Schudnite s všímavosťou a súcitom so sebou - dbajte na to, aby ste boli štíhli
Jedli ste cez sviatky o niečo viac ako zvyčajne?
Aj ste pribrali?
A - s akými myšlienkami ste sa potom pozreli do zrkadla?
Možno poznáte také myšlienky:
"To je dosť! Len už nechcem byť tučná! Už nemôžem brať svoju váhu. Pôst/detoxikácia/diéta teraz pokračuje! PRÁVE! “
Len si predstavte ...
Len si predstavte, či by ste hovorili s inou osobou tak, ako hovoríte sami so sebou.
Napríklad ako hovoríte so svojím najlepším priateľom?
Ako hovoríte s malým dieťaťom?
Predstavte si, že ste učiteľom v škole.
Predstavte si, že buchne jeho cvičebnicu na stôl 10-ročného študenta a kričí na dieťa:
"Ty malý prepadák!" Toto sú najčistejšie kecy, ktoré ste vložili do svojho notebooku! Hnus! Nehanbíte sa?! “
Ako učiteľ by ste sa takto rozprávali so svojím študentom?
Potom mi povedz: Prečo vo svojich myšlienkach so sebou hovoríš tak tvrdo a kriticky?
Na svojich koučovacích sedeniach rád dávam svojim koučovaným týždennú úlohu, aby si týždeň pozorovali a zapisovali si svoje myšlienky.
Po týždni mi klienti prečítali ich vlastné slová.
A často pri čítaní koktajú.
„To som si zapísal?!“
„Ako si hovorím?“
„Nepripadá mi taká strašná - prečo som mala o sebe také myšlienky?“
Väčšina klientov je skutočne šokovaná, keď zistia, čo si o sebe myslia.
A moji klienti skutočne nie sú nijaké zvláštne ojedinelé prípady - sú to úplne normálne, šikovné a vážené osobnosti.
Pravda je:
Všetci si nie vždy všimneme, na čo myslíme v každodennom živote.
A tiež nie sme zvolení, ako k sebe hovoriť.
Často sa zneužívame - ale keďže vnútorná sebakritika sa stala takou masou a krvou, deje sa to úplne nevedome.
Ani si nevšimneme, že vo svojich mysliach neustále bagatelizujeme.
A napriek tomu je to takto: pochybujeme o sebe. Hovoríme si do strachu z neúspechu. Zamýšľame sa nad tým, ako nás vnímajú iní ľudia. Kritizujeme náš vzhľad. A keď držíme diétu, neustále si vyčítame, čo sme jedli.
Môžeme sa naučiť myslieť na svoje myšlienky.
Na chvíľu tiež pozorujte svoje myšlienky.
Počúvajte sami seba:
Ako hovoris sama so sebou?
A čo s vami urobia vaše slová?
Nenávisťou a zneužívaním nič nedosiahnete. Nie s inými ľuďmi. A to ani sama so sebou.
S úctou, ocenením a láskavou podporou však môžete meniť svety.
Buďte opatrní, ako so sebou hovoríte.
Doprajte si úctu, ktorú si každý zaslúži. Aj seba.
Buďte opatrní sami so sebou.
tvoja Nuria
Všímavosť začína u vás a vašej sebalásky
Chcete sa cítiť štíhla a pohodlne vo svojej koži?
S liekom „Mindful Slim“ môžete schudnúť a naučiť sa znova cítiť dobre vo svojom tele - bez akejkoľvek diéty.
Získajte zadarmo “Mindful Slim Starter Kit”A dozviete sa viac o základoch uvedomelého chudnutia.
Mimochodom: sprevádzaný Online skupinový koučing bude k dispozícii od apríla 2020.
Spoločne si precvičujeme základy pozorného stravovania.
A zistíte, ktorá strava je pre vás dobrá.
Tu sa môžete odvolať na Zoznam perspektív nechaj sedieť.