal cez úroveň Expert Plus. Musíte sa tu pohybovať naozaj rýchlo. S VR hrami som teda už prvý mesiac schudol 2,5 kilogramu.
Poznámka: Za posledných 12 mesiacov som takmer nezmenil svoje stravovacie návyky. V zásade sa snažím stravovať zdravo, ale tiež nejdem bez sladkostí. Takže zjavne mi cvičenie za tie roky chýbalo. Neexistuje iné vysvetlenie môjho chudnutia.
Po tomto prvom úspechu som Beat Sabre integroval do svojho každodenného života a hral som takmer hodinu denne. Problém: Beat Sabre je stále moja obľúbená hra, ale v určitom okamihu som potreboval zmenu.
Mesačný prehľad mojich úspechov pri chudnutí
Tu nájdete tabuľku s mojou zmenou hmotnosti za mesiac po spustení VR hier. Všetky informácie v pravom stĺpci predstavujú hodnoty, ktoré som prijal. V priemere hrám minimálne 5-krát týždenne a som už 12 mesiacov. Tu používam VR okuliare minimálne jednu hodinu na športové hry.
| 1 mesiac | 2,5 kg |
| 2 mesiace | 0,8 kg |
| 3 mesiac | 1,1 kg |
| 4 mesiace | 0,5 kg |
| 5. mesiac | 1,8 kg |
| 6. mesiac | 1,1 kg |
| 7. mesiac | 0,8 kg |
| 8 mesiacov | 1,8 kg |
| 9. mesiac | 1,1 kg |
| 10. mesiac | 0,1 kg |
| 11. mesiac | 2,3 kg |
| 12. mesiac | 2,1 kg |
Koľko kalórií spálim pri hrách VR?
Keď hrám hry VR, nosím hodinky Apple Watch. Toto meria moje spálené kalórie. Pri mojich 3 obľúbených hrách nájdete moje priemerné spálené kalórie.
Zvyčajne hrám v Beat Sabre niekoľko piesní 2 až 4 krát denne. Často 30-minútové sedenia. Podľa mojich Apple Watch spálim v priemere 360 kalórií za hodinu.
Tiež ma veľmi baví hrať boxerskú hru „Thrill of the Fight“. Je to oveľa vyčerpávajúcejšie ako Beat Sabre. Spravidla spálim 400 kalórií za 30 minút. Tu sa naozaj zapotím.
Na záver: môj nový obľúbený Supernatural. Toto je fitnes program. Prirovnávam to k Beat Sabre, ale oveľa náročnejšie. Spálim v priemere 408 kalórií za 30 minút. Páči sa mi na ňom to, že som vtiahnutý do iného sveta a hudba je naozaj úžasná. V súčasnosti existujú hitparády v grafoch a veľa klasík. Jednoducho super 🙂
VR Health Institute z USA tiež určil podobné kalorické hodnoty ako jednotlivé hry. Vedci sa špecializujú na hry VR a fyzickú námahu pri hraní hier.
Vedci tiež zostavili zoznam VR hier, ktoré spália najviac kalórií za minútu. V tomto zozname je vyššie uvedená boxerská hra na prvom mieste so 14,45 kalóriami spálenými za minútu.
Poznámka: Moja súčasná obľúbená hra Supernatural zatiaľ nebola vedcami testovaná.
Rozhovor s fanúšičkou VR Stephanie: Takto by ste mohli schudnúť viac ako 20 kg!
Nerád čítam svedectvá o chudnutí. Je to tak preto, lebo články sa často zaoberajú iba jednou osobou. Preto som sa rozhodol hľadať inú ženu, ktorá by pomocou VR hier mohla schudnúť.
Stephanie som stretol v facebookovej skupine o Oculus Quest. Bol som naozaj prekvapený, ako veľmi mohla schudnúť pomocou VR hier. Keďže som si naplánoval článok o mojom úspechu pri chudnutí, myslel som si, že Stephanie so svojimi skúsenosťami bude najlepším hosťom rozhovoru pre toto.
Ahoj Stephanie. Ďakujem za súhlas s rozhovorom.
Ako si sa dostal k VR?
Som fanúšikom hernej série Resident Evil a zrazu tu bol 7. diel vo VR pre PlayStation. Musel som si teda kúpiť PlayStation VR.
Čím vás fascinuje Beat Sabre?
Všetko. Bolo to v pravú chvíľu a vyzdvihovalo ma presne tam, kde som mal byť vyzdvihnutý. Beat Sabre na mňa skutočne čaroval. Okamžite ste v inom svete a hudba vás rozptyľuje. A mimochodom, svoje telo trénujete - čírou náhodou - pri hazardných hrách. Beat Saber sa tiež nikdy nebude nudiť. Vždy existujú nové skladby a režimy. Môžete hrať aj s jednou rukou.
Hráte nejaké ďalšie VR hry? Ak áno, ktoré to sú?
Áno. Hrám aj iných. Hlavne na PSVR, konkrétne Resident Evil 7, Astrobot, Farpoint (s PlayStation AimController) a Thumper a Tetris.
Kedy ste si všimli prvé úspechy v chudnutí?
Dosť neskoro. Zo začiatku som si to ani nevšimla - to bola skôr taká bočná strana 🙂. Po 8 mesiacoch som si to všimol naozaj intenzívne, keď som prešiel z PSVR na Oculus Quest. Skutočne sa to začalo. Mal som voľné miesto (Oculus Quest nemá káble) a mohol som hrať Beat Sabre celé hodiny.
Koľko libier ste doteraz dokázali zhodiť s VR hrami?
Schudol som s VR 25 kilogramov. Kolíše sa tam a späť. Krát 2 kilá hore-dole. Som nadšený, ktorým smerom to bude pokračovať. Stále hrám. Ani ja sa však nezameriavam na chudnutie, ale som vďačný za to, že to spolu s VR hrami tak dobre funguje. 🙂
Ak by ste chceli vidieť Stephanie hrať Beat Sabre, zastavte sa pri nej na „Fuchtelkanal“. Tam sama hrá veľa piesní a filmov. V nasledujúcom videu dokonca používa vzpierače - mega super nápad na zvýšenie intenzity 🙂
Záver: Moje osobné tipy pre váš úspech pri chudnutí s hrami VR
Som tak šťastný, že som vtedy začal s Beat Saber and Co. a dokázal schudnúť. Možno som vás mohol inšpirovať pri vyskúšaní VR hier na vlastnej koži. Presne pre týchto čitateľov som zostavil niekoľko rád, aby ste sa vyhli zlým nákupom.
Ktoré VR okuliare sú najlepšie?
Podľa môjho názoru sú momentálne najlepšie dostupné VR okuliare Oculus Quest. Vyskúšal som niekoľko okuliarov a doma som používal PlayStation VR. Oculus Quest má výhodu v tom, že batéria je trvale nainštalovaná, a okuliare je preto možné používať bezdrôtovo. Existuje tiež väčšina dobrých VR hier pre Quest. Oculus tiež neustále pracuje na nových funkciách.
Oculus Quest je však pre niektorých používateľov trochu nepohodlný.
Môj tip: Možno nájdete Quest v obchode s elektronikou alebo u priateľa a môžete si sem nasadiť okuliare na vyskúšanie.
Oculus Quest je príliš drahý?
Áno. Úloha bohužiaľ nie je lacná. Ale pre mňa každé euro stálo za to a ja som si Quest kupoval znova a znova. Ak je pre vás úloha príliš drahá, môžete sa pozrieť na lacnejšiu PS VR od Sony. Tento má ale kábel a vyžaduje PlayStation 4.
Odôvodňujem náklady na úlohu (dobrých 400 eur) v porovnaní s poplatkami za telocvičňu. Webová stránka aboalarm uvádza, že za predplatné telocvične sa pohybuje medzi 39,99 eura a 84,99 eura mesačne. Za jeden rok stojí telocvičňa 479,88 eur a to je presne suma, ktorú môžete očakávať za nákup Oculus Quest. Pátranie trvá dlhšie ako rok. Tiež nie som fanúšikom telocviční, pretože Quest mi umožňuje hrať nezávisle a presne tam, kde chcem. To mi tiež ušetrí veľa času, čo je pre mňa dôležité, pretože pracujem.
Koľko by som mal hrať?
Nie som ani športový ani zdravotný odborník, iba opisujem svoje osobné skúsenosti s VR hrami so zameraním na to Stratiť váhu.
Myslím si, že to bolo pre mňa dôležité pravidelne a každý deň, ak je to možné hrať. Aj keď ma občas bolia svaly, cítil som rozdiel a v prvých mesiacoch chudnutia som bol dostatočne motivovaný.
Ale priemerne som hral každý deň minimálne hodinu. Tiež sa rád chodím prechádzať. Okrem hrania úloh a v bežnom živote každý deň dosiahnem 8 000 krokov.
Najväčšou výhodou VR je to hravý tréning. Vlastne som vždy motivovaný, pretože okuliare sa dajú okamžite použiť a všetko zvládnu doma. Nemusím nikam chodiť, môžem sa ponoriť do nového sveta a byť hravý a aktívny. Čo viac si priať 🙂
Infografika so všetkými dôležitými informáciami
Táto infografika vizualizuje hry VR s najväčšou intenzitou tréningu. Verziu PDF si môžete stiahnuť tu. Dáta sú založené na kalorických hodnotách, ktoré dokázal spomínaný VR Health Institute z USA zistiť početnými testami.