Schudnite so Zumbou - spálte kalórie tancom - pozrite sa

Pravdaže, zo začiatku by ste sa mohli cítiť trochu zvláštne, ak by ste mali sledovať plynulé tanečné pohyby inštruktora Zumby, ale ešte ste nezvládli choreografiu. Pohyby sa rýchlo internalizujú a čoskoro sa už nebudete musieť sústrediť na kroky. Od tejto chvíle čas letí, pretože Zumba tak zručne kombinuje fyzický pohyb s rytmom a ľahkosťou, že úsilie rýchlo ustupuje do pozadia.

Čo je vlastne Zumba?

Keď v 90. rokoch kolumbijský choreograf a tanečník Alberto «Beto» Perez zabudol na hudbu, ktorá má sprevádzať jeho hodinu aerobiku, nielen to preskočil, ale aj kreatívne: v jeho aute bolo stále niekoľko kaziet s tradičnou salsou a merengue. . Účastníkom kurzu sa pohyby, ktoré s nimi chodili, natoľko páčili, že ich „Beto“ začal čoraz častejšie začleňovať do svojich kurzov, hľadal ďalšie hudobné štýly (cumbia, reggaeton, flamenco, tango atď.) A nakoniec si nechal patentovať svoj fitness program. Za jeho nosom čoskoro tancovala nielen vlasť, Kolumbia, ale aj celá Severná Amerika a nakoniec za oceánom.

Štýly zumby pre všetky chute

Pretože v súčasnosti existuje veľa kurzových programov a DVD, ktoré sú prispôsobené konkrétnym potrebám, je Zumba športom pre každého.

Zumba krok kombinuje voľné tanečné pohyby s krokovým aeroebikom.
Tónovanie zumby Okrem vytrvalostného tréningu môžete pomocou ľahkých váh cielene trénovať jednotlivé svalové skupiny.
Na Aqua Zumba pohybovať sa vo vode takmer ako párty pri bazéne.
Na Zumba Sentao stolička slúži ako pomôcka a tréningový partner.
Zumba zlato a Zumba tónovanie zlata sú zamerané na seniorov.
O Zumba deti, Zumba Kids Jr. a Zumbini na svoje si prídu malí aj veľmi malí tanečníci.
Okruh Zumba je rozmanitá a funguje ako kruhový tréning.

Schudnite tancom

Ak nemáte žiadne fyzické nepohodlie, určite si nájdete kurz, ktorý vám vyhovuje! Zumba je považovaná za obzvlášť vhodný šport pri chudnutí, pretože počas tréningu je v pohybe celé telo, trénuje sa koordinácia a sú oslovované všetky svalové skupiny. Okrem toho sú účastníci tak ľahko rozptýlení choreografiami, hudbou a zábavou, že si často ani neuvedomujú, že sa vôbec nejakému športu venujú. Spotreba kalórií závisí od intenzity zvoleného kurzu, vašej vlastnej kondície, hmotnosti a dĺžky tréningu. Propagačné videá často hovoria až o 1 000 kalóriách za hodinu tréningu, ale takáto vysoká hodnota je nereálna. Žena s normálnou hmotnosťou by mala skôr predpokladať okolo 350 kalórií za hodinu - stále je to dobrý dôvod, prečo nechať svoje boky krúžiť.

Ak vás Zumba osloví po prvej hodine, môže mať zmysel navštevovať ďalšie degustačné kurzy s ostatnými inštruktormi. Intenzita sa môže od rebríka po rebrík veľmi líšiť a každý si prinesie svoj individuálny dotyk: niektoré sa zameriavajú na fitnes, iné ako sofistikované tanečné choreografie.