Schudnite sama, keď to partner nepotrebuje!
Určite chcem schudnúť. Vôľa je tam, mäso je slabé. To znamená, že telo so mnou nehrá. Teraz začínam opäť cvičiť, ale nie tak, ako by som chcel. To nedokážem toľko s ingvinálnou kýlou, dvoma zlomenými kolenami a tesne pred tým, ako budem mať herniovaný disk. Teraz som samozrejme chcel veľa robiť s výživou, ale nie je to také jednoduché.
Je pre mňa naozaj ťažké, keď večer jedávam iba vajcia, ryby, mäso a šalát, zatiaľ čo môj priateľ si dáva bežné jedlo. Najmä keď si dá chlieb, rožky, cestoviny alebo zemiaky. Problém je v tom, že nemôže ísť spolu s „mojou“ stravou. Robil to už aj predtým, aspoň len preto, aby jedol to, čo jem večer, a potom mal podváhu. Aj keď cez deň zjedol oveľa viac ako ja a tiež vypije veľa mlieka a večer pivo alebo dve.
Ako to môžete urobiť vo vzťahu, že môžete držať diétu, keď to musíte robiť sami? Predovšetkým vždy večer jedávame spolu, pretože ráno to tak nie vždy býva a potom sa vidíme až večer. Ako je to s vami, chudne niekto tiež a partner je naozaj štíhly? Je to pre mňa skutočný problém, najmä preto, že ma chce môj priateľ podporovať.
» malá láska »Príspevky: 1814» Body rozhovoru: 2.06 »
Aby ste schudli, nemali by ste držať diétu, stačí zmeniť jedlo. Sú to dve rôzne veci, ktoré majú tiež dva rôzne účinky. Ak držíte diétu, veľmi rýchlo budete mať jojo efekt. Ak zmeníte svoje stravovacie návyky, budete chudnúť a budete si potom môcť váhu udržať.
Ale to samo o sebe nestačí, musíte tiež športovať. Ak urobíte iba zmenu v stravovaní, potom sa váš partner môže bez problémov pridať. V tomto zmysle sa nemusí ničho vzdávať, môže si dať aj svoj milovaný kúsok mäsa. Mali by ste zvoliť kúsok, ktorý nie je taký mastný. Napríklad váš partner môže zjesť kúsok bedrového steaku, zatiaľ čo vy jete kúsok moriaka.
Je dôležité, aby ste kombinovali nízkokalorické jedlo s cvičením. To sme s manželom robili a fungovalo to. Chudnutie zdravým jedlom neškodí ani partnerovi. Nemusí to znamenať, že vďaka tomu schudne, ale potom bude žiť rovnako zdravo.
» davinca »Príspevky: 2246» Body rozhovoru: 1,09 »
Momentálne chcem tiež zhodiť pár kíl. Musím teda schudnúť a sledovať, čo jem. Môj priateľ, naopak, tento problém vôbec nemá. Je veľmi dobre stavaný a má veľa svalov. Nemá takmer nijaké kľučky na lásku, takže samozrejme nemusí venovať pozornosť svojej strave.
A práve tam sa občas vyskytne malá hádka. Pretože vlastne varíme spolu takmer každý víkend. Môj priateľ má veľmi rád zapekané hrnce, ktoré sú samozrejme tiež pekné a mastné, keď sú pokryté hustým syrom. A takýmto jedlám sa samozrejme snažím vyhýbať. Takže som mu navrhol, aby si uvaril svoju kastról, iba jednu porciu pre seba, a uvarím niečo na chudnutie s nízkym obsahom tuku. Ale nemyslel si, že je to skvelé, pretože chcel, aby sme spolu varili a jedli to isté. Tak som navrhol, aby sme varili niečo iné.
Navrhol som zeleninovú panvicu s haluškami. Až keď začul slovo zelenina, začal sa sťažovať znova, pretože ich určite nebude jesť. Po menšej diskusii som ho dokázal presvedčiť, že varíme túto panvicu so zeleninou. Keď bola večer večera, pri prvom zahryznutí opäť reptal. Iste, nie je to ako kastról, ale aj tak chutil.
Aj keď sa v dôsledku toho vždy trochu pohádame, chcem vytrvať v tom, aby som dbala na svoje stravovacie návyky. Potom musí môj priateľ len niečo uvariť pre seba. Inak sa nedá. Tiež si nemyslím, že je super, že ma v situácii nepodporuje. Láka ma to dokonca ísť na hamburger do Mc Donalds. A povedať „nie“ tiež nie je pre mňa ľahké, ale snažím sa to udržať.
» senny »Príspevky: 2589» Body rozhovoru: 9.37 »
Podľa tvojho popisu sa snažíš večeru vyhnúť chlebu a iným sacharidom, zatiaľ čo ich kamarát konzumuje. Možno uvidíte, či pekáreň vo vašom okolí ponúka tento bielkovinový chlieb. Tiež sa často ponúka ako „dobrá večera“ alebo pod inými názvami a zjedol som ju raz, nebolo to také zlé a veľmi sýte. Takže ak radi večeráte večeru, tak ako to robí váš priateľ, tento chlieb alebo rožky, ktoré sú teraz tiež k dispozícii, vám určite môžu niečo priniesť. S cestovinami a ryžou sa môžete pozrieť, existujú aj výrobky, ktoré už nie sú len vyrobené zo škrobu. Môže prísť do úvahy alternatíva. Iba so zemiakmi to bude ťažké.
Teraz zastávam názor, že ani ako pár nemusíte vždy jesť to isté. U nás je to tiež tak, že môj partner niekedy ešte večer zje zvyšky z obeda, zatiaľ čo ja sama potom iba chlieb alebo len šalát. Sme veľmi odlišní a ako som už povedal, nemusíme jesť stále to isté, len sa to niekedy stane.
Keďže chcem sama schudnúť, neočakávam, že partner bude jesť rovnaké veci ako ja. Pretože je veľmi štíhly a má tiež podváhu, zatiaľ čo ja som pravý opak. S jeho podváhou sa nedá nič robiť, zje viac ako ja, tiež veľmi kalorické výrobky a tiež konzumuje veľa mlieka. Ľahko sa s tým zmierim a to je dobrá vec.
» * steph * »Príspevky: 18517» Body rozhovoru: 47.60 »
Chápem, či váš priateľ radšej zje niečo, čo nemá nič spoločné s diétou. Ale v zásade je pripravený vás podporiť. Nemôže byť príliš ťažké variť dvakrát. Večer sa môžete podeliť o varenie. Každý si navarí, čo by chcel. Možno je z času na čas niečo spoločné, čo sa dá pre vás trochu zmeniť. Vôľa tu je, takže aj implementácia je úspešná. Ťažko budete športovať s dvoma rozbitými kolenami a problémami s chrbticou/medzistavcovými platničkami. Mali by ste sa pokúsiť nechať si napísať fyzickú terapiu.
» Cid »Príspevky: 20031» Body rozhovoru: 0,14 »
Mali sme vo svojom okolí telocvičňu, ktorá bola špeciálne navrhnutá tak, aby ponúkla špeciálne cviky na posilnenie podporných svalov v prípade problémov s medzistavcovými platničkami. Informujte sa u svojho ortopedického chirurga alebo fyzioterapeuta o takejto možnosti vo vašom okolí. Čo tak si zaplávať s vami? Toto vyžaduje veľa energie a odľahčuje kostru. Opýtajte sa tam.
Osobne si tiež neviem vystačiť s diétou, kde mám jasné pravidlá, čo kedy môžem a čo nemôžem jesť. Podľa môjho názoru takáto strava funguje, iba ak si môžete ako jednotlivec robiť svoje. Nikdy som sa dlho nedržal tohto jedla kombinujúceho diétu alebo štíhlu stravu pri spánku. Plne chápem, že večer závidíte závisť na partnerových sacharidoch. Nakoniec som skončil spokojný vo Weightwatchers. Rozpočet na stravu je možné rozdeliť tak, aby ste sa večer napríklad mohli normálne stravovať s rodinou. Dokázal som teda vydržať, kým som nemal požadovanú váhu. Vždy sa mi zdalo dobré, že po dosiahnutí požadovanej hmotnosti vám bolo ukázané, ako si požadovanú váhu udržať. Potom jo-jo efekt nezasiahne. Ako však chudne, mal by si každý zvoliť podľa svojich vlastných preferencií.
» lovec hľuzoviek »Príspevky: 12454» Diskusné body: 5.55 »