Schudnite so zelenými fazuľkami! Bonusová strava bohatá na túto zeleninu vám dá veľa

fazuľkami

Bez ohľadu na to, ako nezdravo sa Američania stravujú (pretože koniec koncov patria medzi národy s najvyšším stupňom obezity), v každodennom prostredí stále majú nejaké zdravé jedlá. Zelené fazule zaujíma čestné miesto a malo by sa to stať aj u nás, najmä u ľudí, ktorí chcú schudnúť a viesť zdravý životný štýl.

Myslite na to, že misa so zelenými fazuľkami nemá viac ako 31 kalórií, čo z tejto zeleniny robí ideálnu oblohu pre tých, ktorí chcú zhodiť pár kíl. Ale okrem tohto aspektu, ktorý treba zanedbávať, majú zelené fazuľky aj ďalšie výhody pre organizmus:

  • Je zdravé pre srdce, pretože neobsahuje cholesterol.
  • Je bohatý na rozpustnú vlákninu (najmä varené fazule), ktorá môže podporovať zdravie srdca znižovaním krvného tlaku a znižovaním zápalu.
    bonusová
  • Je bohatý na bielkoviny, o ktorých už vieme, že sú dôležité pre zdravie kostí, orgánov, vlasov a svalovej hmoty. Bielkoviny sú tiež dôležité pre imunitný systém.
  • Zelené fazule sú dôležitým zdrojom vitamínov. Obsahuje veľa základných vitamínov pre telo, vrátane kyseliny listovej, vitamínu C, vitamínu A, K, E alebo B6.
  • Je dôležitým zdrojom minerálov - mangánu, vápniku, železa, horčíka, fosforu, draslíka, zinku.

Zelené fazuľky môžete jesť buď na pare, na panvici s cesnakom a korením alebo v rúre, zapracované do polievok, dusených pokrmov a čohokoľvek iného. V ideálnom prípade by ste si však mali zvoliť zdravšiu variantu varenia, ak si chcete vychutnať jej blahodarné účinky na postavu.