Schudnite šetrením kalórií na rýchlom občerstvení
Schudnúť a jesť rýchle občerstvenie? Choď. Povieme vám, ako môžete ušetriť veľa kalórií na čipsoch, hamburgeroch a podobne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Všetci radi jeme lahodné hamburgery, hranolky, pizzu a podobne - nebyť nepríjemného problému s kalóriami. Pomocou niekoľkých jednoduchých trikov ale môžete ušetriť pomerne veľa kalórií aj pri rýchlom občerstvení. Ako to urobiť, si môžete prečítať tu.
Jednoducho schudnite: Je také ľahké ušetriť kalórie na rýchlom občerstvení
Varianta zdravého hamburgeru
Burger nemusí byť vždy nezdravý. Ak pšeničnú roládu nahradíte variantou vyrobenou z celozrnných výrobkov, ušetríte veľa kalórií a sacharidov. Doprajte svojmu hamburgeru veľa čerstvej zeleniny a chudého mäsa (napríklad grilované kuracie prsia bez pečiva) a vyhýbajte sa mastným omáčkam. Varianta zdravého hamburgeru je (takmer) rovnako lahodná ako originál a môžete si ju vychutnať bez previnenia.
Hranolky z rury
100 gramov hranoliek z fritézy má okolo 320 kalórií a sú bohužiaľ skutočnou kalorickou bombou. Ak ich namiesto toho uvaríte v rúre, bude to iba 170 kalórií. Ak si sami pripravíte hranolky, ušetríte ešte viac kalórií: čerstvé zemiaky nakrájajte na kolieska, pokvapkajte ich trochou olivového oleja a soľou a pečte ich v rúre do chrumkava. Najlepšie: Vlastnoručne vyrobené hranolky majú iba 130 kalórií na 100 gramov! Mimochodom, sladké zemiakové hranolky (76 kcal na 100 g) sú rovnako chutnou a ešte menej kalorickou alternatívou k klasickým hranolkám.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Domáca pizza
Bohužiaľ, mastná saláma, husté cesto a extra syr urobia z vašej pizze kalorický hriech. Ak nahradíte salámu zeleninou a svoju pizzu pripravíte iba s tenkým cestom a trochou syra, môžete ušetriť veľa kalórií. Ak sa tiež nechcete zaobísť bez mäsa, mali by ste sa namiesto tučnej salámy rozhodnúť pre šunku. Má menej kalórií ako mrazená pizza alebo doručovacia služba, aby si pizzu jednoducho pripravil sám - a tiež je oveľa zábavnejšia.!
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies