Schudnite skákaním cez švihadlo! Stránka AMP

Stále hľadáte šport, ktorý by sa dal praktizovať rýchlo a s maximálnymi výhodami?

stránka

Navrhujem detskú hru, ktorú ste si najradšej zahrali na školskom dvore: skákanie cez švihadlo!

Pretože 15 minút skákania cez švihadlo sa rovná 30 minútam joggingu, a to nie je vôbec zanedbateľné.!

Nemusíte kupovať nijaké ťažké alebo drahé vybavenie, nemusíte ani vychádzať z domu, môžete športovať v daždi a vetre alebo sa môžete prihlásiť do skokanského klubu.

Namiesto toho budete potrebovať kvalitnú podprsenku, najmä na šport, budete si musieť obuť športovú obuv, aby ste tlmili pády a chránili členky.

Prvý týždeň vám odporúčam urobiť 3 série po 10 skokoch, aby ste spálili kalórie.

Ako si vybrať švihadlo?

Jedno chodidlo položte do stredu lana a zápästia zdvihnite k hornej časti tela. Ak ste začiatočníci, vaše zápästia by mali siahať po úroveň ramien, ak ste atletickí, môžu vám siahať po lakte.

Začiatočníkom sa odporúča kúpiť si ľahké nylonové lano, po ktorom môžete prejsť na kožené.

Zaznamenáte dobrú zmenu držania tela, rovnováhy a svalov tela.

Aj keď máte nadváhu, tento šport je cenovo dostupný.

kontraindikácie: krehký chrbát a kĺby, operácie nôh, herniovaný disk.