Schudnite so zázvorom, bez hladovania - nízke alebo tučné
Existuje množstvo štúdií, ktoré potvrdzujú účinnosť zázvoru v boji proti priberaniu. Ukazujú, že mierna konzumácia zázvoru stimuluje po dlhú dobu trávenie a nastolenie pocitu sýtosti. Konkrétne konzumácia zázvoru zvyšuje hladinu leptínu, látky, ktorá prenáša do mozgu správu „celého tela“ rýchlejšie ako zvyčajne. Takto nepociťujete frustráciu a nepohodlie z diéty a prestanete jesť včas. Ďumbier navyše znižuje vylučovanie kortizolu, čo vo veľkom množstve vedie k ukladaniu tuku na bruchu.
Ďumbierový plátok, ktorý zníži chuť do jedla
Ak ste fanúšikom tohto jedla, stačí pár minút pred jedlom žuť tenký plátok zázvoru. Je zrejmé, že strava musí byť správna a zdravá: žiadne vyprážané jedlá a spracované výrobky, žiadne nezdravé občerstvenie, žiadne džúsy a čo najmenej cukru. Ak je vaším cieľom stratiť veľké množstvo kilogramov, je nevyhnutné drasticky znížiť počet spotrebovaných kalórií. Ideálne by bolo tiež športovať 2 - 3 krát týždenne
Ďumbierový čaj sa dá pripraviť aj z prášku, a to nasledovne: pridajte lyžičku zázvorového prášku do šálky vriacej vody, povarte ďalších 5 minút a potom preceďte. Chuť sa dá vylepšiť medom, ale ak držíte diétu, použite škoricu.
Spôsoby prípravy čaju
Pretože nie každý môže konzumovať zázvor ako taký, existujú aj iné spôsoby, ako ho efektívne využiť v procese chudnutia. Čaj je jedným z nich. Ak chcete získať zázvorový čaj, vyberte čerstvý koreň, nakrájajte niekoľko plátkov (tri alebo štyri) a povarte ich 15 minút na miernom ohni, čo sú ekvivalentné dvom šálkam vody. Čaj má intenzívnu chuť, ktorú môžete vylepšiť citrónom a ak vám nechutí chuť, môžete použiť aj prírodné sladidlá alebo môžete použiť niekoľko plátkov ovocia, ktoré znížia intenzitu zázvoru. Ďalším spôsobom prípravy čaju je, že plátok zázvoru zalejete prevarenou vodou a necháte ho desať minút. Potom dolejte dostatočné množstvo citrónovej šťavy. Ak chcete schudnúť, skonzumujte 2 litre čaju pripraveného každý deň, vrátane niekoľkých minút pred každým jedlom a každým občerstvením.
Nadbytočný zázvor vám môže ochorieť
Nepreháňajte to so zázvorom, pretože existujú určité vedľajšie účinky: príliš veľké množstvo konzumácie môže viesť k zápche alebo k problémom s trávením. Zázvorové opasky každého druhu sú kontraindikované pre ľudí, ktorí majú cukrovku, problémy so srdcom alebo zrážajú krv, ako aj pre tých, ktorí sa liečia na rôzne ochorenia. Ak máte takéto problémy, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc o vhodných metódach chudnutia.
Ak máte radi zázvor a chcete ho jesť častejšie, môžete ho pridať do limonád, varených jedál a šalátov, ako zálievku, spolu s citrónom a olivovým olejom.